Якщо ви ненавидите фізичні вправи, це для вас

"Ніколи не кажи ендорфіни у моїй присутності, - фыркає Родні Дішман, професор кафедри фізичних вправ в Університеті Джорджії. - Ви не можете звести складний людський мозок до декількох біохімічних речовин. Після вправ я почуваюся краще, але ніколи не відчував ейфорія. Це те, що ви отримуєте з наркотиками чи сексом ".

Добре. як щодо досліджень, які називають тренування природним антидепресантом? Дішман стверджує, що так, дослідження на тваринах показали, що мозок має подібні реакції як на фізичні вправи, так і на наркотики. Однак дослідження на людях складніші. Звісно, наш сум може бути знятий рухом. Це також може полегшити перебування під сонячним світлом. Або шляхом спілкування з іншими людьми. "І ви не можете виключити ефект плацебо", - говорить Дішман. "Якби я вже пробував три види наркотиків, я б з відчаєм побачив поліпшення".

Деякі люди просто мають негативну вісцеральну реакцію на ідею фізичних вправ, говорить Пантелеймон Еккекакіс, доцент кафедри психології фізичних вправ в Університеті штату Айова. У своєму дослідженні Еккекакіс виявив, що майже всі позитивно реагують на помірну активність. Але коли суб'єкти досягають певної точки напруги, деякі відчувають себе добре, а інші виявляють так званий погіршується ефект. (Я називаю це розчаруванням духом.) "Частина цього може бути невід'ємною, як генетика, - каже Еккекакіс, - а частина може бути здобута завдяки досвіду". Як, наприклад, приниження, які я пережив як товста дитина, що бореться із щорічним президентським випробуванням фізичної підготовленості.

Хаффінг і дуття будуть менш жалюгідними, якщо я не зриваю з призу, - говорить Емілі Бальчетіс, доцент психології Нью-Йоркського університету, яка вивчала мотивацію, сприйняття та вправи: Я ненавиджу потовиділення для думок високого рівня, як Я покращую своє серцево-судинне здоров'я."

Я пам’ятаю ту ніч, коли весь мій офіс ходив на заняття SoulCycle. Після того, як ми почали крутити педалі, мій товстий потяг зник, коли я зосередився на цілі найвищого рівня: не вмирати. Зрештою, я був схвильований тим, що все ще дихаю. Я відчував, буквально, щастя, що залишився в живих. Є що люди, про які говорять? Зізнаюся, я хотів би почуватись ще раз.

Минулого тижня колега сказала мені, що я повинен прийти до її заняття веслуванням (це зараз річ). Моїм першим поштовхом було винайти привід - щось серйозне і довгострокове, як майбутнє донорство нирок. Але коли я подумав про цей клас SoulCycle, то насправді сказав, що можу приєднатися до неї. Маленька перемога, яка залишила в мене почуття майже, ну, ейфорії.