Оголошення

Що станеться, якщо щодня не вживати 1 г/фунт ваги білка

Мені цікаво, ви самі (доктор Джордан Фейгенбаум і доктор Остін Баракі) їсте 200 грамів білка на день? Я знаю, ви обидва важите там.

Що саме сталося б, якби ви обидва їли по 130 грамів на день, прогресували повільно або мали б насправді негативні медичні побічні ефекти?

А також, чи є у вас якісь хитрощі, щоб скоротити надмірне споживання білка?

Зазвичай я їжу трохи більше 200 г/день, оскільки зараз я цілю 220 г/день.

Що станеться негайно? Напевно, нічого. Тривалий період? Зниження гіпертрофічної реакції на тренування, можливо, навіть якщо калорії зберігаються незмінними.

Мої прийоми для збільшення споживання білка - це з’їдати більше білка за один прийом їжі.

Прокоментуйте

Під хитрощами я маю на увазі, що ви їсте x кількість білка кожні x кількість годин, щоб максимізувати MPS?

Наприклад, чи намагаєтесь ви з’їдати близько 20 г білка кожні 3 години?

Прокоментуйте

Під хитрощами я маю на увазі, що ви їсте x кількість білка кожні x кількість годин, щоб максимізувати MPS?

Наприклад, чи намагаєтесь ви з’їдати близько 20 г білка кожні 3 години?

50 кожні 4-5 годин переважно.

Прокоментуйте

Отже, якщо ви хочете оптимізувати вміст лейцину, таким чином, що ви запускаєте MPS під час кожного годування, чи могли б ви теоретично обійтися менш ніж 1 г/фунт? Чи є ця рекомендація лише способом захистити свої ставки у випадку неоптимального складу амінокислот?

Що я досягаю, так це те, що якби прийом лейцину був ідеальним, чи це звільнило б більше калорій для вуглеводів?

Прокоментуйте

50 кожні 4-5 годин переважно.

З вашого досвіду, чи могли б ви сказати, що більшість людей, яких ви тренуєте, які не є конкурентоспроможними, не мають достатньої кількості білка?

Якщо хтось втомився, виною тому є недосип і відповідні тренувальні тренування порівняно з відсутністю білка в дієті (або іншими харчовими дефіцитами)?

Прокоментуйте

Що я досягаю, це те, що якби прийом лейцину був ідеальним, чи це звільнило б більше калорій для вуглеводів?