Як веслування розтопило 70 фунтів з тіла цього хлопця

Прості кроки, які оберталися, "що здавалося спіраллю вниз".

«Мені було 30, понад 270 фунтів, і це було тягарем, - каже Пол Елетт, якому зараз 33. Вага повільно набирав руку, починаючи з підлітків, - частково від емоційного комфорту, який я отримав від улюблених страв карибської кухні в моїй сім'ї, а частково через культурну норму надмірного поглинання їжі », - говорить він. До 30 років "я був самотнім, у мене боліли суглоби, я відчував млявість, і це здавалося початком спадної спіралі для мого здоров'я та загального майбутнього".

"Мені зрозуміло, що моя вага вийшла з-під контролю, коли мені було соромно зняти сорочку біля басейну, навіть на очах у своєї родини", - каже він. Переїзд до Нью-Йорка в 2016 році підкреслив те, що він уже знав. "Будучи звитим підніматися сходами метро або скаржитися на прогулянку кількома кварталами замість того, щоб взяти таксі, було усвідомленням того, що щось потрібно змінити", - говорить він. На додачу до цього, за його словами, він за ці роки втратив членів сім'ї через погане самопочуття, і навіть його лікар сказав: "Ви не пройдете занадто довго за 30 такими темпами", - каже він.

Перші кроки

Схуднення та підтягнення фізичної форми “було повільним процесом”, говорить він. “Я почав ходити. Пішки до поїзда. Прогулянка по місту або прогулянка на роботу чи з роботи (3 милі) в гарні дні ".

Коли він схуд на кілька кілограмів, друзі помітили його зусилля і спонукали його бігти. "Мій перший справжній біг був грубим, але я збентежився тим, що пройшов лише два квартали перед тим, як йти", - говорить він. Незабаром він пробіг свою першу милю, потім все більше і більше, і продовжував худнути.

Але цього було недостатньо: він знав, що йому потрібно нарощувати м’язи та змінювати спосіб харчування. “Коли я відчув почуття успіху від бігу, я відкрився для нових вправ. Я придбав пакет тренувальних занять для різних студій і спробував спінінг, танці, гирі », - говорить він.

Трансформація всього тіла

Всі вони були веселі, але лише тоді, коли він знайшов Row House - бутикову студію, що спеціалізується на веслуванні в приміщенні, - речі справді клацнули. «Це дало мені кардіотренування, схоже на біг, але також зміцнення всього тіла та допомогло у рухливості. Це змусило мене зрозуміти, наскільки я недостатньо використовую своє тіло », - говорить він. "Помилкова думка, що веслувати нудно - це те саме, що спробувати один поганий вегетаріанський бургер і сказати:" Здорова їжа на смак погана ", - говорить він. "Вам потрібно знайти правильний рецепт, і Роу Хаус мав ідеальний рецепт веслування, HIIT, міцність, роботу підлоги та чудових інструкторів, які працюють з вами, щоб не тільки розчавити його при веслуванні, але й тримати вас мотивованим в інших місцях".

Після того, як він почав включати веслування, він схуд на 45 кілограмів, крім 25, які він втратив від простого бігу. За 16 місяців він схуд близько 70 кілограмів. Щоб продовжувати ставати сильнішими, стрункішими та краще гребти, він додав більше ваги, що збільшило його м’язову масу. Зараз він важить 210.

Харчовий фактор

Евлет не просто скорочував калорії, різав вуглеводи або жир, коли хотів змінити спосіб харчування. "Я навчився правильно порціонувати страви, які я любив, як розумні ласощі, щоб нагородити свій прогрес", - говорить він. «Це означало менше культурного (ямайського) хліба з твердого тіста, вареників, каші з кукурудзяної муки, булочки та сиру і менше смаженої їжі у рідному місті (Атланта), пізніх нічних вафель, печива та підливи та крупи. І це означало більше вегетаріанських альтернатив моїх улюблених солоних страв, а також використання всіх популярних на Ямайці свіжих фруктів - папайї, манго, гуави, зіркових фруктів, гінепсу, - і всіх цих продуктів у Нью-Йорку ».

Його порада

Почніть з малого. Вам потрібно скинути один фунт, перш ніж ви втратите 70.
Винагороджуйте себе правильно за послідовність. Якщо ви знаєте, що цього місяця схудли на шість кілограмів, використовуйте частину калорій для приготування, а потім поверніться до розмолу.
#SummerBod - це не все; Ваше здоров'я - це те, що важливо.
Ви робите це для себе, і ви повинні бути вірними собі в тому, чого і коли ви можете досягти.

Чи закінчив він свою здорову подорож? Ейлет не думає, що коли-небудь закінчить: «Я знаю, що діяльність моїх 30-х вплине на здоров’я моїх 40-50-х років. Моя мета - підтримувати своє здоров’я та вагу та постійно зміцнюватись ».