Який вплив може мати надмірна робота на моє здоров’я?

Перевтома може бути шкідливою для вашого здоров’я різними способами.

З такою кількістю занедбаних аспектів вашого життя, що змагаються за той час і бадьорість, що залишились у вас після роботи, перспектива регулярних фізичних вправ - громіздка справа дістатись до спортзалу, наприклад, або вийти на пробіжку по темній, дощовій ніч - може швидко втратити свою привабливість і своє місце у вашому графіку.

Тоді вам дієта. Довгі, виснажливі години можуть викликати почуття надмірності у приготуванні поживних страв. Натомість швидші виправлення стають більш привабливими - чіпси та закуски, готова їжа та винос. Це дуже легка звичка, до якої можна впасти, але пройде невдовзі, коли вона почне впливати на своє тіло.

Довгі години з невеликими перервами також можуть спонукати вас пити багато кави в будь-який час доби, що не доцільно. Швидкий приплив енергії, що підживлюється кофеїном, може здатися вам саме тим, що вам потрібно, але занадто багато кофеїну може мати шкідливий вплив на ваш годинник, нервову систему та кровообіг.

Культура наполегливої праці також часто поєднується з важкою. Після важкого робочого дня випивка може призвести до вітального звільнення, але регулярне її збільшення збільшує ваші шанси на розвиток всіляких серйозних та потенційно смертельних станів, включаючи анемію, рак, серцево-судинні захворювання, цироз, деменцію та депресію.

Тоді є безпосередні фізичні наслідки тривалої роботи. Якщо ви працюєте в офісі, ви, ймовірно, більшу частину дня проводите сидячи в однаковій позі. Це може бути не настільки шкідливим, як підйом по трубах або робота на шахтах, але це все одно бере своє. Біль у спині та RSI - це дві дуже поширені проблеми, пов’язані з роботою за столом, і безперервне використання комп’ютера може сильно напружити ваші очі.

І це ефект стресу, який може спричинити цілий підручник з медичних станів сам по собі.

Загалом, довгі години роботи, як правило, знижують рівень фізичної підготовки, руйнують дієту та роблять навантаження на розум і тіло. Результат? Погана циркуляція, збільшення ваги, проблеми з серцем, підвищений рівень холестерину, брак енергії, поганий сон, погана концентрація, нервові стани, депресія тощо. З огляду на це, здоров’я та фізична підготовка дійсно повинні бути у верхній частині вашого списку пріоритетів.