Найкращі види їжі, які ви можете подарувати продовольчому банку

Непсувний не рівний здоровому.

Медді Макґунагле

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Його поза важливо зробити свою частину і пожертвувати на продовольчі банки. Банки продуктів допомагають тим, хто цього потребує, і кожна пожертва має значення. Кожен сьомий американець відвідав продовольчий банк у 2013 році. Однак з ураганами, що нещодавно відбулися на півдні, кількість людей, які цього потребують, зростає.

Багато продовольчих банків також отримують надлишки продовольства від федерального уряду. Це означає, що харчові банки отримують смак продуктів, що переробляються, від яблучного соку до рису. Але часто мої шафи стають занадто заповненими, і замість того, щоб викидати невикористану їжу, моя сім'я дарує її місцевому банку продуктів. Хоча намір пожертвувати в продовольчому банку є великим, багато разів пожертвувана їжа іноді не потрібна і навіть не використовується. Внесіть зміни у свою громаду та даруйте їжу людям справді потрібно.

1. Білок

Подумайте, чим би ви запасали свою комору, коли пожертвуєте в продовольчий банк. Такі речі, як арахісове масло, консервована риба тунця, квасоля та інші не псуються білки, є основою для здорового харчування.

2. Макарони

Макарони забезпечують великі та ситні порції, а також допомагають складати здорові страви. Макарони - це недорогий прийом їжі, який багато людей можуть легко пожертвувати. Реквізит тим, хто дарує цільнозернові макарони.

3. Рис

Переважно коричневий рис або лобода, рис - ще одна основна частина здорової їжі, яка триває деякий час і може багато служити. Рис універсальний, і якщо його робити у великих кількостях, він може створювати різноманітні страви.

4. Заморожене м’ясо

Проведіть дослідження перед тим, як пожертвувати кошти у місцевий банк харчування. У більших закладах є морозильні камери і вони можуть зберігати заморожене м’ясо, але деякі менші банки продуктів харчування їх не мають.

5. Овес і злаки

Вівсянка - це легкий, поживний сніданок. Для цього не потрібні інші інгредієнти, крім води, а також це чудове джерело білка та клітковини. Якщо ви збираєтеся дарувати крупу, спробуйте переконатися, що в ній мало цукру.

6. Консервовані фрукти та овочі

Хоча перевагу надають свіжим або замороженим продуктам, консервовані фрукти та овочі також є життєздатним варіантом. Однак багато з цих консервованих продуктів, особливо фрукти, упаковані в цукровий сироп. Якщо можете, спробуйте подарувати фрукти, упаковані у власний сік, щоб зменшити кількість цукру.

7. Суп

Суп - це корисна і ситна альтернатива їжі, яка недорога і проста в зберіганні, але, щоб зберегти її на здоровій стороні, обов’язково пожертвуйте з низьким вмістом натрію.

8. Ядра попкорну

Ядра попкорну, очевидно, роблять попкорн. Попкорн - це корисна закуска (якщо ви не додаєте багато вершкового масла і солі), яка також дає великі порції.

9. Мед

Мед часто є гарною заміною цукру та інших підсолоджувачів. Мед також триває деякий час, тому багаторазові поїздки за медом не потрібні.

10. Оливкова олія

Оливкова олія та інші олії необхідні для здорової кулінарії, і їх можна використовувати різними способами. Оливкова олія є більш здоровою альтернативою мононенасичених жирів.

Доступ до здорової їжі не повинен бути привілеєм, це має бути гарантоване право для всіх. Наступного разу, коли ви будете прибирати комору чи навіть бігатимете до магазину, пожертвуйте продукти, які справді потрібні банкам продуктів. Не забудьте поглянути на маркування харчових продуктів і пам’ятати, що хтось інший покладається на цей продукт.