Каша - хороший спосіб подавати овес, але, що дивно, не найкращий

ЯК ОТРИМАТИ НАЙБІЛЬШЕ З ВИБОРІВ ХАРЧОВИХ ПРОДУКТІВ. ЦЬОГО ТИЖНЯ: ОВЕС

Це може здатися доброчесним, але здоровий овес становить лише близько половини, а решта - це майже все масло та цукор. У 50-міліграмовому хлопчику зазвичай 250 калорій, понад 3 чайних ложки доданого цукру (40 відсотків від денної норми) і чверть щоденних насичених жирів.

Виготовлений з 50 г вівса та 300 мл напівжирного молока, це робить ситним 335-калорійним сніданком, що забезпечує повільно вивільняються вуглеводи, стільки ж білка, скільки два варені яйця, а також клітковину бета-глюкану, що знижує рівень холестерину. З фруктами це збалансоване харчування.

НАЙКРАЩЕ: ВІЧНІВ ВІСЬ

Залишаючись на ніч у холодильнику, змоченому в молоці чи йогурті, овес має всю користь каші, з тією користю, що неперетравлюваний крохмаль у вівсі не розщеплюється теплом. Вони живлять дружні бактерії в кишечнику, що може бути корисним. Подавати з фруктами.