Чи хороша для вас фруктова дієта?

Короткий перебіг цього режиму з важкими фруктами може насправді зробити ваші харчові звички корисними.

499658564

Уявіть, як ви їсте свіжий літній персик із соком, що стікає вам під руку. Або як щодо тропічного смаку свіжої гуави в глибоку зиму? Найбільша користь фруктової дієти полягає в тому, що вона звучить смачно.

Але фруктова дієта - надзвичайно обмежувальна дієта, яка включає вживання сирих фруктів, сухофруктів, горіхів, насіння та не багато іншого. Деякі фрукторі навіть клянуться переробки їжі, яка позбавить 100% фруктово-горіхових батончиків і навіть заморожених фруктів - це ганьба, оскільки заморожені фрукти часто містять більше корисних речовин, ніж свіжі фрукти, оскільки вони збираються та заморожуються на піку свіжість, щоб зафіксувати харчування. А оскільки дієта не включає варені фрукти, це виключає одне із задоволень літа: фрукти, приготовані на грилі.

Одне, що здається очевидним, це те, що більшість фрукторіїв встановлюють свої власні правила. Якщо хтось мертвий, намагаючись спробувати цю примхливу дієту, він повинен переконатися, що фрукти становлять не більше половини їх щоденного раціону. І навіть тоді дефіцит є реальною можливістю.

За цей короткий час дієти (після якої, швидше за все, настане час перейти на дієту з меншою кількістю правил), може з’явитися певна користь. Однією з найбільших переваг є допомога у «скиданні обідньої тарілки» з продуктами. Ось що може зробити для вас короткий виклад фруктової дієти:

Розпакуйте свій раціон - Якщо єдині речі, які ви їсте в ці дні, приходять в упаковках, будь то із секції закусок у супермаркеті, кутового гастроному чи ресторану, можливо, пора перевірити рослинні продукти, що надходять у власній упаковці природи. Подумайте про груші та яблука всіх видів та кольорів, а також про нові сорти винограду. Тоді навчіться різати ананас. Шукайте унікальні сезонні фрукти на фермерському ринку. І поки ви готові до цього, скоротіть упаковку фруктів, принісши власні сітчасті пакети на фермерський ринок і поклавши багаторазові сумки для покупок у супермаркет.

Нижче запалення - Фрукти наповнені клітковиною та потужними антиоксидантами, які можуть допомогти зменшити запалення в організмі та зменшити ризик раку, захворювань органів травлення та серцевих захворювань. Клітковина в фруктах може забезпечити живлення корисних бактерій у кишечнику та потенційно допоможе зміцнити імунну систему, оскільки значна частина нашої імунної системи знаходиться в нашій кишці.

Прагніть вище рекомендацій - Рекомендується, щоб більшість американців отримували приблизно 1,5-2 склянки фруктів щодня. Однак більшість не отримують цієї суми. На фруктовій дієті цю невелику кількість, швидше за все, здасться простим, як (персиковий!) Пиріг, оскільки багато фрукторіїв їдять пучки бананів на день. Одне попередження: вживання дуже великої кількості фруктів щодня може спричинити сильне здуття живота та загазованість.

Урізноманітнюйте свій портфель - Ви застрягли в колії яблук, апельсинів та бананів? Перехід на фруктову дієту тиждень-два, швидше за все, призведе до розгалуження. Там є цілий світ фруктів: кумквати, папайя, гуава, міні-ананаси. А потім у супермаркети з’являється цілий світ нових фруктів, серед яких: виноград із цукрова вата, золотисті ягоди, витончені яблука, які не підрум’янюються, чудові листя без кісточок та чорниця з ферм Naturipe. Дослідіть їх усіх - навіть якщо ви не дотримуєтесь фруктової дієти.

Створюйте рецепти сирих фруктів - Тинкер на кухні і запишіть результати. Тоді, коли ви відмовитесь від цієї обмежувальної дієти, у вас буде безліч ідей щодо закусок. Для початку спробуйте: