Два підбадьорливі рецепти для масажу "зроби сам"

На фото: Збитий підбадьорливий ароматерапевтичний лосьйон. Дякуємо травам гірських троянд за надання органічних продуктів для приготування цього рецепту!

Кеті Садовскі, магістр ароматерапії, ліцензований масажист, зареєстрований ароматерапевт

Уваги масажистів ... та людей, які люблять робити чудовий масаж. Лосьйон, який використовується під час масажу, дуже важливий! Як ліцензований терапевт-масажист протягом п’ятнадцяти років, я дізнався, що те, що використовується місцево, відіграє значну роль у досвіді масажної терапії. Ця стаття забезпечить вас двома підбадьорливими рецептами масажних лосьйонів “зроби сам” та кількома порадами на цьому шляху.

Масажна терапія може бути корисною для організму багатьма способами (1,2). Це може допомогти зменшити напружені м’язи, спайки фасцій, напруження нервів та стрес. Це також може сприяти збільшенню потоку рідини та поліпшенню текстури шкіри.

Якісні оливи-носії можуть значно живити шкіру (3). Крім того, ефірні олії, додані в рецепт, можуть також запропонувати додаткові терапевтичні переваги (4).

Багато комерційних лосьйонів містять жорсткі консерванти, шкідливі для здоров'я парабени, подразнюючі ароматичні олії та інші токсичні інгредієнти. Щоб забезпечити собі найкращий масажний лосьйон, я роблю свій власний вже більше десяти років.

Після спроб і помилок та багатьох невдалих експериментів я можу сказати, що ключовим фактором приготування чудового масажного лосьйону є дотримання дієвого рецепту. Плюс, температура масел-носіїв дуже важлива під час процесу змішування.

Нарешті, ось мій секрет приготування лосьйону з натуральними інгредієнтами, який може тривати кілька тижнів. Воду не додаю. Навіть одна крапля води може значно скоротити термін придатності лосьйону! До рецепта, що включає воду, необхідно додати додаткові консерванти.

На фото: масло манго та олія бабассу, збиті в лосьйон. Також можна додати необов’язкові ефірні олії. Дякуємо травам гірських троянд за надання органічних продуктів для приготування цього рецепту!

Щоразу, коли я створюю масажний лосьйон або крем, спочатку переконуюсь, що кожен інгредієнт у моєму рецепті є органічним. Органічні рослини вирощують без хімічних добрив та пестицидів. Оскільки шкіра є нашим найбільшим органом всмоктування, інгредієнти лосьйону не повинні мати цих агресивних хімічних речовин.

Масла-носії

Масла-носії, масла та віск є основними інгредієнтами рецепта масажних лосьйонів. Олія бабассу, масло манго, олія солодкого мигдалю та бджолиний віск - ось кілька моїх улюблених, які я включив до перелічених нижче рецептів. Ось основні переваги кожного з них:

Олія бабассу походить від ядер південноамериканської пальми: Orbignya phalerata. Масло нежирне, легко вбирається в шкіру та глибоко зволожує.

Мангове масло пресується з ядер дерева манго, Mangifera indica, і пропонує властивості згладжування та зволоження шкіри. У рецептах ароматерапевтичних лосьйонів перевагу надають рафінованому вершковому маслу, оскільки його аромат дуже м’який.

Олія солодкого мигдалю, пресується з мигдалю Prunus dulcis, дуже легкий з м’яким ароматом і легко проникає в шкіру.

Бджолиний віск (Cera alba) виробляється медоносними бджолами. Додаючи до рецептів лосьйонів, він може допомогти забезпечити захисний бар’єр для шкіри.

На фото: органічні ефірні олії чорного перцю, ягоди ялівцю та м’яти перцевої. Дякуємо травам гірських троянд за надання ефірних масел для створення цього рецепту!

Ефірні масла

Експерти сходяться на думці, що ефірні олії повинні складати 2 відсотки і менше рецепту лосьйонів для тіла. Невелика кількість проходить довгий шлях. Я люблю використовувати близько 0,5% - 1,0% ефірної олії в своїх рецептах лосьйонів, щоб запропонувати тонкий аромат, який навряд чи буде надмірним для вподобань моїх різних клієнтів. Хоча це становить дуже невеликий відсоток від загальної кількості рецептів, ефірні олії все одно можуть запропонувати терапевтичні переваги. Крім того, ефірні олії рідше викликають роздратування і легше вбираються при додаванні в олію-носій.

Ефірні олії, як правило, переганяються парою з рослинної сировини і представляють лише найбільш леткі хімічні складові. Дослідження показали, що ефірні олії пропонують різноманітні терапевтичні переваги.

Для цього підбадьорливого рецепту масажного лосьйону я вибрав ефірні олії ялівцю, чорний перець та м’яту перцевої.

Ефірна олія ялівцю ягідного (Juniperus communis) пропонує підбадьорливий аромат, який може мати місцевий знеболюючий та протизапальний потенціал (5).

Ефірна олія чорного перцю (Piper nigrum) у поєднанні з іншими ефірними оліями у розведеній суміші та місцевому застосуванні може допомогти зменшити біль та покращити обсяг рухів (6).

М’ятна ефірна олія (Mentha piperita) показав у численних дослідженнях на людях, щоб продемонструвати місцеві знеболюючі та протизапальні дії (7).

Порада для масажистів

Завжди майте лосьйон без запаху для клієнтів, які не переносять ароматів, мають чутливу шкіру, алергію або певні захворювання.

На фото: Збитий лосьйон з маслом манго та олією бабассу

Цей швидкий і простий рецепт створить чудово пухнасту миску, повну масажного лосьйону, менш ніж за п’ятнадцять хвилин. Так просто, як 1,2,3 ... у цьому рецепті є три чудові речі.

Це потрібно лише два інгредієнти, причому ефірні олії є необов’язковим третім інгредієнтом.
Надзвичайно просто - цей рецепт займає лише 15 хвилин.
3 склянки інгредієнтів збивають по 10 склянок пухнастого лосьйону.

Легкі збиті інгредієнти лосьйону

16 унцій олія бабассу (кімнатна температура)
8 унцій масло манго (кімнатна температура)
90 крапель ефірної олії (за бажанням)
- 30 крапель ефірна олія чорного перцю
- 30 крапель ефірна олія ялівцю ялівцю
- 30 крапель м’ятна ефірна олія

Інструкції:

У великій чаші змішувача змішайте масло бабассу і масло манго. Дуже важливо: ці інгредієнти повинні бути кімнатної температури. Якщо інгредієнти занадто теплі або занадто прохолодні, рецепт не буде належним чином розпушуватися.

Щоб перемішувати, починайте з низької швидкості, а потім додавайте до високої швидкості протягом наступних 60 секунд. Батогом це добре! Збивайте протягом 5 - 10 хвилин на високій швидкості, поки рецепт не стане схожим на пухнасті збиті вершки.

Потім додайте ефірну олію (за бажанням) і збивайте ще одну хвилину. Зберігати у герметичній скляній тарі.

Використовувати

Зачерпніть приблизно 3 унції в маленькій чашці, щоб масажувати тіло. Не зачерпуйте лосьйон пальцями, оскільки він може забруднити рецепт і скоротити термін придатності.

Рецепт повинен тривати тиждень-два, доки не відбудеться перехресне забруднення. Якщо трапляються незвичні зміни кольору або аромату, припиніть використання.

Можливі протипоказання

Попросіть свого лікаря перед використанням лосьйонів, що містять ефірні олії, маленьким дітям або людям, які мають певні захворювання. Шкірний пластир протестуйте на невеликій ділянці з чутливою шкірою перед втиранням по всьому тілу. Припиніть використання, якщо виникають роздратування.

Примітка: Цей рецепт буде мати трохи піщисту текстуру, що відчувається на кінчиках пальців, але пісок не буде відчуватися на руках, ногах і спині особою, яка отримує масаж. Це пов’язано з підвищеною кількістю рецепторів дотику, знайдених у пальцях порівняно з рештою тіла. Абсолютно відсутність піщинки див. У рецепті нижче.

На фото: масажний крем (ліворуч) і масажний лосьйон (праворуч). Дякуємо травам гірських троянд за надання інгредієнтів для приготування цього рецепту!

Цей рецепт займає трохи більше часу і містить ще кілька інгредієнтів, але він надзвичайно гладкий.

Інгредієнти гладкого масажного крему

8 унцій масло манго
16 унцій олія бабассу
8 унцій олія солодкого мигдалю
4 унції бджолиний віск
150 крапель ефірної олії (за бажанням)
- 50 крапель ефірна олія чорного перцю
- 50 крапель ефірна олія ялівцю ялівцю
- 50 крапель м’ятна ефірна олія

Інструкції

З’єднайте всі інгредієнти крім ефірних масел у пароварці і нагрівати до повного розплавлення до золотистої рідини. Після розплавлення вилийте інгредієнти у велику скляну миску для перемішування і дайте повністю охолонути приблизно 4 години.

Підказка: Витріть дно горщика пароварки рушником перед тим, як заливати розтоплене масло в миску, щоб вода абсолютно не потрапила в рецепт.

Після охолодження рецепт стане твердим, а скляна чаша не буде теплою на дні. Тепер ви можете збити інгредієнти разом у мішалці для збивання. Збийте на середньому рівні протягом 5 хвилин. Потім додайте ефірні олії (за бажанням) і збивайте ще 1 хвилину.

Готує близько 4,5 склянки лосьйону (36 унцій). Зберігайте рецепт у герметичній скляній тарі. Для використання набирайте приблизно 2 унції в невеликій ємності, щоб масажувати тіло. Не слід черпати пальцями або подвійним зануренням, оскільки це може призвести до забруднення та скоротити термін зберігання рецепта.

Можливі протипоказання

Попросіть свого лікаря перед використанням лосьйонів, що містять ефірні олії, маленьким дітям або людям з певними захворюваннями. Шкірний пластир протестуйте на невеликій ділянці з чутливою шкірою перед втиранням по всьому тілу. Припиніть використання, якщо виникають роздратування. Цей рецепт повинен тривати кілька тижнів, доки уникнути перехресного забруднення та впливу повітря. Відкиньте рецепт, якщо помітите якісь незвичні зміни кольору або аромату.

Таким чином, зробити власний масажний лосьйон легко, якщо ви дотримуєтеся рецепта. Крім того, це гарантує якісні інгредієнти, які можуть здорово живити шкіру та доставляти ароматичне задоволення! Для підбадьорливого аромату спробуйте суміш ефірних масел м’яти перцевої, ялівцю та чорного перцю, змішаних з оліями-носіями.

Список літератури

Barreto, D. M., & Batista, M. V. A. (2017). Шведський масаж: систематичний огляд його фізичних та психологічних переваг. Досягнення медицини душевного тіла, 31 (2), 16-20.
Гасібат, К., та Сувелі, В. (2017). Визначення переваг механізмів масажу: огляд літератури. Реабілітаційні науки, 2 (3), 58-67.
Міхалак, М. (2018). Застосування масел-носіїв при ароматерапевтичному масажі та їх вплив на шкіру. Архіви фізіотерапії та глобальних досліджень, 22 (3).
Lakhan, S.E., Sheafer, H., & Tepper, D. (2016). Ефективність ароматерапії у зменшенні болю: систематичний огляд та мета-аналіз. Дослідження та лікування болю, 2016.
Аккол, Е. К., Гювенч, А., та Єсілада, Е. (2009). Порівняльне дослідження щодо антиноцицептивної та протизапальної активності п’яти таксонів Juniperus. Журнал етнофармакології, 125 (2), 330-336.
Ou, M. C., Lee, Y. F., Li, C. C., & Wu, S. K. (2014). Ефективність ефірних масел для пацієнтів з болем у шиї: рандомізоване контрольоване дослідження. Журнал альтернативної та додаткової медицини, 20 (10), 771-779.
Садовський, К. (2020). М’ята перцева (Mentha piperita) Дослідження. Підзаголовок: Антиноцицептивний/болезаспокійливий. Процитовано 20.01.2020. Отримано з: https://www.earthtokathy.com/peppermint-research/

Застереження: Ця стаття в блозі не обов'язково передбачає наявність відповідних наукових досліджень, щоб продемонструвати безпечне та/або ефективне використання зазначених масел-ефірних масел. Твердження в цій статті не призначені для діагностики, лікування чи лікування будь-яких захворювань. Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів не оцінила цю інформацію. З будь-якими запитаннями щодо трав та ефірних масел зверніться до свого лікаря.