Які найкращі закусочні? Бренди, які слід вибирати та уникати

Закусочні - це хороший спосіб швидкого харчування і особливо хороший, коли ви біжите або виходите на пішохідну стежку.

Але, не всі закусочні є здоровими або забезпечують баланс макроелементів. Гірше того, що багато найпопулярніших брендів добре оброблені та трохи здоровіші, ніж цукерки.

Тут ми розглянемо деякі здорові бренди, а також згадаємо бренди, яким ви та ваша родина повинні рідко їсти.

Здорові закусочні бренди

Midi Bites

Midi Bites була заснована мамою, яка хотіла зробити здорову закуску для свого сина замість усіх високоопрацьованих батончиків, які зазвичай продаються дітям та батькам. Після багатьох спроб і помилок вона придумала Midi Bites.

Midi Bites містять прості органічні інгредієнти і нічого штучного. Вони натурально підсолоджуються за допомогою фініків.

Midi Bites Харчування

Макроси:

20 грамів вуглеводів
9 грамів жиру
3 грами білка
3 грами клітковини

Інгредієнти: (мигдальний аромат) Органічна вівсяна каша без глютену, органічні фініки, органічне кокосове масло холодного віджиму, мигдаль, органічна агава, органічне насіння чіа, органічне лляне насіння, органічний кокос

Midi Bites - це досить вуглеводне та жирне домінування, якщо ви відстежуєте макроси, але вони ідеально підходять для випадків, коли потрібна швидка енергія, як у великих походах - це тривалі тренування. Вони досить маленькі, і їх можна швидко з’їсти.

Я особисто пробував деякі, і вони справді смакували і мали чудову текстуру.

Midi Bites продаються в окремих торгових точках або в Інтернеті тут.

ЛАРАБАР

LARABAR була винайдена Ларою Меррікен після того, як вона здійснила похід в Скелясті гори і відчула потребу в простій закусочній, виготовленій із лише натуральних інгредієнтів, таких як фрукти та горіхи. Вона пішла до продуктового магазину і подивилася популярні смаки печива та морозива в надії повторити ці смаки, але набагато здоровіше.

LARABARS містять не більше 9 інгредієнтів і натурально підсолоджені несолодкими сухофруктами.

Харчування LARABAR (яблучний пиріг)

Макроси

25 грам вуглеводів
9 грамів жиру
4 грами білка
4 грами клітковини

Інгредієнти: Фініки, мигдаль, несолодкі яблука, волоські горіхи, родзинки, кориця

LARABAR існує вже деякий час і має цілу лінійку різних батончиків, включаючи лінію спеціально для дітей та батончики, які містять більше білка. Їх білковий батончик використовує гороховий білок і містить 11 грамів білка на бар для макролічильників, які намагаються отримувати більше білка.

Я роками їв LARABAR, і вони є одними з моїх улюблених.

LARABAR доступні в більшості магазинів та в Інтернеті через Amazon.

RXBAR

RXBAR була заснована групою спортсменів у пошуках чистого та здорового білкового батончика. Вони хотіли створити альтернативу всім батончикам на основі сироваткового білка, які, як правило, також високо обробляються і наповнені невимовними інгредієнтами.

RXBAR використовує лише прості інгредієнти, а білок - з яєчних білків без додавання цукру.

RXBAR Nutrition (банановий шоколадний горіх)

Калорії: 210 за бар

Макроси

25 грам вуглеводів
9 грамів жиру
12 грам білка
3 грами клітковини

Інгредієнти: Фініки, яєчний білок, кешью, волоські горіхи, банани, шоколад, кориця, натуральні ароматизатори

RXBAR пропонує різноманітні закусочні, а також пропонує інші продукти, такі як горіхове масло та білковий овес. RX - хороший вибір для тих, хто любить білок з домінуючим білком, але не хоче сироваткового протеїну або білка на основі гороху, який може мати піщану текстуру.

Я час від часу їв RXBAR і віддаю перевагу їм продуктам на основі сироватки.

RXBAR доступні в багатьох торгових точках або через їхній Інтернет-магазин.

Ідеальний бар

Perfect Bar започаткували діти Бада Кіта, який був прихильником повноцінного харчування та засновником першого сокового бару на пляжі Мішн-Біч, Сан-Дієго. Perfect Bar - це єдина закусочна із білковими закусками, що охолоджується, оскільки вони містять лише свіжі цільнопродуктові інгредієнти.

Ідеальні батончики мають досить високий вміст білка в порівнянні з іншими барами, що не містять сироватки.

Perfect Bar Nutrition (арахісове масло)

Макроси

26 грамів вуглеводів
18 грам жиру
17 грам білка
4 грами клітковини

Інгредієнти: органічне арахісове масло, органічний мед, органічне нежирне сухе молоко, органічний сушений цілий яєчний порошок, органічний рисовий білок, органічна лляне масло, органічна олія насіння соняшнику, органічна олія насіння кунжуту, органічна оливкова олія, органічна олія гарбузового насіння, сушена цільна їжа порошки (органічна капуста, органічне лляне насіння, органічний шипшина, органічний апельсин, органічний лимон, органічна папайя, органічний помідор, органічне яблуко, органічна люцерна, органічний селера, органічна ламінарія, органічна дульса, органічна морква, органічний шпинат).

Perfect Bar має трохи більше калорій, ніж інші батончики, але він також містить більше білка, ніж інші, і містить 20 органічних суперпродуктів, змішаних. Perfect Bar забезпечує багато мікроелементів, а також макроелементів.

Я спробував Perfect Bar, і вони справді дуже смачні. Я трохи дорожчий за інших, але вони також справді наповнені харчуванням.

Perfect Bar можна придбати в розділі холодильників магазинів натуральних продуктів або в Інтернеті через Amazon.

Скаутські бари

Skout Bars був заснований Джейсоном, якому набридли батончики з гранолою типу «цукерки», з якими він зазвичай застряг під час походів. Його жовта лабораторія Skout надихнула назву його простих інгредієнтів фруктових, горіхових та білкових батончиків.

Бари Skout бувають декількох різних органічних сортів, включаючи версію, розроблену для дітей.

Skout Bar Nutrition (солоний шоколад)

Макроси

27 грам вуглеводів
10 грам жиру
10 грам білка
6 грам клітковини

Інгредієнти: органічні фініки, органічні насіння соняшнику, органічний порошок насіння соняшнику, органічне какао, органічні насіння гарбуза, рожева морська сіль Гімалаїв, аромат органічного шоколаду

Білок у барах Skout отримує із насіння соняшнику та гарбуза, а клітковина у Skout вище, ніж у більшості інших здорових закусочних.

Я спробував цю версію, і вона нагадала мені щільне тістечко і справді смакувала.

Бари Skout можна придбати в магазинах, а також в Інтернеті на Amazon.

Епічні бари продуктивності

Epic Foods був створений Тейлором та Кеті, які побачили потребу у портативному повноцінному харчуванні. Вони виготовляють цілу лінійку м’ясних продуктів, що харчуються травою або органічними продуктами, та батончики Performance, виготовлені з 6 простих інгредієнтів або менше.

Epic Performance Bar Nutrition (арахісове масло)

Макроси

24 грами вуглеводів
7 грам жиру
12 грам білка
3 грами клітковини

Інгредієнти: Фініки, арахіс, білки яєць, арахісова олія, морська сіль

Epic використовує яєчні білки, щоб збільшити вміст білка у своїх батончиках, і вони доступні у шести різних смаках.

Епічні товари доступні як в магазинах, так і на Amazon.

Почесні відзнаки

Ці закусочні досить здорові, але в них додають цукор з меду та натуральних сиропів.

Мезкла-батончики: це смачні батончики на рослинній основі з 10 грамами білка і лише 160 калоріями. Використовує сироп тапіоки, але крім цього - твердий продукт.
Rise Bar: використовує мед як підсолоджувач та сироватковий білок
Пробар: Досить хороший, але з високим вмістом цукру та вуглеводів.
Кето-бар: Підходить для тих, хто хоче бар з низьким вмістом вуглеводів.

Закусочні, які не такі здорові

Долина природи: Доданий цукор - другий інгредієнт.
Каші-бари: Цукор - другий і третій інгредієнт.
Luna Bars: Цукрові сиропи з високим вмістом соєвих продуктів.
Добрі бари: Додані цукри та сиропи.
Кліф-бари: Цукор є другим інгредієнтом у барах.
Квакерські жувальні батончики: З високим вмістом цукру та використовує консерванти.
Вибагливі бари: Додані цукри.
Батончики Fibre One: З високим вмістом цукру, добавок і використовує волокна кореня цикорію, що спричиняє незручні гази у багатьох людей.
Аткінс Бари: Багато добавок і використовує сукралозу.
Бари живлення: З високим вмістом цукру, сироваткового білка та інших добавок.
Каскадна ферма органічна: Використовує цукрові сиропи та доданий тростинний цукор.
Інжирові бари Nature’s Bakery: Цукор - другий і четвертий інгредієнт.
Спеціальні бари K: Продається як “дієтичний бар”, але цукор - це другий і третій інгредієнти з високим вмістом сої та добавок.
Чисті білкові батончики: Багато високоопрацьованих інгредієнтів, сироватковий білок та штучний підсолоджувач сукралоза.
Квест: Високооброблені інгредієнти, алкогольний цукор та штучний цукор.
Jif живлення: Продається як здорова закуска для дітей, але з високим вмістом цукру та з високою переробкою.
Велика цінність: Ця торгова марка гранолового батончика містить багато цукру та високоопрацьованих інгредієнтів.
Батончики Nutrigrain: Вони продаються як бар для сніданків, але вони містять багато цукру та містять перелік інгредієнтів довжиною понад 20 найменувань.
Органічні батончики граноли Енні: Хоча вони створюють ілюзію здорового здоров’я, вони можуть бути органічними, але все ж містять багато цукру та інгредієнтів з високою обробкою.

Як знайти здоровий бар

На ринку є буквально сотні брендів закусочних, а в інших країнах - навіть більше. Я не можу перерахувати їх усіх тут. Але я можу навчити вас бути здоровим детективом закусочної. Дотримуйтесь цих вказівок, якщо натрапите на бренд, у якому ви не впевнені.

Шукайте невеликий і простий список інгредієнтів. Ви повинні вміти розпізнавати та вимовляти все, що входить до списку.
Будь розумним цукром. Багато брендів намагаються замаскувати цукор і заявляють, що не додають цукор. Мед, сиропи, сушений очерет з очерету тощо - це всі назви цукру. Хоча мед є природним інгредієнтом, по суті це цукор. Якщо якийсь тип цукру є другим чи третім інгредієнтом, шукайте щось інше.
Багато людей хочуть вищих білків, але це часто у формі сироватки або сої. І те, і інше може спричинити проблеми з травленням у багатьох людей. Шукайте батончики на основі білків насіння або гороху або ті, що використовують яєчний білок.
Додана клітковина здається, що це було б добре, але деякі типи клітковини, особливо цикорій (також званий інуліном), викликають спазми і гази у багатьох.
Не викидайте фактор смаку. Так, ми хочемо, щоб наші закусочні були здоровими, але ми також хочемо із задоволенням їх їсти.

Ви знайшли справді здоровий бренд закусочних, який повинен бути у цьому списку? Згадайте про це в коментарях нижче.