6 простих способів зберегти калорії під час обіду

Кілька простих обмінів можуть зменшити кількість кліків і все одно залишити вас задоволеними та напруженими

замінників

Смачні бутерброди, приготовані зі свіжим хлібом, ситними супами та хрусткими зеленими салатами - це чудова їжа в обід. Якщо ви звернете увагу на те, що ви їсте і як замовляєте полуденну їжу, ви можете заощадити собі кілька серйозних калорій на обід. Ось шість невеликих замінників їжі, які матимуть велике значення.

Зміна приправ

Найпростіший спосіб заощадити калорії, будуючи бутерброд, - кинути майонез. Одна столова ложка майонезу містить 94 калорії, а така ж кількість гірчиці має лише 10. Обов’язково не замовляйте медову гірчицю, оскільки солодкість додає калорій.

Поміняйте сир на авокадо

Сир може бути корисним, але два скибочки додають близько 200 калорій вашій обгортці або бутерброду. Виберіть тонко нарізаний авокадо або зробіть замість цього йогуртового авокадового спред. Унція за унцію авокадо містить менше половини калорій, що містяться в сирі чеддер, а також пропонує клітковину і корисні жири.

Перейдіть відкрито

Навіть якщо ви не любите їсти з низьким вмістом вуглеводів, іноді два шматки хліба здаються одним шматочком занадто багато. Створіть бутерброд з відкритим обличчям і заощадите близько 100 калорій.

Зробіть обмін супу

Ніщо не може зрівняти теплу миску супу в холодний день, але супи на основі вершків можуть містити на 100 порцій більше калорій на порцію, ніж супи з прозорих бульйонів. Замість молюскового супу та сиру з брокколі замовляйте супи з квасолі та овочів або мінестроне, приготовані з овочевим бульйоном.

Покиньте трав'яні сухарики та оберіть свіжі трави

Якщо вам подобається смак сухариків, чому б не спробувати замість них свіжу зелень? Півсклянки сухариків додає майже 100 калорій, а свіжа зелень взагалі не містить нічого. Плюс такі, як італійська петрушка, м'ята, базилік та чебрець, наповнені антиоксидантами.

Знайдіть низькокалорійні альтернативи

Курячий салат насичений білком, але майонез додає тонни калорій, без яких можна обійтися. Спробуйте цю більш здорову версію, виготовлену з нежирним грецьким йогуртом - це всього 139 калорій на порцію.

Більше від POPSUGAR Fitness: