Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

21 століття - це століття відмовок. Люди не люблять відповідати за свої вчинки і люблять звинувачувати у своїх проблемах когось іншого, крім себе. Особливо це стосується їх ваги та генетики. Коли ви можете звинуватити генетику, ви більше не несете відповідальності за свої проблеми з вагою, і ви в основному приймаєте поразку.

Природа проти виховання

Скажімо, у вас двоє різних людей (Person A&B) із двох різних генофондів. Тепер припустимо, що обидва люди дотримуються однакової нездорової дієти та поганого режиму фізичних вправ. Обидва люди щорічно відвідують свого сімейного лікаря та проводять аналіз глюкози в крові натще, що дає абсолютно різні результати. Людина A має цілком нормальний рівень глюкози в крові натще, тоді як людина B має захмарні показники, і, отже, їй діагностують діабет. Отже, якщо двоє людей дотримувались однієї дієти та фізичних вправ, а одна людина захворіла, а інша залишалася здоровою, різниця повинна полягати в правильній генетиці?

Неправильно. Мертвий неправильно

Людина В могла б їсти зелені овочі, втрачати шкідливу їжу та займатися фізичними вправами з метою профілактики діабету. Незважаючи на те, що людині В генетично не пощастило, як людині А, вони могли контролювати своє оточення і залишатися вільними від хвороб. Незважаючи на свою погану генетику, вони все ще мали контроль.

Генетика проти епігенетики

Деякі люди схильні до певних умов, таких як ожиріння. Коли ви схильні до ожиріння, якщо ви не зробите все можливе, щоб контролювати своє оточення, у вас, ймовірно, буде надмірна вага. Це означає, що ви все ще можете вирішити власну долю. Це означає, що якщо ви контролюєте все у своєму оточенні, ніхто ніколи не повірить, що у вас погана генетика.

Епігенетика - це вивчення спадкових змін у експресії генів або клітинному фенотипі, спричинених іншими механізмами, ніж зміни основної послідовності ДНК. Це означає, що не всі гени, які ви успадкували від мами і тата (ваш генотип), виражені (ваш фенотип). Так, ви правильно прочитали, не всі ваші гени (добрі чи погані) будуть виражені, якщо ви візьмете контроль над своїм оточенням.

Що робити, якщо я роблю все, щоб контролювати своє оточення, і я все ще не худий?

Турбуйтеся лише про те, що ви можете контролювати. Я ніколи не буду Майклом Джорданом, Мохаммедом Алі чи Уейном Грецьким. Думаю, ніколи не повинен грати в баскетбол, навчитися боксувати або грати в хокей. Як смішно це звучить?

Коли більшість людей тренується, вони очікують, що вже через місяць будуть виглядати як Сильвестр Сталлоне. Я вам зараз скажу: вам, мабуть, потрібно народитися з генетичною мутацією, щоб виглядати так, як це робив Сталлоне в Rocky 4 (або невелика хімічна допомога). Нерозумно вважати, що кожен може дотримуватися дієти до одноцифрового жиру в організмі. Проте нерозумно вважати, що всі ми можемо досягти здорової ваги тіла, здорового іміджу тіла та здорового духу. Я намагаюся сказати, що ти ніколи не повинен порівнювати себе з іншими, а повинен прагнути лише виглядати, відчувати та виконувати найкраще, що можеш. Це все, що ви можете зробити, турбуючись про що-небудь інше, контрпродуктивно і марно витрачає ваш час.

Прийняття та відповідальність

Прийміть свою генетику і те, ким ви є, але не приймайте нездоровий спосіб життя. Ви зобов’язані їсти овочі, займатися спортом, рано лягати спати та максимально зменшувати стрес. Ви не можете контролювати все, але ви можете контролювати більше, ніж те, у що вірите.