Як жити довше: дотримання цієї популярної дієти для схуднення може збільшити тривалість життя

Як жити довше: Популярна дієта для схуднення може збільшити тривалість вашого життя (Зображення: GETTY)

збільшити

ЯК ЖИТТИ довше: дієта відіграє важливу роль у тривалості життя людини, оскільки деякі продукти збільшують ризик захворювань, а інші сприяють зміцненню здоров’я. Але яка дієта вважається найкращою для підвищення тривалості життя?

Дослідження показує, що горіхи можуть допомогти вам жити довше

Тривалої тривалості життя можна досягти, вживаючи правильну їжу. Експерти рекомендують їсти щонайменше п’ять порцій різноманітних фруктів та овочів щодня та пити багато рідини (принаймні шість-вісім склянок на день).

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Базове харчування на крахмалистих продуктах з високим вмістом клітковини, таких як картопля, хліб, рис або макарони, наявність деяких молочних продуктів або молочних продуктів, вживання трохи білка та вибір ненасичених олій та спредів, також є важливим.

Але коли йдеться про загальну дієту, якої слід дотримуватись - таку, яка покращує тривалість життя людини - яка з них вважається найкращою?

Дослідження показали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може збільшити тривалість життя людини.

Два наукові дослідження незалежно дійшли висновку, що кетогенна, або кето, дієта (дієта з високим вмістом жиру, з дуже низьким вмістом вуглеводів) збільшує тривалість життя та зберігає пам’ять та рухову функцію у мишей.

У дослідженні, проведеному Інститутом досліджень старіння Бака, миші отримували від 70 до 90 відсотків щоденних калорій їжі з жиру.

Це було порівняно з контрольними групами, яким давали лише 13–17 відсотків жиру, причому вуглеводи складали основну частину різниці.

Було встановлено, що миші, що харчуються з високим вмістом жиру, мають довше життя, знижують рівень смертності середнього віку та демонструють кращі показники когнітивних тестів.

Доктор Ерік Вердін, президент і головний виконавчий директор Інституту досліджень старіння Бака та старший автор однієї з робіт, сказав: "Ці два дослідження підсилюють одне одного, оскільки обидва вони мають однаковий глобальний вплив на тривалість здоров'я".

Пов’язані статті

Сьюзен А. Мазіно, професор прикладних наук з Трініті-колажу в штаті Коннектикут, витрачала роки на дослідження кетогенної дієти, метаболізму та здоров'я мозку.

Вона сказала Healthline: “Це справді захоплююча знахідка і давно назріла.

"[Кетогенні дієти] імітують метаболічний стан голодування або обмеження калорій - що має багато подібних переваг".

Але експерти кажуть, що для обґрунтування цих висновків потрібні додаткові дослідження.

Як жити довше: Кето дієта може збільшити тривалість життя (Зображення: GETTY)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Не можна сказати, що цей висновок міг бути відтворений на людях.

Але однією з головних переваг дієти з низьким вмістом вуглеводів та кето-дієти було встановлено втрату ваги, тому дієта може допомогти збільшити тривалість життя таким чином.

Надмірна вага та ожиріння можуть призвести до ряду серйозних та потенційно небезпечних для життя станів, включаючи діабет 2 типу, ішемічну хворобу серця, деякі види раку та інсульт.

Одним з найнебезпечніших видів жиру в організмі є вісцеральний жир.

Популярні

Як жити довше: Встановлено, що однією з переваг кето-дієти є втрата ваги (Зображення: GETTY)

Вісцеральний жир - це тип жиру, який знаходиться в черевній порожнині поруч з багатьма життєво важливими органами, саме тому він становить такий ризик для здоров’я людини.

Але багато досліджень показали, що дієти з низьким вмістом вуглеводів ефективніше зменшують вісцеральний жир, ніж дієти з низьким вмістом жиру.

Одне восьмитижневе дослідження, в якому взяли участь 69 чоловіків та жінок із зайвою вагою, виявило, що учасники, які дотримувались дієти з низьким вмістом вуглеводів, втратили на 10 відсотків більше вісцерального жиру та 4,4 відсотка більше загального жиру, ніж ті, хто сидів на дієті з низьким вмістом жирів.

Дослідження, в якому брали участь 28 дорослих із ожирінням та ожирінням, показало, що ті, хто дотримувався кетогенної дієти, втрачали більше жиру, особливо вісцерального, ніж ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру.

Вони робили це, вживаючи приблизно на 300 калорій більше на день.