Як залишатися здоровим під час сезону прослуховування

Сезон прослуховувань - це важкий час для всіх учасників - як акціонерного, так і неквітального капіталу. Більша частина сезону прослуховувань проводиться в гіркі зимові місяці, і коли ви подорожуєте з місця на місце, чекаєте біля прослуховувальних студій на довгих лініях та сидите в переповнених кімнатах для відпочинку, ви можете легко підняти хвороби по дорозі.

Ніхто не хоче хворіти під час прослуховування.

Ось мої 5 найкращих порад щодо збереження здоров’я під час сезону прослуховування.

Для акторів сон не може замінити. Ви не можете просто “наздогнати” сон.

Залишайтеся зі мною тут ... нехай поговоримо про науку, яка стоїть за цим.

Люди, які позбавлені сну, як правило, мають депресію імунної системи, що робить їх більш сприйнятливими до хвороб. Кожна людина має дещо інші потреби у сні, але загалом кажучи, більшості людей потрібно щодня 6-10 годин сну для оптимальної роботи мозку та тіла.

Тепер застосуйте це до сезону прослуховувань.

Достатній сон не тільки допомагає вашій імунній системі, але й підтримує мозок розумово гострим. Психічна чіткість життєво необхідна для запам'ятовування текстів, підбору хореографії та зосередження на тому, щоб бути найкращим у найважливіші пару хвилин у вашому житті.

Що гірше, ніж забути тексти пісень під час прослуховування?

Потрібна щонайменше 2-3 години, щоб рідина, яку ви п’єте, просочилася по вашому тілу і допомогла змастити голосові складки.

Зведіть до мінімуму все, що можна систематично сушити ... особливо кофеїн.

Зверніть увагу - є певні ліки, які також мають сушильну дію на слизову. НЕ відміняйте будь-які призначені вам ліки, але переконайтесь, що ви належним чином збалансуєте властивості сушіння.

Швидше за все, під час сезону прослуховувань ви будете багато співати. У таких великих театральних центрах, як Нью-Йорк, ви можете опинитися на декількох прослуховуваннях на день.

Якщо ви берете участь у занадто багатьох видах діяльності (вокальних чи інших), ви не можете бути в оптимальній вокальній, розумовій або фізичній формі для своїх прослуховувань.

Вибирайте прослуховування з розумом. Тренуйся розумно.

Крім того, будьте обережні в соціальних ситуаціях, щоб не переборщити себе. Пізні ночі та гучна розмова в барах можуть зашкодити вашому голосовому здоров’ю.

Простий акт миття рук може значно зменшити поширення мікробів від людини до людини ... особливо в суворі зимові місяці.

Подумайте про всі місця, де були ваші руки, і про те, до чого ви торкаєтесь ... ручки дверей для студій прослуховування, клавіші піаніно, мобільні телефони, олівці, парти, клавіатури комп’ютера, місця в кімнатах для відпочинку тощо.

Для гарної гігієни миття рук використовуйте теплу мильну воду. Найгірший сценарій - якщо у вас немає води під рукою, носіть дезінфікуючий засіб для рук.

Твоє тіло - твій інструмент.

Ставтеся до цього як до такого!

Під час сезону прослуховувань не забудьте підтримувати своє тіло добре зволоженим та харчуватися. Повноцінне харчування не починається за день до прослуховування. Подумайте про правильне харчування як про частину тренувального процесу.

Підживлюйте своє тіло поживною, корисною їжею. Обмежте оброблену їжу та споживання цукру. Сюди входять газовані напої та спортивні напої.

Приймайте полівітаміни (з обмеженими добавками) щодня.

Знайдіть це корисно? Не забудьте перевірити Актор Естетичний подкаст. Нові епізоди щопонеділка!