Як взяти під контроль свій розмір тіла - Відкрийте для себе хороший тренер

Ви помічаєте, що розмір вашого тіла коливається? Іноді воно зростає, а іноді розмір вашого тіла зменшується?

Багато людей вважають, що розмір їх тіла, як правило, досить стабільний, але тривалі канікули, період інтенсивних фізичних вправ або великі життєві події іноді можуть призвести до втрати ваги або збільшення. Коли це трапляється, це може призвести до того, що ви відчуєте неконтрольованість.

Насправді, недавно мій розмір тіла сильно змінився. Я активна людина, крім того, що працюю і звично виконую вправи, я також проводжу свій час, бігаючи за своїми чотирма жвавими дітьми! Тож, коли нещодавно я поїхав у тривалу відрядження, я не замислювався над додатковими фізичними вправами: щодня бігав і проводив кілька цікавих занять. Я не поєднував зайві вправи з зайвими калоріями, і моя вага впала приблизно на 3 кг.

Можливо, ви думаєте, що це чудова новина, але я мініатюрний, і те, що я втрачаю вагу, не те, що я намагався зробити. Моя форма тіла змінилася, а одяг не підходив належним чином.

Що я повинен був зробити, так це поєднати свої калорії з моїми. У глибині думки я це знав, але не однаково пріоритетно вживав їжу. І моя раптова втрата ваги супроводжувалася нестачею енергії - останнє, що я хотів.

Цього тижня я поділюся своїми порадами, які допоможуть вам зберегти вагу та уникнути коливань розміру тіла, незалежно від того, що відбувається у вашому житті. Врешті-решт, ви наполегливо працювали, щоб переконатись, що ваше тіло відповідає вашим розмірам - давайте переконаємось, що ви зберігаєте потрібну форму.

План успіху

Знайте, що ви збираєтеся робити і коли ви будете це робити. Це важливо як для їжі, так і для фізичних вправ і допоможе вам контролювати розмір свого тіла.

Я приділяю час збалансованому харчуванню і завжди тримаю під рукою кілька корисних закусок, щоб переконатися, що в мене є щось корисне для поживних речовин. Це особливо корисно, коли я поспішаю.
Я намагаюся переконатися, що мій мінімальний рівень фізичних вправ встановлений на рівні 30 хвилин на день.

Завдяки цим двом речам я знаю, що можу збалансувати свої калорії та витратити їх. Якщо я виявляю, що більше тренуюсь, то можу додати додаткову закуску, коли задумаюся. Я не даю собі шансу забути, а це означає, що розмір мого тіла залишатиметься в самий раз.

Будьте послідовними

Якщо ви хочете зберегти, схуднути або набрати вагу, тоді вам слід дотримуватися своїх режимів харчування та фізичних вправ. Я відчуваю, що тривалість нашої уваги скорочується, але ми повинні дати час рутині для роботи. Даремно щось робити день або тиждень, а потім відмовлятись.

У той же час ми знаємо, що життя, яке є одним і тим же щодня, було б нудним. Це означає, що якщо у вас є додаткова порція десерту одного дня, тоді, ні, вам не потрібно стрибати і починати вправи, щоб збалансувати калорії. Вам просто потрібно сказати «ні» додаткового десерту наступного дня.

Дуже часто я чую, як люди кажуть, що планують пропустити їжу, оскільки напередодні з’їли занадто багато. Важливо розуміти, що навіть якщо ви споживаєте калорії, вам все одно потрібно споживати калорії пізніше, оскільки ваше тіло потребує незмінної кількості палива. Так само дотримуйтесь дня інтенсивних фізичних вправ з іншою активністю, а не повною ліністю. Наприклад, на наступний день після витривалості слід розглянути легке плавання.

Баланс

Не дозволяйте змінам у вашому житті стати приводом для того, щоб розміри вашого тіла стали чимось поза вашим контролем.

Я хочу чітко пояснити, що ви не повинні допускати звичку думати: «Я з'їв пампушку = я повинен бігти годину прямо зараз!» - тому що це може створити нездорову картину крайнощів. Вправи не замінюють неправильне харчування, а повноцінне харчування не є приводом для пропуску тренування. Ці дві важливі частини нашого життя працюють найкраще, коли поєднуються в ідеальному балансі. Прагніть знайти баланс, який підходить саме вам.

Послідовне збалансування харчування та рівня активності допоможе вам контролювати розмір свого тіла. І коли ми відчуваємо контроль, ми почуваємось щасливішими.