Потужність

Я подумав, коли прийшов з голоду до місцевого кафе з морепродуктами, приблизно за 10 миль на південь від мого будинку в затоці Тампа.

Вони роблять найкращий бутерброд з рибою, який я коли-небудь їв, і я хотів їздити на велосипеді, щоб там "заробити".

Тож я замовив, що мій бутерброд схопив місце за океаном і був готовий нарешті побалуватись своєю справедливою винагородою. Але коли я відкрив бутерброд, мені відразу стало огидно - на ньому була величезна ложка соусу тартар.

І раптом я втратив апетит.

Як ви, мабуть, здогадалися, я не витримую соус тартар. Якщо я навіть бачу щось вершкове, як майонез, це викликає цей рефлекс огиди. Це почуття не є раціональним. Реакція на огиду була розроблена як захисний механізм, щоб зупинити наших ранніх предків від вживання отруйних продуктів,

Але я точно знав, що татарський соус на цьому бутерброді нешкідливий. Насправді я навіть не можу по-справжньому пояснити, чому мені здається соус тартар таким огидним - особливо, коли переважна більшість людей його любить!

Це тому, що різниця між моєю огидою та їхньою любов’ю зводиться до впливу нашої підсвідомості.

ВПЛИВ ПІДЗВІДОМОСТІ

Ви, безсумнівно, відчували таку саму емоційну реакцію, як моє почуття огиди у вашому житті через широкий спектр емоцій.

Це може бути страх темряви. навіть коли знаєш, що перебуваєш у безпечній зоні.

Це може бути почуття довіри. навіть якщо ви не знаєте, чому довіряєте людині.

Це може бути захистом щодо чогось. навіть якщо ви знаєте, що людина добре означає.

Причина цього полягає в тому, що у вас постійно посилюються повідомлення підсвідомості про те, чого слід боятись, кому довіряти і в чому ви можете бути невпевненими.

Ви повідомите ці переконання, почуття та ідеї своїй підсвідомості, незважаючи ні на що. Ви не можете точно контролювати, що виходить із процесу, але можете вести це в потрібному напрямку, надсилаючи йому потрібні повідомлення.

Роблячи це на звичній основі, ви можете змінити процес прийняття рішень до такої міри, що автоматично і без особливих зусиль приймати правильні рішення.

На жаль, підсвідомість не розуміє мови, що ускладнює вплив. Що він розуміє, це образи, емоції та почуття - особливо за певних "схем мозкових хвиль". [1]

Ось чому спортсмени та високоефективні гравці витрачають час на візуалізацію успіху. Це не просто практика формування впевненості, це спосіб вплинути на їхній підсвідомість і допомогти їм прийняти рішення, що діляться за секунду.

Щоб зробити це самостійно, ви хочете ввійти в стан розслаблення. Коли ви повністю розслаблені, ваш свідомий розум не повинен реагувати на зовнішні подразники і бути в підвищеному стані. Це дозволяє вашій підсвідомості взяти верх і дає вам можливість впливати на це.

Нижче ви знайдете практичну 20-хвилинну вправу, яка проведе вас через цей процес. [2]

Якщо вам потрібна додаткова допомога, спробуйте цю програму уважності.

ВПРАВА: ДОСТУП ДО ПІДВІДОМОГО РОЗУМУ ЧЕРЕЗ РЕЛАКСАЦІЮ

1. Перемістіться в тихе місце, де вас не потурбують.

Ляжте на спину, злегка розставивши ноги, руки трохи витягнувши від тіла, долонями вниз і переконайтеся, що вам максимально зручно. Ви не хочете, щоб що-небудь відволікало вас від розслаблення (тобто звук, температура, мобільний телефон тощо).

2. Приціліть погляд до точки у стелі і почніть із тривалих глибоких вдихів.

Видихніть глибоко і повільно, і відчуйте, як хвиля розслаблення обрушиться на вас, коли ви відпустите будь-які турботи або напругу, які ви можете відчувати. На третьому вдиху дайте повікам зімкнутися.

3. Зробіть ще 7 глибоких вдихів, кожен раз уявляючи, як ви занурюєтесь глибше в ліжко.

З кожним вдихом думайте про себе «все глибше і глибше», оскільки ваше тіло стає все більш розслабленим. Після 7 вдихів ви повинні бути в стані глибокого розслаблення. Якщо це не так, продовжуйте глибоко дихати і чекайте, поки кожен м’яз у вашому тілі не відчує себе абсолютно напруженим.

Коли ви досягаєте цього стану розслаблення, вашій підсвідомості не потрібно так сильно працювати над такими речами, як рух м’язів, відстеження рухових функцій та регулювання температури, тому вона має всю вашу увагу. З наукової точки зору, ваш мозок переходить від продукування Бета-хвиль - які виробляються у вашому високосвідомому стані - і починає виробляти Тета-хвилі. Ці хвилі природним чином знімають стрес і дозволяють впливати на нашу підсвідомість.

4. Як тільки ви досягли повного розслаблення, почніть візуалізувати свій ідеальний день.

Той, де ви є ідеальною версією себе. Ви прокидаєтесь і одразу опиняєтесь на вершині гри. У вас непохитна цілеспрямованість і рішучість. Пройдіть весь свій день і всі важливі рішення, які ви будете приймати, як ідеал для себе.

Уявіть себе найкращим спортсменом, який напружено та зосереджено проходить тренування.

Уявіть, що ви рано починаєте працювати, досягаєте своїх цілей і отримуєте результати.

Це ваш ідеальний день, це лише кілька прикладів, тому робіть все, що вважаєте найкращою версією себе, але зосередьтеся на прийнятті правильних рішень.

ЩО ЗРОБИТЬ ЦЯ ВПРАВА?

Ця вправа підкріпить для вашої підсвідомості (що становить приблизно 85% загальної вашої мозкової сили), що ви є ідеальною версією себе.

Отже, коли ви дістаєтеся до фактичних рішень у ваш день, таких як досягнення цілей продажів або виконання тренувань, ваша підсвідомість починає ототожнюватися з найкращою версією себе.

Це не станеться за одну ніч, але при достатній практиці рішення стануть автоматичними.

Спробуйте робити цю вправу по 20 хвилин на день. Є 3 рази, які є оптимальними, перелічені нижче, просто виберіть найкращий для вас:

ПІСЛЯ ПРОКУПЕННЯ

Про - Розум вже у природному стані хвилі Тета від сну, тому легше досягти повного розслаблення.

Кон - Ви можете просто закінчити спати під час вправи.

ПІСЛЯ РОБОТИ

Про - Досягнення цього розслабленого стану після роботи допоможе вам зняти стрес і почуватись бадьорим на ніч.

Кон - Важче досягти розслабленого стану, тому що ваш розум повністю свідомий. Він замислюється над тим, що ви досягли того дня, і що ви будете робити сьогодні ввечері.

ПЕРЕД СНОМ

Про - Досягнення розслабленого стану безпосередньо перед сном покращить якість вашого сну. Це також може впливати на підсвідомість перед сном, що може позитивно вплинути на ваші сни.

Кон - Ваш розум робить повний опис того, що сталося того дня, тому важко залишатися зосередженим, намагаючись візуалізувати свій ідеальний день. Буде важче зупинити його від поневірянь.