Як визначити оптимальну вагу

Отже, перед тим, як розрахувати свою ідеальну вагу, ви знаєте, який ви людина. Для цього визначте, який ваш кут утворює нижню реберну дугу. Витягніть живіт у дзеркало і подивіться, якщо менше 90 градусів, то ви - астенік більше - гіперстеніки. Висновок полягає в тому, що астенік буде виглядати погано, коли запливет непарних Жиркова і гіперстеніків не буде занадто тонким або перетвориться на квадратну форму з гострими краями.

оптимальну

А тепер щодо формул. Нормальна вага розраховується різними методами.

Формула Брок. Візьміть свій зріст (в см) і відніміть його від 110. Різниця, виміряна в кілограмах, і є вашою "ідеальною" вагою. Але тільки якщо ви нормостеник.

Індекс Кветле. Квадрат його висоти (у метрах). Потім розділіть свою вагу на знайдене раніше число. Якщо результат між 19 і 26, це дуже хороше значення. Цифри вище 26 і нижче 30 свідчать про деяку надмірну вагу. А якщо індекс більше 30, то, на жаль, ви ожиріння.

Зробіть глибокий вдих і виміряйте окружність грудей. Потім видихніть і зробіть те ж саме. З двох отриманих чисел виведіть середнє значення і помножте його на величину вашого зросту в см. Розділіть результат на 240. Це буде ваша ідеальна вага. Коливання також дозволяється в обох напрямках на 10%.

Американська формула для розрахунку ідеальної ваги. За висотою в сантиметрах відніміть 150. Отримане число помножте на 0, 75 і додайте 50 кг.

Формула Лоренца. Висота в сантиметрах мінус 150. Отримане число множиться на 0, 25. Потім знову беремо висоту в сантиметрах, віднімаємо 100 і віднімаємо те, що сталося при множенні.

Ви можете розрахувати свою ідеальну вагу, хоча і всі ці методи одночасно, але майте на увазі, що спеціалісти зараз більше схиляються до думки, що важливо не числові параметри (адже ми не машини, роботи), а людські відчуття. Якщо вага не заважає Вам ходити або бігати, не викликає задишки або будь-яких інших неприємних симптомів, і Ви зазвичай потрапляєте в улюблені сукні та штани, чи варто худнути, порівнюючи себе з іншими? Моделі, актори, співаки та спортсмени постійно займаються своєю зовнішністю, тому що заробляють на життя. І до цих пір не знаю, як боротьба із зайвою вагою впливає на їх здоров'я.