Дієта для схуднення: як цей хлопець схуд на 40 кг за допомогою цього простого плану дієти та тренувань у тренажерному залі

Він також розбиває свою програму тренувань у тренажерному залі та розробляє прості поради щодо фітнесу, які, безсумнівно, допоможуть вам у подорожі для схуднення

Ваша дієта для схуднення є, безперечно, найважливішою частиною вашого режиму схуднення. Щоб додати ще більше ваги до цього висловлювання, давайте процитуємо популярну приказку: "втрата ваги - це 80 відсотків дієти і лише 20 відсотків фізичних вправ", що стосується того, щоб скинути кілограми, дуже важливо позбавлятися від нездорового сміття та перероблених продуктів із щоденних страв. і почніть харчуватися здорово. Правильне харчування та тренування щодня принесуть свої плоди протягом тижнів, і ви почнете помічати позитивні та мотивуючі зміни на шкалі зважування.

Для 35-річного Сіддхарта Шінде, поряд із правильним харчуванням, його друзі також стали головними джерелами мотивації. “Коли я вирішив схуднути, я важив колосальних 112 кг, і кожен день був для мене боротьбою. Я майже відмовлявся від будь-яких сподівань схуднути, але мій найкращий друг і тренер Пуніт Рао разом із друзями та членами сім'ї постійно спонукав мене продовжувати продовжувати ", - каже він.

"Їх заохочення змусило мене почати відслідковувати свою щоденну статистику та прогрес, що підтримувало мене і допомагало скидати 40 кг за допомогою нижченаведеного строгого режиму дієти та тренувань".

Дієта для схуднення, якої він дотримувався, щоб схуднути на 40 кг -

Ранній ранок: Білковий смузі з арахісового масла, білкового порошку, вівса, мигдалю та одного банана

Сніданок: 5 яєчних білків + багатозерновий бутерброд із хлібом, виготовлений із салату, помідорів та цибулі

Обід: 1 склянка коричневого рису + 250 г курки + салат (100 г) + 1 маленька миска дал

Вечірня закуска: 1 банан і 5 мигдаль

Вечеря: 250 г курки + салат (100 г) + 1 маленька миска дал

"Я відмовився від шоколаду, смаженої їжі, газованих напоїв та усіх видів цукру, як тільки почав дотримуватися цієї дієти".

Режим тренування для схуднення, якого він дотримувався:

"Я б тренувався 6 днів на тиждень близько півтори години. Це тренування включало силові тренування та додаткові 30 хвилин кардіотренування. "

Будь-які поради для тих, хто намагається схуднути?

1. “Одне можна сказати точно: схуднути не так просто. Ви повинні бути терплячими і працювати над своєю метою. Слідкуйте за своїм харчуванням, тренуйтеся щодня, а також переконайтеся, що ви добре спите.

2. "Що ще важливіше, будь доброзичливим до себе. Твоє життя - це набагато більше, ніж просто цифри на вагах. Для мене це виклик собі спробувати стати тією людиною, якою я хочу бути - не лише з точки зору фізичної форми та здоров'я, але в усіх сферах життя ".

Застереження: Фітнес-подорожі, дієта та тренувальні процедури, якими поділяються респонденти, носять виключно натхненний характер і жодним чином не мають на меті пропагувати певний тип фігури. Будь ласка, проконсультуйтесь із уповноваженим медичним працівником перед тим, як дотримуватися будь-якої конкретної дієти чи тренувань, згаданих вище.