Як використовувати свій блендер, щоб допомогти вам схуднути

Втрата ваги іноді буває важкою, але, повірте мені; це набагато простіше, якщо у вас є добре обладнана кухня. Правильні інструменти значно полегшують приготування їжі, і з усіх моїх кухонних пристосувань для здорового харчування мій блендер є моїм улюбленим. Я переконана, що його використання допомогло мені схуднути та утримати його легше, ніж будь-коли раніше.

Ось як ВИ можете використовувати свій блендер, щоб допомогти вам схуднути.

1. Почніть свій день з білка

Білок наповнює і активізує ваш метаболізм, але якщо ви вибрали нежирний протеїн, він також низькокалорійний. З цієї причини ви швидше схуднете, якщо будете снідати білком.

До продуктів з високим вмістом білка належать баранина, риба, курка, яловичина, яйця, індичка, сир, йогурт, квасоля та горіхи, але, як і я, ви не завжди встигаєте зробити сильний сніданок з високим вмістом білка, ви Ви знайдете, що ви можете його збити за лічені секунди за допомогою блендера.

Смузі з високим вмістом білка - найкращий спосіб розпочати свій день. Вони ситні, корисні та смачні і можуть бути готові за хвилину чи менше.

Більше інформації про силу сніданку з високим вмістом білка ви знайдете в моїй статті Чому я снідаю з високим вмістом білка, а також посилання на рецепти.

2. Шейки, що замінюють їжу

Одним з найкращих способів схуднення є дотримання дієти, що замінює їжу, перевірте мою тут. Що це? Гарне питання! Просто замініть один або два звичайних прийоми їжі на день низькокалорійними шейками або смузі. Таким чином, ви отримуєте всі необхідні для здоров’я поживні речовини, але менше половини калорій. Довірся мені; вага просто падає з вас!

Ви можете використовувати готові порошки для заміни їжі або зробити власні коктейлі для заміни їжі - це повністю залежить від вас. Я спробував обидва варіанти, і вони обидва працюють добре.

Не знаєте, як приготувати здоровий коктейль для заміни їжі? Ознайомтесь з моїм вичерпним списком рецептів тут!

3. Низькокалорійні супи

Супи, як і смузі, є прекрасною їжею для схуднення. З високим вмістом клітковини та води, але з дуже низьким вмістом калорій, миска супу допоможе вам почуватися ситою годинами. Хоча ви можете придбати консервований суп, суп у банках та готовий суп із винос, я вважаю за краще робити свій власний, щоб точно знати, що я їжу, і щоб випадково не споживати більше калорій або будь-які приховані, нездорові інгредієнти.

Готувати супи легко, і ви можете збивати їх великими партіями, щоб ви могли зберігати або навіть заморожувати на потім. Або ви можете покласти свій суп у термос, щоб він прогрівався на кілька годин. Однак, якщо ви це зробите, суп - дуже хороша їжа для схуднення.

Ви можете готувати суп у глечиковому блендері, але, на мою думку, для супу краще підійдуть блендери занурення або палички. Таким чином, ви можете змішувати свій суп тут же на сковороді, а не намагатися заливати гарячу рідину в звичайний блендер.

Не знаєте, з чого почати суп? Ознайомтесь із моєю сторінкою рецептів блендера, де ви знайдете СІМ чудових супів, які можна спробувати.

Не отримали блендер? Не знаєте, який придбати? Не хвилюйся; У своїй статті Вибір найкращого блендера для смузі я отримав багато інформації про блендери.

У мене багато кухонних пристосувань, тому що я дуже люблю готувати, але найбільше я використовую міксер. Його легше використовувати та чистити, ніж кухонний комбайн, але він виконує майже всі однакові роботи. Я можу чесно сказати, що використовую блендер принаймні раз на день.

З того часу, як я купив свій блендер, я переконався, що здорове харчування набагато простіше, і чим легше щось, тим більше шансів робити це регулярно. Якщо у вас є блендер, обов’язково ознайомтесь із усіма рецептами, про які я згадав у цій статті, щоб ви могли використати його і почати худнути.

Мої улюблені блендери для коктейлів нижче 200 доларів тут