Як використовувати яблучний оцет для схуднення?

На думку лікарів, маса тіла людини повинна бути пропорційною її зросту, а все, що перевищує встановлену межу, називається ожирінням. Це стан, коли в організмі надмірно відкладається жир (1). Якщо людина споживає їжу у більшій кількості, ніж вимагає її організм, це призводить до ожиріння. Окрім переїдання, до інших причин належать неактивний та малорухливий спосіб життя, певні ліки, вживання алкоголю у великих кількостях тощо. Це одне з найпоширеніших захворювань, яке зустрічається у людей майже кожної вікової групи. Причиною занепокоєння є те, що не тільки хвороба загрожує життю, але вона також сприяє виникненню інших серйозних проблем зі здоров’ям, таких як артеріальний тиск, камінь у жовчному міхурі, може також призвести до певного типу раку. Хоча існує безліч способів боротьби з ожирінням, таких як вправи, ліки, контроль дієти, численні домашні засоби, ви можете просто лікувати його чудовим інгредієнтом, відомим як яблучний оцет. Цей широко доступний інгредієнт допомагає зменшити вагу, не викликаючи побічних ефектів.

Яблучний оцет справді корисний?

Яблучний оцет є багатим джерелом вітамінів, калію, мінералів та кількох корисних кислот, таких як аміно та оцтова кислота. Це допомагає засвоювати залізо з їжі, а також стримує затримку води в організмі. Тому яблучний оцет дійсно ефективний для схуднення, але це не швидке рішення. Швидше, це допоможе вам схуднути поступово. Люди, які прагнуть швидко схуднути, ACV не для них. Також не рекомендується споживання ACV в надлишку, оскільки це може пошкодити зуби (2).

Органічний яблучний оцет або неорганічний

Органічний яблучний оцет - це той, який не нагрівається, не фільтрується і не пастеризується. Він має похмурий вигляд. З іншого боку, неорганічний оцет прозорий і не має видимих частинок. Органічний варіант виготовляється з яблук, вирощених без хімічних добрив. Тому він поживніший, і користь від органічного оцту більше, ніж від неорганічного.

Корисні властивості яблучного оцту

Зараз відомо, що ACV зменшує жирові відкладення і є одним з найкращих способів скинути кілограми. Але які властивості сприяють схудненню? Однією з найпоширеніших причин є те, що він має кислу природу, що допомагає перетравленню білка. Крім цього, у цьому інгредієнті є численні властивості, це:

1. Запобігає накопиченню жиру

Споживання ACV покращує обмін речовин і допомагає швидше спалювати калорії. Тому в організмі менше накопичується жир. Він також підтримує хороший рівень холестерину в організмі та допомагає позбутися від непотрібного (або поганого) холестерину.

2. Контролює діабет

Не всі знають про те, що рівень інсуліну та рівень цукру в крові також впливає на накопичення жиру в організмі. Надмірна секреція інсуліну також може спричинити ожиріння, а також пов’язана з діабетом 2 типу. Гіперінсулінемія є одним із поширених синдромів, пов'язаних із ожирінням (3). Тому дуже важливо підтримувати збалансований рівень. Якщо у вас високий рівень цукру в крові, тоді прийом їжі з оцтовою кислотою знижує рівень глюкози в нашому організмі (4) і, отже, контролює рівень цукру.

Примітка: Менше доказів підтримки збалансованого рівня цукру. Якщо у вас низький рівень цукру, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати АЦВ у свій раціон.

3. Працює як Детокс

Коли в нашому організмі немає шкідливих бактерій та вірусів, процес травлення стає плавним. ACV покращує дефекацію, поглинаючи токсини та виводячи шкідливі компоненти з організму.

4. Придушити апетит

Це один з найвідоміших засобів для боротьби з голодом. Якщо ви їсте менше, то автоматично зберігається менше жиру. Оскільки ACV збагачений бета-каротином (антиоксидантом), він швидше розщеплює жир.

Як використовувати ACV для схуднення

Не кожен може пити сирий або нерозбавлений ACV. Існують певні рецепти для схуднення, які ви можете включити у свій щоденний режим. Тут ми узагальнили список найкращих рецептів для схуднення (з використанням ACV), які ви можете спробувати.

1. Кориця, лимон та суміш ACV

Ви можете приготувати численні детоксикаційні напої, використовуючи ACV для різних цілей, включаючи втрату ваги. Для цього детокс-напою вам знадобляться 2 склянки води, 1 ч. Ложка кориці (меленої), 1 щіпка кайенського перцю і 4 ст. Ложки меду, лимонного соку та яблучного оцту. Приготуйте чай, змішавши весь інгредієнт у гарячій воді (нарешті додайте оцет) і випийте його. Ви також можете зберігати його в холодильнику та використовувати як холодний напій.

Крім того, ви можете додати 2-3 ст. Ложки ACV і 1 ч. Ложку порошку кориці в 8-10 унцій води і пити її до 3 разів на день.

2. ACV та мед

Для цього рецепта схуднення вам знадобиться склянка води, 2 ч. Ложки меду і 2-3 ч. Л ACV. Змішайте всі інгредієнти в пляшці і як слід струсіть. Пийте його щодня, поки не помітите задовільних результатів.

Або ви також можете приготувати чай, змішавши рівні частини ACV та меду в чашці гарячої води. Пийте його двічі на день натщесерце, щоб скинути зайві кілограми.

3. ACV та вода

Цей рецепт є найпростішим із усіх методів, і він творить чудеса для зменшення ваги. Додайте 2 столові ложки сирого меду в 16 унцій води. Вживайте його перед кожним прийомом їжі (приблизно за півгодини).

4. ACV та соки

Соки не тільки смачні, але й корисні. Ви можете приготувати свій напій для схуднення, змішавши з ними ACV. Для цього вам знадобиться 8 унцій теплої води, 8 унцій. овочевого або фруктового соку (на ваш вибір) і 2 ст. ложки яблучного оцту. Ретельно перемішайте інгредієнти і регулярно пийте два рази на день.

5. Салат та ACV

Додавання ACV до салату не тільки покращить смак, але і змусить схуднути. Візьміть овочі на ваш вибір, такі як зелена цибуля, помідори, огірки тощо; 50 мл води; 50 мл ACV; ¼ ч. Ложки солі (за бажанням); ¼ ч. Ложки порошку чорного перцю (за бажанням). Перш за все змішайте воду та ACV у мисці. Подрібніть все овочі та додайте їх у миску. Додайте приправи, якщо потрібно, і приймайте їх, коли завгодно.

Крім того, змішайте мед та ACV як заправку у своєму салаті.

6. ACV та зелений чай

Зелений чай вже відомий кількома перевагами, і багато досліджень показали, що він також ефективний для зменшення ваги. Для власного напою з ACV, по-перше, приготуйте свіжий зелений чай і додайте до нього 2 ч. Ложки меду і 1 ч. Ложку ACV. Пийте його до шести разів на день.

7. ACV та ромашковий чай

Це ще один ефективний напій для схуднення. Для цього вам знадобляться 3 ч. Л. ACV, 2 ч. Л меду і чашка свіжоприготованого ромашкового чаю. Змішайте їх разом і пийте щодня, поки не помітите задовільних результатів. Ви також можете додати щіпку кориці в порошку для додаткового смаку.

8. Кленовий сироп та ACV

Кленовий сироп - це 100% натуральний підсолоджувач і корисніший за цукор. Він також містить багато антиоксидантів. Тому він нейтралізує вільні радикали. Змішайте 1 ст. Л. ACV і кленового сиропу в склянці теплої води або будь-якого улюбленого чаю і пийте до 3 разів на день, щоб зменшити вагу.

9. Яблучний оцет та часниковий сік

У мисці змішайте 2 ч. Ложки меду, 2 ч. Ложки ACV, кілька крапель часникового соку, сік ¼ лимона і щіпку або дві кайенського перцю. Додайте підготовлену суміш у склянку води і регулярно пийте, щоб зменшити тягу до їжі та жиру.

Таблетки ACV

Через жахливий смак яблучного оцту в наш час деякі марки розпочали виробництво таблеток ACV. Є кілька людей, які почали вживати ці таблетки. Хоча таблетки містять ті самі поживні речовини, що і рідкий оцет, кількість кальцію, заліза, оцтової кислоти та інших сполук може бути різною у різних марок.

Примітка:

1) Таблетки можуть мати деякі недоліки і бути не такими ефективними, як рідкий оцет.

2) Дослідження також показало, що споживання цих добавок призвело до травм стравоходу (5). Тому потрібно приймати обережно.

Запобіжні заходи

Хоча яблучний оцет має багато переваг і є панацеєю для схуднення, це не означає, що з цим інгредієнтом немає ризику. Його слід вводити з належною обережністю, щоб мінімізувати побічні ефекти.

Занадто велике споживання ACV може спричинити гіпокаліємію (6).
Не вживайте таблетки ACV без консультації з лікарем.
У таблетках повинен бути більший відсоток ACV і в них повинно міститися “мати оцту”.
Завжди використовуйте органічну версію, оскільки вона не фільтрується, не обробляється хімічно та безпечніше.
Люди, які страждають від кислотного рефлюксу, повинні споживати АЦВ після консультації з лікарем.
Люди, які страждають на цукровий діабет 1 типу, могли знизити швидкість спорожнення шлунка, що може бути для них недоліком (7).
ACV може спричинити розлад шлунку, нудоту, печію тощо.
Вагітні жінки повинні споживати це після належної консультації, оскільки недостатньо доказів про безпеку АЦВ для них.