Як виглядає індійський план дієтичного харчування 3000 калорій?

дієтичний

У випадку, коли ви сподіваєтесь набрати трохи ваги в цьому панівному світі, ви перейшли до ідеального місця. Ось ідеал Індійська дієта на 3000 калорій для збільшення ваги . Цей план дасть вам просто правильні калорії та білки, необхідні для збільшення ваги.

Зміст

  • 1. Як працює ця індійська дієта з калоріями 3000 калорій?
  • 2. План індійської дієти на 3000 калорій:
    • 2.1 Ранній ранок
    • 2.2 Сніданок
    • 2.3 Середина ранку
    • 2.4 Обід
    • 2.5 Після обіду
    • 2.6 Вечірня закуска
    • 2.7 Вечеря
    • 2.8 Перекус перед сном

Більшість людей вважає, що важко схуднути, але дуже легко набрати вагу. Ну, це частково правда! Схуднути легко, але набрати вагу, не впливаючи на ваше здоров’я, трохи складніше. Однак ви можете легко набрати вагу, вживаючи необмежену фаст-фуд, але це залежить від вашого здоров’я. Так, оскільки ці продукти мають високу поживність жирів і вуглеводів, ви побачите багато негативних наслідків для свого організму. Отже, щоб уникнути шкідливого впливу на ваше тіло під час набору ваги, ознайомтесь з цією індійською дієтою з 3000 калорій у цій статті нижче ...

Отже, замість того, щоб їсти ці фаст-фуди, щоб набрати вагу, ви можете дотримуватися цього здоровим калорійна дієта, багата білками щоб збільшити свою вагу.

Як працює ця індійська дієта з калоріями 3000 калорій?

Вага людини залежить від простого математичного розрахунку. Нижче наведено приклад для кращого розуміння.

Втрата ваги: Якщо ви спалите більше калорій, ніж споживаєте, то, швидше за все, ви схуднете природним чином. Прочитайте наш 1200 калорій індійської дієти і Індійська дієта на 1500 калорій для схуднення.

Збільшення ваги: Якщо кількість з’їдених калорій перевищує кількість спалених, ви легко наберете вагу. Це План харчування на 3000 калорій допоможе вам здорово набрати вагу.

Підтримка ваги: Якщо споживання калорій дорівнює спаленню калорій, то ви ні наберете, ні втратите свою вагу, тобто ви перейдете в режим обслуговування.

Зважаючи на це, вживання лише калорій не принесе вам ніякої користі. Також рекомендується дотримуватися суворого плану дієти, що складається з якісних білків та інших поживних продуктів Дієта 3000 калорій .

Всі запропоновані продукти харчування багаті білками та вітамінами, необхідними для нормального функціонування вашого організму. Вони допоможуть вам набрати вагу, не впливаючи на ваше здоров’я.

План індійської дієти на 3000 калорій:

Тут я даю зразок Індійська дієта 3000 калорій . Цей план дієти дуже ефективний для здорового набору ваги. Отже, дотримуйтесь цього плану дієти нижче ...

Рано вранці (з 7:00 до 8:00):

  • Склянка бананового молочного коктейлю.
  • Склянка мигдального молочного коктейлю.
  • 10 мигдалю + 10 кеш'ю + 10 пеканів + 10 волоських горіхів
  • 2 банани + 10 мигдаль
  • 2 Яєчні білки

Сніданок (9:00 - 10:00):

  • Овочева фарширована парата + сир
  • Масала Доса + Самбар
  • Панірова фарширована парата + чатні
  • Aloo Paratha + Чатні
  • Хліб + Арахісове масло + Банан
  • Хліб + Яєчня

Середина ранку (11:00 - 12:00):

  • 2 яйця, зварені круто.
  • A чашка горіхів Мікс .
  • Стакан Молочного коктейлю
  • Чаша фруктового чату.
  • Склянка пахти

Обід (13:00 - 14:00):

  • 2 чашка рису + маленька чаша Dal + Маленька чаша суміші овочів sabji + A шматок риби на грилі
  • 3 Чапаті + 1 ложка топленого масла + куряче каррі + овочевий салат
  • 2 склянки рису + маленька миска Dal + Маленька миска овочевої сабджі з куркою + куряче каррі
  • 3 Roti + Paneer butter masala + 1 Чашка сиру
  • Одна чаша супу з курячої локшини + 2 скибочки хліба

Після обіду (15:00 - 16:00):

  • Склянка пахти
  • Чаша фруктів
  • 1 манго
  • 1 авокадо

Вечірня закуска (17:00 - 18:00):

  • Чашка кави з вершками + печиво
  • Склянка молока + 2 ложки білкового порошку
  • Склянка мигдального молока
  • Чашка йогурту з фруктами
  • Чашка пудингу
  • Млинець з кленовим сиропом

Вечеря (20:00 - 21:00):

  • 2 склянки овочевого пулао + куряче каррі
  • 3 Чапаті + Маленька чаша дал + панір каррі
  • 2 Парата + масло

Перекус перед сном (22:00 - 23:00):

  • Склянка молока з меленими горіхами
  • Чашка суміші горіхів
  • Чашка вишні

Отже, це індійська дієта на 3000 калорій. Дотримуйтесь цього плану дієти для здорового набору ваги.