створити аккаунт

Створіть обліковий запис для відстеження замовлень, керування планом харчування та оновлення параметрів доставки.

Уже маєте рахунок у нас?

Оновлено: 25 червня 2019 р

Якщо під терміном рослинна основа ви думаєте про низький вміст білка, про всі овочі, і вам не цікаво, подумайте ще раз! Харчування на рослинній основі насправді набагато гнучкіше, ніж думають більшість, це дивно для вашого загального стану здоров’я, о, і чи згадували ми про смачне?

Хоча рослинну дієту часто можна розглядати як надзвичайно суворий підхід до їжі, ви можете бути здивовані, скільки ви можете з’їсти, і наскільки насиченим буде кожен прийом їжі. Ей, ви навіть можете бути здивовані, коли виявите, що деякі настирливі симптоми, такі як втома, тяга до цукру та здуття живота, починають стихати, коли ви починаєте їсти більше рослин.

Все в силах рослин, і ми розбиваємо, як виглядає 1500 калорій на рослинній дієті, щоб показати вам, наскільки дієвим і приємним може бути харчування на рослинній основі.

Як виглядає 1500 калорій на рослинній дієті

Сніданок

На сніданок вам точно не буде важко знайти наповнені багатими клітковиною варіанти великою кількістю рослинного білка та смачними корисними жирами. Ось кілька багатих поживними речовинами рослинних сніданків, щоб почати свій день для успіху.

Чаша вівсяної каші з ягодами, столова ложка мигдалевого масла і краплинка сирого меду.

Один шматочок тосту з половиною розтертого авокадо, посипкою конопляних насіння та щіпкою рожевої гімалайської морської солі.

Цей бурріто з чорних бобів сповнений доброти на рослинній основі, яка упакує здоровенну дозу білка, клітковини та складних вуглеводів, щоб ви живили весь ранок.

Обід

Цей Chick’n Quesadilla - ідеальний варіант обіду, яким можна насолодитися в середині дня. Завантажений ароматом, харчовою цінністю та білком із ситного соусу з квасолі, цей кесаділла перевіряє всі ящики любителів обіду!

У поспіху і не маєте багато часу, щоб приготувати обід? Посипте здоровий салат із супер зелені зі склянкою чорної квасолі, столовою ложкою сирого мигдалю, половиною авокадо та краплею сирого яблучного оцту. Ідеальний збалансований обід на ходу з усіма необхідними вуглеводами, білками та клітковиною.

Салат з капусти та кіноа Veestro - це ідеальний спосіб упакувати деякі суперпродукти посеред вашого дня. Цей салат наповнить вас і забезпечить вас енергією до кінця дня. Ми згадували, що це також клейковина, горіхи та безмолочні продукти? Це ідеальний упакований супер-харчовий, легкий, освіжаючий, але ситний обід.

Закуски

Попрощайтеся з почуттям голоду весь день. Існує безліч закусок на рослинній основі, які можна обійти.

Ось деякі з наших улюблених варіантів:

Сирі горіхи та насіння
Йогурт на основі кокосового горіха або мигдалю зі свіжими фруктами
Смузі з кокосовим або мигдальним молоком, ягодами та темною листяною зеленню
Половина авокадо, полита свіжовичавленим лимонним соком і щіпкою рожевої гімалайської морської солі

Dвнутрішній

Спробуйте збити безглютенову страву з макаронних виробів з однією чашкою вареного тофу в кубиках, півсклянки соусу маринара, чашкою парової брокколі та великою кількістю часнику, щоб зробити смачний та легкий варіант обіду на тиждень.

Ця локшина Соба з арахісовою заправкою є бажаним доповненням до будь-якого плану харчування. Виготовлене зі всіма традиційними азіатськими ароматами, це рослинне блюдо розливається смаком та великою кількістю смачних овочів.

Якщо ви любитель піци і турбуєтесь, що пропустите всю смачну піцу в п’ятницю, дотримуючись рослинної дієти, не бійтеся. Збийте піцу на рослинній основі з улюбленою скоринкою піци, болгарським перцем, часником, соусом маринара та вашим улюбленим немолочним сиром на вибір. Ми обіцяємо, що піца на рослинній основі може бути настільки ж хорошою, як і справжня. Ви навіть не пропустите сиру!

Зразок 1500 калорій Одноденний план харчування на рослинній основі

Хочете побачити, як виглядає зразок одноденного прийому їжі на рослинній дієті? Ось план харчування, який забезпечить вас ситими, ваше тіло буде підживленим, а ваші смакові рецептори щасливими.

Сніданок: Тришарова сутичка - 470 калорій

Перекус: Одна чашка чорниці + дві ложки сирого мигдалю - 152 калорії

Обід: Остаточне вегетаріанське обгортання - 520 калорій

Вечеря: Південно-західний барбекю - 360 калорій

Щоденна калорія Всього: 1,502

Суть

Суть в тому, що ви точно не почуєтесь голодними, харчуючись на рослинній дієті. Насправді, ви навіть можете виявити, що відчуваєте себе ситішими між прийомами їжі (привіт клітковина!) Ви можете досить легко досягти 1500 калорій, поєднуючи будь-яку з цих страв та закусок, але якщо вам потрібен більше індивідуальний план харчування, перегляньте всі інші смачні страви Veestro і виберіть, які з них вам сподобаються найбільше! Ви швидко переконаєтесь, що їсти рослинні продукти - це не тільки смачно, воно ситно, поживно і навіть може допомогти вам почувати себе краще, ніж у вас за довгий час.