На що насправді виглядає 100 калорій улюбленої нездорової їжі

Покладіть свої закуски в перспективу.

Кришталевий Ши

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Це сталося з найкращими з нас. Ви переконали себе, що лише одна фішка не зашкодить. Але одне призводило до іншого, і перш ніж ти це зрозумів, ти залишився з порожнім мішком, жирними кінчиками пальців і, як усі жалієш.

Але що ви насправді щойно вклали у своє тіло? Більшість з нас поняття не мають, скільки калорій у наших улюблених закусках, що робить їх небезпечним для складання. Оскільки контроль порцій є важливим аспектом дієти та здоров'я, можливість візуалізації відповідних розмірів порції є потужним вмінням.

Ми підготували наочний посібник із порцій улюблених закусок на 100 калорій для вашого задоволення від перегляду (або жаху).

Чіпси

Фото Сміти Джейн

Невелика жменька чіпсів - 9,5 лей, 8 доріто або 13 гарячих чіто - достатньо, щоб повернути вам 100 калорій.

Oreos

Фото Сміти Джейн

Задовольте (чи ні, можливо) ваш ласун трохи менше 2-ма Oreos.

Печиво

Фото Сміти Джейн

Фішки Ahoy! файли cookie можна порівняти з Oreos - 2 файли cookie, і ви вийшли.

Фруктові закуски

Фото Сміти Джейн

Трохи корисніший варіант - фруктові закуски містять 100 калорій на 17 штук.

Кренделі

Фото Ізабель Ван

Наберіть 18 міні-кренделів або 10 крендельних чіпсів для швидкого, хрусткого перекусу.

Чіз-Іц

Фото Ізабель Ван

Якщо ви віддаєте перевагу трохи сиру зі своїм хрускотом, замість цього виберіть 18 Cheez-It.

Золота рибка

Фото Ізабель Ван

Для іншого сирного варіанту ви можете знизити 39 золотих рибок, перш ніж досягти межі.

Попкорн

Фото Сміти Джейн

Netflix та закуска з 2 ¼ склянками попкорну. Удачі не закінчити це до початку фільму.

Чіпси та сальса

Фото Ізабель Ван

Занурте відповідально 7 чіпсів тортилії та ¼ склянки сальси.

Суміш стежок

Фото Сміти Джейн

Трохи менше 2,5 столових ложок мікстури містить 100 калорій. І будьмо чесними - ви насправді просто відбираєте M&M.

Піратська здобич

Фото Ізабель Ван

Тримайте його під 28 частинами Піратської видобутку, щоб тримати своє власне.

Поп-тарти

Фото Ізабель Ван

Насолоджуйтесь сумною половиною Pop-Tart, щоб отримати солодку закуску.

Зернові культури

Фото Ізабель Ван

Незважаючи на те, що вміст калорій сильно варіюється між крупами, Матові пластівці містять близько 100 калорій на ⅔ склянки.

Рамен

Фото Джоселін Хсу

Повільно шліфуйте - лише ⅓ контейнера цієї найвідомішої їжі в коледжі принесе вам до 100 калорій.

Морозиво

Фото Сміти Джейн

Достатньо лише ⅓ чашки морозива, щоб підштовхнути вас до верху. (Ми теж плачемо.)

Енергетичні батончики

Фото Ізабель Ван

Їх називають "енергетичними батончиками" неспроста - менше половини бару CLIF становить 100 калорій.

Фото Сміти Джейн

Випити 8,5-унційну пляшку коксу еквівалентно зниженню 100 рідких калорій.

Гаряче какао

Фото Сміти Джейн

Для зігрівання зими доведеться зробити трохи більше півсклянки гарячого какао.

Звичайно, калорійність не є єдиним фактором, що визначає харчування, і не всі калорії створюються рівними. Наша порада? Покиньте ці калорійно-щільні, але порожні поживні речовини і замість цього виберіть ці здоровіші свопи для кращого та ситнішого перекушування.

Але коли вам дуже потрібні ці Гарячі чіто, щоб пережити ніч, потренуйтеся в контролі порцій і пам’ятайте: помірність - це ключове.