Як ваше соціальне коло впливає на ваш раціон

Ви коли-небудь чули приказку: «Вибирай друзів, якими ти хочеш стати?» Сенс цього вислову полягав у сильній здатності нашого соціального кола впливати на наші інтереси, одяг, манери поведінки та харчування. Хочете ви цього чи ні, але це буде мати позитивні чи негативні наслідки для вашого життя та здоров'я залежно від групи людей, якими ви оточуєте себе.

Дослідження показують, що насправді гірше для вашого здоров’я ізолюватись. Насправді дослідження "Вплив соціальної та економічної політики: Обіцянка та виклик для досліджень та політики" показують, що особи з меншою участю у соціальних відносинах мають більший ризик для проблем зі здоров'ям, ніж ті, хто бере більшу участь. Зрештою, тобі краще мати більше друзів, ніж шукати виключення.

Тим не менш, давайте розглянемо позитивні та негативні сторони вашого кола дружби, коли справа стосується вашого здоров’я. Чудова річ у тому, щоб мати більше друзів, які підозрюють про своє здоров’я, це те, що їхні здорові звички також зникнуть з вами. Наприклад, якщо ви близькі з колегою, і вони роблять перерву, щоб піти на прогулянку, швидше за все, вони попросять вас піти з ними. Згодом це перетвориться на власну звичку, згідно з дослідженнями клініки Мейо. З іншого боку, вони можуть мати звичку їсти шкідливу їжу, як пампушку, і усвідомлюєте ви це чи ні, але ви зобов’язані чинити тиск з боку однолітків і вирішити їсти також шкідливу їжу.

То що ви робите в ситуації, коли найближчі вам люди не приймають здорових рішень?

Єдине, що ви можете зробити, це спробувати вплинути на більшу кількість своїх друзів, родичів та колег, щоб вони почали вести здоровий спосіб життя. Пам’ятайте, при цьому вам не потрібно бути надмірним. Клініка Майо пропонує замість того, щоб планувати поїздку в ресторан, попросити їх піти на прогулянку, наприклад, на велосипеді або прогулятися; робити щось, що не стосується їжі. Ще одна пропозиція - запитати у свого соціального кола, чи підтримуватимуть вони вас у прийнятті більш здорових рішень, замість того, щоб намагатися тиснути на погані. Це дозволить їм приймати власні рішення, заодно заохочуючи та мотивуючи вас дотримуватися своїх цілей.

Американський журнал громадського здоров’я ще раз наголосив, що найефективнішим підходом може бути залучення найближчих друзів та сім’ї до шляху до оздоровлення. Насправді це найпотужніший спосіб, яким ваше соціальне коло може сприятливо вплинути на вас. Здорове, позитивне соціальне коло лише заохочуватиме ваш успіх на довгострокову перспективу. Зрештою, це врешті-решт залежить від вас. Не потрібно позбуватися жодного з своїх друзів, просто знайте, який вплив вони мають на вас, і навпаки.

Чудовим другом, який повинен бути чи бути, є тренер з питань харчування та оздоровлення. Як тренер з питань харчування та оздоровлення, ви зможете дізнатися, які дієти працюють для різних людей і стати позитивною силою в чиємусь житті. Відкрийте для себе позитивний вплив, у якому ви можете взяти участь у нашій програмі коучингу з питань харчування та оздоровлення та в тому, що ми пропонуємо в WellSpring онлайн, або зателефонуйте нам за номером 866-443-9140!