Як тримати звичку в Інтернет-магазині під контролем, коли вам сумно, тривожно чи нудно

Якщо ви нещодавно стояли перед запасеною коморою і відчували хоч полегшення, ви не самотні.

У всьому світі люди переживають кардинальні зміни у своєму розпорядку та житті, які можуть спричинити стрес та занепокоєння. Щоб впоратися, вони можуть звернутися до роздрібної терапії як способу отримати контроль. Незалежно від того, чи це запас туалетного паперу, предметів самообслуговування, одягу чи чогось іншого, іноді покупка речей може стати відчуттям комфорту: ми наповнюємо свої візки, радісно оновлюємо сторінку відстеження та з нетерпінням чекаємо відкриття наших картонних пакетів наповнений смаколиками.

Роздрібна терапія - це "покупки з основною метою покращення настрою або настрою покупця". Визначення зазвичай не включає необхідні запаси, такі як їжа, маски для обличчя, засоби гігієни чи ліки. Але як не дивно, коли ми витрачаємо імпульсивно, це, як правило, робиться на практичні, утилітарні товари - предмети, які здаються зовсім не розкішними, і які ми можемо легко виправдати як потреби. Дослідники припускають, що витрачаючи гроші на утилітарні товари, ми відчуваємо себе впливовішими, коли відчуваємо стрес. Більше того, покупки забезпечують нам відчуття автономії, тимчасово відмовляючись від непередбачуваності та хаосу, які може принести пандемія здоров’я.

Однак роздрібна терапія не може замінити справжню терапію. За емоційними висотами покупок незабаром настають емоційні затишшя, де ми швидко повертаємося до почуття незадоволеності та тривоги. У деяких випадках це може погіршити ситуацію. Якщо ви витратили свій бюджет і заощадили, витрачаючи гроші, щоб почувати себе краще, як тільки закінчиться цей початковий порив, у вас залишиться фінансовий безлад на руках. Це може посилити будь-яке початкове занепокоєння, яке ви вже відчували.

Щоб здорово впоратися зі своїми емоціями, нам слід вирішити корінь цих питань. У непевні часи, як пандемія коронавірусу, ми можемо почуватись самотніми, самотніми, дезорієнтованими, онімілими, панічними та стурбованими. У нас можуть бути дні, коли ми відчуваємо всі ці емоції одночасно, та інші дні, коли ми взагалі нічого не відчуваємо. Це нормально і очікувано. На жаль, у більшості з нас немає необмеженої кількості грошей для придбання речей, коли ми відчуваємо емоційний переживання. Ми маємо знайти більш продуктивні способи, щоб нам стало краще. Це починається з розриву роздрібного циклу терапії: відчуття стресу, витрачання грошей, потім відчуття стресу щодо витрачання грошей.

Поінформованість - це хороший перший крок, але є також кілька практичних кроків, коли ви зрозумієте, що витрачаєте стрес через кризу. Наступного разу, коли вам стане неприємно робити покупки в Інтернеті, щоб підняти настрій, подумайте про наступні варіанти - вони набагато краще для вашого бюджету.

Відеочат або зателефонуйте комусь, хто вам знайомий Соціальна дистанція може змусити нас почуватись вразливими, самотніми та шаленими. Розмова з коханою людиною може стати чудовим джерелом комфорту.
Візьміть рівну суму грошей, яку ви витратили б на свої покупки, і переведіть їх на свій ощадний рахунок.
Якщо ви все-таки вирішите робити покупки в Інтернеті, купуйте товари, які мають соціальну спрямованість, особливо ті, чиї кошти підтримують благодійні організації або сім’ї, які постраждали від коронавірусу.
Будьте ніжні і терплячі до себе. Збиваючи себе через минулі помилки, ви з більшою ймовірністю повторюєте їх. Дайте собі невеликий бюджет, щоб час від часу потурати собі, і пробачте себе, якщо зашкалюєте. Це безпрецедентний час, і ми всі намагаємось з усіх сил впоратися.

Пам’ятаймо, щоб ми були вдячні за кожну дану нам мить, визнаючи, що кожна людина має унікальну подорож та унікальні потреби. Я сподіваюся, що у вас добре здоров’я, як психічне, так і фізичне, коли ми рухаємось по пандемії коронавірусу.

Джульєта Родріго - викладач кліматичних наук із досвідом STEM та політології. У вільний час вона любить волонтерство, твори мистецтва та проводить час з родиною та двома котами.

Зображення через пікселі

Подобається ця історія? Дотримуйтесь фінансової дієти далі Facebook, Instagram, і Twitter щоденні поради та натхнення та підпишіться на нашу розсилку електронною поштою тут.