5 простих ідей для сніданку корисніше, ніж булочка з чорницею

1 з 6

Помилка булочки

Мафіни можуть здатися здоровішим варіантом сніданку, ніж пончики, але правда в тому, що вони далеко від цього. Приклад: Чорнична здоба зі зниженим вмістом жиру з популярних ланцюгових годинників на 410 калорій, з 10 г жиру (2 г насиченого), 75 г вуглеводів і 39 г цукру. Також варто зазначити: Хоча чорниця технічно є інгредієнтом, кекс насправді не містить жодного вітаміну С.

легка

Якщо врахувати, що стандартна порція вуглеводів становить 15 г (приблизно еквівалентно скибочці хліба), одна з цих булочок порівнянна з наявністю п’яти скибочок тосту. І оскільки в 1 чайній ложці 4 г цукру, ця здоба містить приблизно 10 чайних ложок. Це майже вдвічі більше, ніж Американська асоціація серця рекомендує жінкам вживати протягом дня.

Ось кілька простих ідей для сніданку, які насправді допоможуть вам забезпечити баланс білків, корисних жирів (на відміну від штучного вершкового масла та гідрогенізованих, що завгодно), клітковини та складних вуглеводів.