Як стратегічний, позитивний самостійна розмова може допомогти вам схуднути Фізичне життя Здоров’я - це перш за все фітнес

Сьогодні я збираюся спростити потужну стратегію розумових тренувань, яка допоможе вам досягти будь-якої складної життєвої мети, наприклад, схуднення, бігу на першому марафоні чи започаткування бізнесу.

Приклад, який я буду використовувати для пояснення точної процедури, - це подія, яка трапляється у більшості людей щодня.

Отже, давайте почнемо з оновлення статусу, яке я натрапив на Facebook, яке опублікував чоловік, який має проблеми зі схудненням:

Чому у мене проблеми зі схудненням:

(На відкритті холодильника для вибору закуски)

Розумна частина мозку: Чоловіче, я справді мав би краще стежити за своїм харчуванням. Б'юсь об заклад, якщо б я це зробив, я міг би схуднути. Скільки калорій у йогурті, так чи інакше?

Апетит: Гей, в холодильнику є глазур - цікаво, яким би був смак Принглса, зануреного в глазур.

Розумний мозок: Замовкни!

(Розумний мозок справді виграв цей раунд.)

Я не знаю людину, яка опублікувала це, але я прочитала це, і я не могла не помітити, що вони поділилися загальною правдою про успіх у схудненні (або подолання будь-якої складної проблеми), можливо, без усвідомлюючи це.

Ця істина така: ваші думки визначатимуть вашу поведінку, а це, в свою чергу, визначатиме ваші результати. І якщо ви навчитеся керувати своїми думками за допомогою позитивної саморозмови, ви також навчитеся контролювати свої дії, що призведе вас до результатів, яких ви прагнете.

Махатма Ганді зрозумів цю істину і красномовно висловив її так:

“Ваші переконання стають вашими думками,
Ваші думки стають вашими словами,
Ваші слова стають вашими діями,
Ваші дії стають вашими звичками,
Ваші звички стають вашими цінностями,
Ваші цінності стають вашою долею ».

Отже, якщо ви хочете змінити свою долю - або своє тіло, якщо хочете - спочатку потрібно змінити свої думки.

Примітка: якщо ви думаєте, що не можете або не досягнете успіху, можливо, вам доведеться змінити свої переконання (це відео допоможе з цим).

Розумієте, так багато людей, які хочуть схуднути, йдуть шукати нову дієту або спеціальну програму тренувань, яка допоможе їм досягти своєї мети. І хоча це часто є хорошою ідеєю і зазвичай є частиною успішної трансформації, більшість людей просто не готові до цих речей. Вони повинні отримати деякі інші деталі, щоб, головним чином, серед них, їхнє мислення.

Ті, хто ігнорує цей важливий крок, рідко досягають успіху. Навпаки, насправді, оскільки вони часто проводять роки, а то й життя, перескакуючи з однієї програми в іншу, мало що для цього показавши. Само собою зрозуміло, що ця концепція зробить або зламає ваш успіх.

Отже, як ми використовуємо цю істину, яку Ганді чітко розумів?

Ну, давайте розберемо ту маленьку розумову розмову, яку мав джентльмен, переглядаючи свій холодильник, і подивимось, чому ми можемо з цього навчитися.

Він починає сильно - використовуючи “розумну” частину свого мозку (а саме позитивну/корисну/сміливу частину свого розуму) - щоб підтвердити, що йому потрібно стежити за своїм харчуванням, якщо він хоче схуднути. Той факт, що він навіть так думає, є ВЕЛИЧЕЗНИМ кроком у правильному напрямку. Він знає, чого хоче (тобто схуднути), і знає, що для досягнення успіху він повинен контролювати свій раціон. Отже, він чудово розпочав ...

Тоді він бачить глазур. І саме тоді промовляє не надто розумна частина його мозку (АКА слабка/пасивна/мавпяча частина мозку) ...

Мммм, Принглінг з глазур'ю?

Для більшості людей це момент, коли все руйнується. Ви робите вибір, щоб поступитися мозку мавпи, піти проти своїх намірів і просто робити все, що вам подобається робити в даний момент. І всі ми знаємо, куди веде ця дорога.

Але цей хлопець не допустив цього. Його розумний мозок вдарився і сказав: "МОЛЧАЙ!" І цього було йому достатньо, щоб виграти цей невеликий виклик.

Отже, чого ми можемо навчитися?

Ну, ми можемо мати найкращі наміри, але іноді спокуса - будь то їжа чи інше - отримує найкраще від нас. Отже, що ми робимо, коли стикаємося зі спокусою, яка відведе вас від ваших цілей?

Ви натискаєте його в зародку.

Ви вловлюєте цю думку, називаєте її такою, яка вона є насправді (тобто негативною, безпомічною, слабкою думкою) і викидаєте її.

Ви кажете: "мовчи!" Або "не тут, не зараз". Або: "Я кращий за цей".

Ви арештовуєте його на місці. Тоді ви заперечуєте це. Тобто ви забороняєте це вашому розумному, свідомому розуму.

Ваш вид тут не вітається. Отже, виходь!

Нарешті, ви підкріплюєте своє рішення позитивними розмовами. Ви кажете - в думках, а ще краще - словесно - "Я це зробив". Або "це було того варте". Або: "Я щодня оздоровлююсь". Ви також пам’ятаєте про свої цілі та про те, чому вони у вас є. Ви пам’ятаєте свою мету і те, що вам потрібно робити, щоб жити в одному ряду з нею. Ви пам’ятаєте свої цінності, і чому для вас важливо бути здоровим, здоровим і міцним.

Іншими словами, ви приймаєте цю негативну думку, відкидаєте її і замінюєте великою кількістю позитивного мислення. Ви не дозволяєте цим негативним думкам жити у вашій свідомості. Навіть не приділяйте їм ні хвилини вашої уваги, оскільки вони мають тенденцію проживати та ставати вашими домінуючими думками та переконаннями, що завдає хаосу вашій поведінці та негативно впливає на вашу долю.

Заключні слова

Це проста формула застосування сили позитивної саморозмови.

Отже, коли ви впізнаєте, що виникає негативна думка - все, що буде суперечити вашим цілям:

Зупиніть це негайно, заявляючи про себе таким потужним твердженням, як «Ні!» або інші перелічені вище пропозиції.
Переспрямуйте негативну думку заздалегідь спланованою, позитивною саморозмовою, наприклад, "Я кращий за це". Або вийдіть і скажіть: „Я роблю важкий, правильний вибір замість легкого, неправильного вибору, тому що моя сім’я залежить від мене як найкращого чоловіка, якого вони потребують і заслуговують. Я той чоловік. Отже, я роблю це ЗАРАЗ ".

Це не повинно бути таким довгим або складним, але ви розумієте. Важливо те, що ви робите все, що потрібно, щоб перевести свій розум на позитивний фокус - віру, мужність і силу.

Я глибоко в душі вірю, що ця одна стратегія може змінити ваше життя. Потрібна практика - регулярна, уважна практика. З часом у вас з’явиться вроджена автоматична звичка позитиву, яка матиме тривалі наслідки для вашого життя. Я це бачив у своєму житті, і в багатьох інших.

І найкраще: будь-хто може це зробити, а ті, хто це зробить, помітять миттєві результати.

Їжа для роздумів (і дій!): як ви збираєтеся застосовувати цю процедуру стратегічного, позитивного саморозмови? Що ви збираєтеся робити зараз, коли ви це прочитали? Можливо, це була нова концепція для вас. Або, можливо, це було гарним нагадуванням. Незалежно від цього, це буде марно, якщо ВИ з цим щось не зробите. Отже, дійте відповідно.

Примітка: Очевидно, що багато людей використовують позитивні саморозмови і все ще борються за досягнення своїх цілей (включаючи хлопця, який опублікував свою історію фіаско в холодильнику у Facebook). Отже, хоча позитивні саморозмови можуть бути життєво важливим компонентом успіху, це не єдиний компонент. Якщо ви хочете вивчити решту з них, підпишіться на мою безкоштовну щотижневу розсилку, щоб приєднатися до спільноти любителів фітнесу. Я буду регулярно надсилати вам оновлення, щоб допомогти вам зі своїм здоров’ям, фізичною формою та якістю життя.

Якщо вам сталася ця стаття корисною, поділіться нею з друзями:

Тренер з фітнесу «Здоров’я першим»

P.S. Якщо вам сподобалась ця публікація, підпишіться на розсилку або підпишіться на мене у Facebook або Twitter, щоб отримувати щоденні оновлення та іншу цікаву інформацію.

Вам сподобалась ця стаття? Ймовірно, вам сподобається і цей: Що насправді потрібно для досягнення успіху у фітнесі.