Як пробіотики допомагають схуднути

Спочатку фермери давали худобі антибіотики, щоб зберегти їх здоров’я. Але потім вони помітили щось дивне - їхні корови, свині, вівці та кури були не лише вільними від зараження. Вони були товщі.

Починаючи з 1950-х років, худобі давали антибіотики для боротьби з інфекцією та збільшення ваги на масштабі. (1)

пробіотики

Дослідження підтримують культивовані овочі, такі як кімчі, для зменшення маси тіла. Veggie Culture Starter може допомогти вам швидко розпочати схуднення, ферментуючи вдома культурні овочі.

Але доктор Чо з Медичного центру Університету Нью-Йорка стверджує, що надмірне використання антибіотиків не тільки робить тварин товстішими, але і жирними. (2)

Дійсно, м’ясо, що вирощується у звичайних умовах, завантажується антибіотиками, які можна простежити до фермера, який вирощував тварину. Але це ще не все. Швидше за все, ви також приймали антибіотики у певний момент свого життя.

Проблема антибіотиків полягає в тому, що вони знищують вашу внутрішню екосистему і знищують ключові види здорових бактерій. (3) Іноді шкода є постійною. (4)

Хороші бактерії, яких ви вбиваєте за допомогою антибіотиків, - це ті самі бактерії, які тримають вас в худобі.

Це допомагає пояснити зростаючу епідемію ожиріння, яку дослідники зараз вважають пов’язаною зі здоров’ям кишечника та кишковими бактеріями.

5 способів, як поранена кишка збільшує набір ваги

Упертий набір ваги та ожиріння стають все більш поширеними.

При ожирінні ви стикаєтеся з іншими проблемами, такими як:

  • Гіпертонія
  • Високий рівень холестерину
  • Проблеми з управлінням цукром у крові

Інакше відомий як метаболічний синдром, зараз ця сузір’я проблем зі здоров’ям зачіпає кожного третього американця. (5) Гірше - на цьому все не закінчується. У багатьох з тих, у кого діагностовано метаболічний синдром, розвивається жирова печінка, діабет 2 типу або серцеві захворювання.

То що насправді відбувається?

Для початківців, різноманітність має значення. Різноманітність описує кількість різних видів бактерій, що живуть у кишечнику. У двох словах - чим більше, тим веселіше.

Зміни у вашій внутрішній екосистемі також можуть допомогти передбачити ожиріння. Наприклад, кількість біфідобактерій вища у дітей, які підтримують нормальну вагу, ніж у тих, хто пізніше стає зайвою вагою. (6)

Вченим вдалося виділити п’ять способів, як здоров’я кишечника впливає на вагу: (7)

Схуднути за допомогою пробіотиків

Антибіотики руйнують здорову внутрішню екосистему. Але пробіотики його відновлюють. Як тільки внутрішня екосистема здорова, організм природним чином скидає зайву вагу. Пробіотична їжа включає кефір та культурні овочі, які буквально засівають ваш внутрішній ландшафт корисними бактеріями, які борються із запаленням та контролюють ріст шкідливих мікробів.

Наприклад, було встановлено, що культивовані овочі, такі як кімчі, зменшують масу тіла та покращують маркери запалення у тих, хто бореться із втратою ваги. (15) Інші дослідження показують, що кефір бореться із запаленням, знижує рівень холестерину та підтримує втрату ваги. (16)

Екологічна дієта для тіла була розроблена з урахуванням вашого кишечника.

Дієта містить лише ті продукти, які живлять хороші бактерії, виключаючи при цьому продукти, які дратують слизову оболонку кишечника або живлять дріжджі Candida та переростання бактерій.

Якщо ви хочете схуднути, почніть з оздоровлення кишечника. Це часто є єдиною перешкодою, яка заважає упертому жиру і більш струнким, здоровим вам.

Що слід найбільше пам’ятати в цій статті:

Втрата ваги - це складна тема, але це не обов’язково. У більшості з нас є поранена кишка, спричинена надмірним вживанням антибіотиків та антибіотиків у їжі, що сприяє впертому набору ваги та ожирінню.

Дослідники виявили п’ять важливих способів, як ваше здоров’я кишечника впливає на вашу вагу:

  1. Метаболізм: Кишкові бактерії збирають енергію і можуть забезпечити від 4-10% ваших щоденних калорій.
  2. Гормональний баланс: Кишкові бактерії регулюють гормони кишечника, необхідні для контролю рівня цукру в крові, зменшення негерметичності кишечника та допомагають почувати себе ситими.
  3. Генетика: Ваш геном впливає на вашу внутрішню екосистему; генетичні мутації можуть впливати на гормон лептин, який допомагає почуватися ситим або ситим.
  4. Запалення: Нездорові кишкові бактерії виділяють токсини, що викликають системне запалення; високий рівень бактеріального токсину був виявлений у хворих на цукровий діабет 2 типу та ожирінням.
  5. Негерметична кишка: Запалена, негерметична кишка пов’язана з проблемами цукру в крові та ожирінням.

Пробіотики підтримують ваше здоров’я в кишечнику та роблять можливим природне зниження ваги. Насолоджуйтесь культурними овочами, які можуть допомогти зменшити вагу тіла та полегшити запалення. Смачний пробіотичний напій, такий як кефір, може допомогти знизити рівень холестерину, боротися із запаленням та підтримувати тривалу втрату ваги.