Ось два дослідження, які показують, що кокосова олія може допомогти вам схуднути

показують

Зараз у галузі охорони здоров’я відбуваються всі дивні речі, такі як тягання нафти, де ви буквально розмахуєте масло у роті, і це повинно допомогти при будь-яких станах здоров’я.

А як же кокосове масло?

Зараз це настільки примхливо, що я зайшов до магазину здорової їжі тут, в штаті Коннектикут, де я живу, і мені буквально сказали, що вони продані, і це на замовлення.

Кокосова олія сиділа там увесь цей час, і раптом вона злетіла з полиць.

Після десятиліть, коли нам казали, що насичені жири - це погано, що правда? Чи корисно це для вас, і в цьому випадку, чи може це насправді допомогти при схудненні?

Використання кокосової олії для схуднення

Ось що виявили дослідники

У першому дослідженні дослідники порівняли споживання оливкової олії та олії MCT - олії, яка зазвичай міститься у таких продуктах, як кокосова олія та пальмова олія, - щоб побачити, що може вплинути на витрату енергії, а отже, допоможе зменшити вагу або полегшити підтримку здорової ваги тіла.

Дослідники мали, що 49 чоловіків та жінок із надмірною вагою споживають певну кількість цієї олії МСТ або оливкової олії протягом 16 тижнів у рамках програми схуднення.

Наприкінці дослідження люди, які його завершили, загалом схудли від олії МСТ, ніж оливкова олія.

Загальна жирова маса та жирова маса на животі також були нижчими в олійній групі МСТ.

В іншому дослідженні, проведеному на 40 жінках у віці 20-40 років, вони приймали або соєву олію, або кокосову олію на додаток до плану схуднення (типова дуже низькокалорійна лайна), і виявило, що хоча обидві групи знизили свій ІМТ, лише група кокосового масла їх обхват талії.

Група соєвої олії також спостерігала збільшення рівня холестерину, а група кокосової олії - ні. До побачення соєва олія!

Ваші вибори на сьогодні

1. Перший винос простий: Додайте більше раціону кокосової олії. Особисто я не є великим шанувальником смаку кокосового горіха, тому єдиний раз, коли я маю кокосове масло, є в щоденному протеїновому коктейлі, куди я додаю столову ложку (замість молока), щоб отримати цю кремову консистенцію.

Деякі люди люблять готувати з кокосовою олією, але особисто я не прихильник.

2. Видаліть запальні кулінарні олії. Обов’язково видаліть соєву олію, соняшникову олію, сафлорову олію, оскільки вони сприяють запаленню (і особливо гідрогенізовані версії - ми поговоримо про них найближчим часом).

Досить просто і просто, так?

Ваша крихітна звичка на сьогодні

Їжте більше кокосової олії.

Видаліть запальні олії і дотримуйтесь кількох кулінарних олій: оливкова олія та кокосова олія.