Як спалити понад 600 калорій за допомогою стрибків

Ви можете спалити до 15 калорій за хвилину стрибків. Інтервал із силовими вправами для ваги тіла, і ви зможете спалити понад 600 калорій приблизно за 30 хвилин.

Спробуйте це тренування зі скакалкою на вагу тіла і переконайтесь самі, чому метод фітнесу HI-JRT є найефективнішою та найефективнішою програмою тренувань.

КРУГ 1
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд повітряних присідань
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд повітряних присідань

Скакалка за 2 хвилини
30 секунд повітряних присідань
Відпочинок 30 секунд

КРУГ 2
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд Burpees
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд Burpees
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд Burpees
Відпочинок 30 секунд

3 КРУГ
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд сидіння
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд сидіння
Скакалка за 2 хвилини
30 секунд сидіння
Відпочинок 30 секунд

4 КРУГ
1 хвилина скакалки
30 секунд віджимань
1 хвилина скакалки
30 секунд віджимань
1 хвилина скакалки
30 секунд віджимань