Отримати форму: Сад для фізичних вправ

Заробіть це калорійне частування за допомогою роботи на подвір’ї.

Пов’язані з:

Caffe Latte

Як латте, але боїтесь калорій? Згрібайте протягом години, і ви зможете насолоджуватися ранковим Starbucks без вини. або просто замовити інший.

Ненавидіш спортзал? Не хвилюйтеся - виявляється, ви можете мотикою, мотикою, мотикою свій шлях до схуднення. Кілька останніх досліджень, включаючи дослідження 2009 року з Університету штату Канзас, виявили, що садівництво може бути чудовим джерелом помірних фізичних навантажень.

Звичайно, деякі завдання з садівництва ефективніше позбавляються від кілограмів, ніж інші. Ось розподіл деяких загальних робіт у саду та наскільки вони ефективні як фізичні вправи, згідно з лічильником спалювання калорій на сайті About.com:

Згрібаючи газон протягом години, ви спалите 292 калорії, що еквівалентно Starbucks Grande Cafe Latte (виготовлене з незбираного молока).
Посадка кущів для розсади або прополювання протягом однієї години розтопить 306 калорій, стільки, скільки міститься майже в чотирьох склянках вина. (Тож, закінчивши, сміливо святкуйте!)
Копання або кладка дерну протягом години спалює 340 калорій! Це дорівнює половині Big Mac, тому, якщо ви хочете все це, просто копайте ще годину.

Садівництво може не дати вам «7-хвилинних абс», але калорії, спалені під час косіння, згрібання та посадки, не є чим чхати. Щоб тримати його в перспективі, кожен з цих видів діяльності спалює більше 224 калорій, спалених за годину, помірно швидкою ходьбою зі швидкістю 3,0 милі на годину. Не дивно, що я завжди так спітнію в кінці хорошої прополки чи копання. Наступного разу я залишусь там довше і відкладу бігову доріжку на інший день.