Скільки з вас підраховують калорії (втрата жиру, швидке спалювання, тренування) - Фізичні вправи та фітнес-сила,

Я знаю кількох людей, які сидять на дієтах, і всі вони, здається, підраховують кожну калорію всього, що вони їдять. для мене це здається надмірним і дратує мене дуже швидко, і мені цікаво, що станеться, коли вони відійдуть від "дієти". вони збираються робити це назавжди?

тому я хочу знати, чи підраховує хтось калорії (навіть якщо вони не сидять на «дієті»), і як довго ви це робите, і чому ви відчуваєте, що це вам допомагає. просто намагаюся зрозуміти це.

У ці дні я рахую калорії лише тоді, коли відчуваю, що, можливо, з’їдаю занадто багато і додаю кілька зайвих кілограмів.

Підрахунок допомагає мені повернутися в колію.

Нещодавно я почав використовувати SparkPeople.com для підрахунку калорій, і це заощадило мені багато часу, оскільки більшість продуктів вже є в їх базі даних.

А будь-які продукти, яких там немає, я додаю до бази даних сам. Після того, як учасник додає нову їжу до бази даних, усі учасники мають до неї доступ.

Їх веб-сайт обчислює все для мене, включає розбиття калорій на загальний вміст білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів, а також повідомляє мені відсотковий розподіл.

Це також дозволяє мені зберігати всі продукти, які я зазвичай вживаю, під "моїми улюбленими", так що я можу легко їх знайти.

Це також дозволяє мені групувати споріднені продукти разом та зберігати їх як "групування продуктів". Прикладом групи продуктів може бути "бутерброд з індичкою на пшеничному хлібі", і він включає всі продукти, які я для нього відбираю, такі як: хліб, індичку, огірки, помідори, листя шпинату, цибулю, а також точну кількість, яку я вибрав для кожна їжа. Це допомагає заощадити час, оскільки я зазвичай роблю цей самий бутерброд кілька днів на тиждень.

Перш ніж я дізнався про SparkPeople, я підрахував все вручну, і майже 1 година на день займала пошук харчових продуктів, додавання калорій, а потім розбивала відсоток білків, жирів і вуглеводів.

Тепер у SparkPeople це займає кілька хвилин.

Ще одна приємна річ у SparkPeople.com - це те, що вона також може відстежувати ваші щоденні тренування.

Я намагаюся програти, тому рахую. Якщо цього не робити, я не програю.

Але я не твердий до кожного укусу, у мене є цільовий діапазон, який я хотів би їсти щодня. Якщо хтось хоче вийти до мого улюбленого ресторану, а я хочу гамбургер, я його прийму і компенсую пізніше трохи більше фізичних вправ або трохи менше їжі пізніше або раніше.

Як тільки я досягну своєї мети, я перестану рахувати (а може навіть і раніше), але це правильний план на даний момент. (використовуючи myfitnesspal, у них кращий телефонний додаток, ніж іскри людей)