Як здорово схуднути, по своєму

1 березня 2019 р. Міа Джонсон

Ми всі хоч раз у житті боролись із зайвою вагою. Для нашого організму краще дотримуватися здорової ваги для нас. Хоча люди це усвідомлюють, вони все ще думають, що схуднення - це гонка. Ось чому більшість дотримуються краш-дієт, пропускають їжу і в цілому голодують, не розуміючи, що цим вони завдають більше шкоди, ніж користі. Ми всі різні і робимо щось у своєму темпі, і це нормально. Вам не доводиться змагатися з кимось іншим, коли справа стосується схуднення - просто зосередьтеся на собі і приймайте це за день.

Зображення: https://unsplash.com/photos/BOyhs7PEbjU

1. Як слід їсти

Якщо ви новачок у здоровому харчуванні та харчуванні, вам слід зайнятися мистецтвом уважного харчування. Кожен скаже вам, що важливо їсти, як овочі, що містять вітаміни, але так само важливо, коли і як ви їсте. Більшість людей роблять помилку, пропускаючи їжу або дотримуючись краш-дієт, які дозволяють їсти лише певні речі. Насправді це просто робить вас голоднішими та обмежує споживання поживних речовин, незалежно від вашого типу фігури та досвіду фізичних вправ.

Коли ви перестаєте їсти, ви вбиваєте хороші і погані речі у своєму тілі, що просто закінчує його виснажувати. Не відмовляючи собі в тому, що вам подобається, це також допоможе зробити перехід до здорового харчування більш стерпним. Поступово переходьте до нового способу життя, перемикаючи всі закуски на більш здорові версії. Є багато смачних закусок, які містять менше 200 калорій.

Звичайно, здорове харчування часто може бути складним завданням, коли у вас є маленькі діти. Багато разів маленькі діти відмовляються їсти корисну, необроблену їжу, таку як фрукти, овочі та цільні зерна. Головне - не тиснути на них, щоб вони їли краще. Повільно вводьте нові продукти і дайте їм можливість перекусити, а потім відмовитися, якщо їм це не подобається.

2.Що робити, якщо у вас швидкий метаболізм

Навіть якщо цифра на шкалі говорить про те, що ви худі, ваш жир може сказати інакше. Через швидкий обмін речовин вам буде важко набрати вагу, зберігаючи при цьому мало жиру в організмі. Ви ще можете переїсти, не набравши жодного кілограма, але нехай це вас не обдурює, це зовсім не здорово. Тут вам слід зосередитись на наборі сили та підтримці жиру в організмі.

Ми можемо легко досягти цього, додавши тренування з опору, включаючи використання власної ваги тіла. Подумайте про дошки та преси BBA. Звичайно, режим повинен буде супроводжуватися повноцінною дієтою. Думайте про білки та корисні жири протягом дня. Ми можемо знайти це в рибі та м’ясі, а також у молочних продуктах. Вуглеводи також стануть хорошим другом у цій подорожі. Вони допомагають нам стати худорлявими і сильними. Високий вміст жиру в організмі буде виведений природним шляхом, як тільки ви зміните спосіб харчування.

3.Що робити, якщо у вас повільний обмін речовин

Ті з нас, хто, як правило, м’якший, кругліший і легше зберігає жир, називають ендоморфами. Як правило, ендоморфам потрібно приділяти трохи більше уваги тому, як і що ми їмо, ніж інші типи тіла.

Спробуйте модерувати свої порції та включити до своєї дієти якомога більше фруктів та овочів. Кількість їжі, яка може поміститися у вашій долоні, повинна потрапити у вашу тарілку. Пам'ятайте, що меншим, але частішим прийомом їжі є головне. Цей режим слід доповнювати належними фізичними вправами. Виберіть тренування HIIT, як тренування Cardio Ballet Blast, оскільки вони мають високу інтенсивність і допоможуть спалити жир. Завдяки поєднанню цих компонентів ви швидко схуднете, не боячись невдачі.

4.Що робити, якщо ви ніколи раніше не тренувалися

Ніколи не пізно почати займатися з Sleek, навіть якщо ви ніколи раніше цим не займались. Якщо ви дотримувались своїх харчових звичок, все, що вам потрібно - це вправа, щоб сформувати своє тіло таким, яким ви хочете. Почніть повільно з нашими тренуваннями для початківців та всіх рівнів, а потім будуйте до більш складних тренувань, таких як Ballet Bootcamp, наприклад. Якщо робити все одразу, це просто виснажить ваше тіло і принесе більше шкоди, ніж користі. Тренажерний зал - це звичайний спосіб розпочати справу, але, можливо, вам було б зручніше тренуватися вдома, щоб потренуватися для зручності часу та ефективності. Немає нічого неможливого з якісним килимком та стільчиком або штангою, саме тому Sleek Technique - ваш ідеальний супутник!

Ви можете спробувати робити вправи, спрямовані на всі м’язи, такі як дошки, але ви можете виконати багато вправ, які націлені на різні групи м’язів, такі як суглоби та сухожилля. Само собою зрозуміло, що ви все одно повинні дотримуватися харчування та збільшувати споживання води.

Зображення: https://unsplash.com/photos/IwVnvYsdMOQ

Висновок

Втрата ваги - це подорож, яку багато бояться здійснити. Ми впевнені, що у вас є намір наполегливо триматися і що ви досягнете своєї мети в найкоротші терміни. Пам’ятайте, що збереження здоров’я важливіше за число, яке ви бачите на вазі. Зрештою, це головна причина, по якій ви вирушили в цю подорож спочатку, чи не так?