Як мені схуднути, не виглядаючи негарно?

Привіт, мені 19,
Щойно знову почав ходити в спортзал, я важу близько 13 каменів,
Моя мета - 11,
Я завжди був великим/середнім,
Останній раз, коли я худів після великої втрати ваги, моє обличчя виглядало досить потворним і відсталим, оскільки навколо нього було мало жиру,

Я знову почав у понеділок, і втрачав близько 500 калорій на день, протягом 3 днів, і не хотів би знову потворного обличчя,

Моє обличчя виглядає нормально, коли я середнього зросту.

Коментарі

Моє обличчя виглядає нормально, коли я середнього зросту.

А як щодо вашої дієти? Ви теж це змінюєте?

Так, але я не впевнений, скільки їжі я повинен споживати,

Смажене яйце з 3 тостами,
Фруктовий салат,
Великий пиріг з нирками та овочами,

Мій друг каже, їжте 5 разів на день помірковано!
Не знаю, чи це правильно!

Прагніть втратити не більше 1-2 фунтів на тиждень, і ваша шкіра природним чином підтягнеться, тому ви повинні отримати менше виразного вигляду обличчя.

І 13 каменів у 5'6 - це ІМТ 29,4, що є граничним клінічним ожирінням, а не "середнім розміром".

Це потрібно було зробити.

ОП, ти не можеш просто не втратити стільки ваги?

Так, але я не впевнений, скільки їжі я повинен споживати,

Смажене яйце з 3 тостами,
Фруктовий салат,
Великий пиріг з нирками та овочами,

Мій друг каже, їжте 5 разів на день помірковано!
Не знаю, чи це правильно!

В основному це витрачає більше енергії, ніж ви берете.

Якщо ви не хочете різко змінювати свій зовнішній вигляд, то поступово скорочуйте свій раціон і теж поступово нарощуйте вправи. Коли ви знайдете комфортний рівень, тоді посилюйте вправу. Споживайте багато води, і ви повинні досить швидко побачити здорову втрату ваги.

Занадто рано занадто рано просто не корисно для вашого здоров'я.