Як схуднути з обличчя: поширені проблеми із запаленням та способи їх вирішення

Ми розкриваємо, як схуднути з обличчя, та розглядаємо деякі причини збільшення ваги саме в цій зоровій області

Розробити, як схуднути з обличчя, може бути складно, але це можна зробити.

У всіх нас був той момент, коли ми дивимося в дзеркало і не впізнаємо опухлого щоки, що озирається на нас. З віком усі ми неминуче стаємо жертвами підступного набору ваги, і обличчя, безумовно, може нести тягар наслідків часу Батька.

Але чи є способи отримати стрункіше обличчя, чи ми просто застрягли в тому, що маємо? Відповідь - дещо і те, і інше.

Певною мірою наші гени визначають форму нашого обличчя: чи буде у нас хитка ривка; пухкі щоки; в'яла лінія щелепи або подвійне підборіддя. Вони також скажуть, чи будемо ми зберігати запалення в обличчі чи в іншому місці тіла.

Однак існують способи пом'якшити ці сценарії та інші потенційні фактори, які можуть спричинити ваше "місячне обличчя". Вплив сонця, харчова алергія, затримка рідини, проблеми зі щитовидною залозою - все це може призвести до здуття живота і набряку обличчя, або це може бути так просто, як вживання неправильної їжі пізно ввечері. Жир на обличчі, як відомо, важко зрушити, коли він з’явився, тому профілактика - це безперечно шлях.

Але перед тим, як почати гуглити `` ліпосакцію обличчя '', варто вивчити можливі причини та прості засоби, перелічені нижче, які допоможуть зрушити або утримати вагу з вашого обличчя.

1. Скоротіть оброблені продукти

Рафінована та оброблена їжа та напої, хоча і спокусливі та смачні, були пов’язані з ризиком раку, ожирінням, діабетом та серцевими захворюваннями.

Дієта з високим вмістом жирів, фаст-фудів та солодких напоїв може призвести до загального збільшення ваги, спричиняючи стрибки цукру в крові та подаючи сигнал організму накопичувати жир, який з’явиться на обличчі.

Уникайте високообробленої їжі і замість цього дотримуйтесь цілісних продуктів, де це можливо - свіжих овочів, цільнозернових та здорових жирів, наприклад.

Щоб отримати додаткові поради, погляньте на наш посібник із того, як правильно харчуватися, та на поради дієтолога, як знизити рівень цукру в крові.

2. Уникайте запальних продуктів

Рослинні та насінні олії, які мають велику кількість в оброблених харчових продуктах, як відомо, викликають запалення в організмі, і деякі люди стверджують, що овочі, що входять до сімейства пасльонових (соанові) - помідори, баклажани, перець - можуть посилити набряк. Наприклад, супермодель Гізель Бундхен та її чоловік зірки американського футболу Том Брейді тримаються непомітно.

Наповніть свою дієту протизапальними продуктами, такими як чорниця, куркума, жирна риба та хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста та капуста.

Щоб забезпечити гарне здоров’я кишечника, ви також можете додати до свого режиму пробіотичні продукти, такі як хліб із закваски, натуральний йогурт, місо та квашена капуста.

3. Дослідіть можливу харчову алергію

Можливо, те, що ви їсте, просто не узгоджується з вами, а шкіра на нашому обличчі надзвичайно чутлива до того, що ми їмо. Наприклад, симптоми непереносимості глютену та лактози можуть включати здуття живота та запалення, які виникають через порушення гормонів.

Британська служба охорони здоров'я рекомендує вести щоденник їжі про те, що ви їсте, який час доби і як ви почуваєтесь після їжі, щоб дати собі уявлення про те, що може спричинити проблему. Потім ви можете спробувати виключити цю їжу протягом двох-шести тижнів, щоб перевірити, чи покращуються симптоми.

Однак проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є інші симптоми, такі як шкірні висипання, діарея або біль. Вони можуть організувати аналіз крові, якщо це необхідно.

4. Пийте достатньо води

Завдяки нашим предкам мисливців-збирачів іноді опиняються без джерела води, коли організм зневоднений, наші розумні органи чіпляються за якомога більше води. У сучасному житті у нас менше проблем з набуттям H2O і менше наїздів на шаблезубих тигрів.

Через потовиділення, розлад шлунку, деякі ліки або просто через не вживання достатньої кількості рідини, ми можемо опинитися під загрозою зневоднення і, в свою чергу, затримки води, яка з’явиться у вигляді одутлого обличчя, особливо в першу чергу вранці. Для жінок рекомендується 10-11 склянок води з рідких та нерідинних джерел (таких як фрукти та овочі) та 15-16 для чоловіків.

5. Візьміться за йогу для обличчя

Так, йога для обличчя - це річ. Насправді Меган Маркл клянеться рутиною обличчя, щоб допомогти зберегти свій стрункий, молодий вигляд. Спрямоване на тонізування та зміцнення м’язів вашого обличчя, щоб оживити будь-які провисаючі ділянки, регулярне виконання кількох простих рухів може бути однією з найкращих вправ для схуднення на обличчі, які ви можете робити.

6. Більше спати

Той перший погляд на наше обличчя в дзеркалі вранці часто найгірший! А надуте віддзеркалення може виникати через те, що ви не отримуєте максимум від свого закритого ока. Їжа, важка для натрію, або нітрати в червоному вині, зроблені напередодні ввечері, часто є винуватцями, але сон, спричинений стресом, або погана ситуація з подушками також можуть призвести до запалення. Переконайтеся, що ваша голова піднята, щоб мінімізувати вплив сили тяжіння, спите на спині, знімайте макіяж, журнал, щоб витерти розумовий аркуш, і попередньо зволожте 500 мл води перед сном, щоб максимізувати своє ранкове обличчя.

7. Обмежте споживання алкоголю

Ми всі чули про фразу "пивний живіт", але винне обличчя - це справжня річ. Залежно від віку, ваги, статі, того, що ми з’їли та що п’ємо, наша печінка може метаболізувати лише одиницю алкоголю щогодини. Це півсклянки вина, мірка міцних напоїв або половина півлітра пива низької міцності. Отже, коли ми перестараємось, наша печінка перенапружується, що порушує роботу наших гормонів і може спричинити розбиття вен, зморшок та сухість на обличчі, а також запобігання засвоєнню поживних речовин.

Алкоголь сам по собі є запальним, тому змішування тоніка з джином та іншими цукристими газованими змішувачами сприяє збільшенню газоутворення та здуття живота. Регулярні алкоголіки, які вживають алкоголь, також можуть помітити тьмяний колір обличчя, схильний до плям, здуття живота та обвислих риб. Прагніть залишатися менше 14 одиниць на тиждень (не всі за один сеанс) і намагайтеся забезпечити кілька тижнів без алкоголю на тиждень.

8. Спробуйте закотити очі

Ні, не так! Вкладіть кошти в нефрит або кварцовий валик для обличчя і використовуйте його на обличчі, щоб заспокоїти запалення та підсилити шкіру.

9. Полийте холодної води

Оживіть своє обличчя та зменште будь-яке запалення, яке могло статися за ніч, обливши себе вранці холодною водою.

А ще краще, каналу Вім Хоф і прийняти холодний душ - якщо ви можете прийняти це, ви можете взяти все, що завгодно, і ви проведете решту дня, відчуваючи непереможність.

10. Робіть більше кардіо

Намагайтеся щодня отримувати 20-40 хвилин помірних навантажень, таких як біг, ходьба, плавання або їзда на велосипеді, щоб сприяти втраті жиру і, в свою чергу, зменшити набряклість обличчя.