Як схуднути без шкоди для здоров’я?

PDXміцністьсуспільства

6 жовтня · 3 хв читання

Якщо ви вирішили схуднути, то найкраще це робити здоровим способом. Пам’ятайте, що якщо у вас ожиріння або надмірна вага, схуднення буде дуже корисним для вашого здоров’я. Окрім підвищення самооцінки, запобігання хворобам та поліпшення сексуального здоров’я, якість вашого життя, безсумнівно, зміниться на краще.

Для багатьох людей схуднення - це не естетичне бажання, а обов’язкова умова поліпшення здоров’я. Тут Портленд втрачає жир поради, які допоможуть вам схуднути.

Їжте рослинні продукти

Щоб схуднути, додайте у свій раціон більше рослинної їжі, таких як фрукти, овочі, насіння та каші. Ці продукти містять дуже низький відсоток калорій за умови їх споживання в сирому вигляді.

Овочі містять багато вітамінів і мінералів, багато води і клітковини, що може допомогти збільшити ситість і запобігти нападам голоду.

Недавні дослідження показали, що споживання щонайменше семи рослинних продуктів харчування зменшує ризик різних захворювань на 40%.

Пийте більше води і менше солодких напоїв

Вживання простої води - здоровий спосіб зволожити організм і контролювати свою вагу. Якщо ви любите фруктові смаки, додайте у воду натуральні скибочки улюблених цитрусових.

Дієтологи кажуть, що ті, хто вживає велику кількість безалкогольних напоїв, як правило, страждають ожирінням. Однак деякі експерти зазначають, що демонізувати це не потрібно, але будьте обережні з кількістю і не вживайте більше необхідного, оскільки те, що не згоріло, накопичується в організмі і перетворюється на жир.

Приготування власних натуральних соків або заміна безалкогольних напоїв водою - хороший спосіб схуднути. Ви також можете робити натуральні трав'яні чаї з натуральними підсолоджувачами.

Для нарощування м’язової сили та спалювання жиру потрібно дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами. Це нічого нового; фізичні вправи життєво необхідні для досягнення оптимального стану здоров'я.

Крім того, хороший фізичний стан - це основна опора для того, щоб протистояти всім життєвим перипетіям, запобігати багатьом хворобам та спалювати зайві калорії.

Почніть із невеликих змін, про які ми згадали, і з часом спробуйте зайнятися своїм видом спорту більш серйозно: відвідайте тренажерний зал (найкраща аеробіка), поплавайте або одне з різноманітних видів водних видів спорту.

Багато жінок не звикли до фізичних вправ, тому не бажано починати з дуже інтенсивних фізичних вправ, оскільки ви можете нашкодити собі та втратити мотивацію, яка спонукає вас схуднути. Радимо розпочати з чогось простого. Ви побачите, як вправи незабаром стануть однією з ваших улюблених щоденних звичок.

● Швидким темпом вирушайте в похід.

● Підніміться сходами і забудьте про ліфт.

● Пішки до місця роботи. Якщо це неможливо, скористайтеся громадським транспортом і вийдіть на одну-дві зупинки раніше.

● Коли ви виходите веселитися, танцюйте під свою улюблену музику.

На закінчення, ще одним ключем до схуднення є мотивація. Встановіть реалістичну мету, краще, якщо ви зробите це за допомогою експерта з питань харчування та порад для втрати жиру в Портленді хто може допомогти вам схуднути і поліпшити фігуру.