Як схуднення допомогло мені повернути свою впевненість

Отримайте натхнення від цих історій успіху DailyBurn, які демонструють реальних людей, які займаються фітнесом, і бачили результати, які були набагато вище середнього.

Боротьба Катаріни Еррери зі своєю вагою почалася, коли вона була лише підлітком. Її батьки були розлучені, і кожного літа вона набирала вагу, коли відвідувала свого тата. "Коли я ходила на літо до свого тата, я поверталася і не могла одягнутись у свій одяг на новий навчальний рік", - каже вона.

Середня школа виявилася жорсткою, і Катаріна виявила, що порівнює своє тіло з іншими дівчатами, бажаючи, щоб вона була меншою. «Почалася ненависть до себе, і я почав змушувати себе кидати, а не їсти. Це продовжилось і в середній школі », - каже 22-річна Катаріна. Після вступу до коледжу, замість того, щоб отримати "першокурсницю 15", вона додала 20 фунтів до своєї п'ятифутової рами.

Коли вона завагітніла у 19 років, Катаріні вдалося утримати свою вагу під контролем. Але після того, як вона народила сина, цифри на шкалі почали зростати. "[Це] було лише те, що я продовжував їсти за двох, хоча я вже не годував двох", - згадує вона. "І я б сказав:" О, я просто великий, бо у мене народилася дитина! "

Справді, її нездорова дієта брала данину. Катаріна каже, що пропустить сніданок, а потім з’їсть кукурудзяну собаку чи хот-дог на обід - якщо її хлопець не принесе фаст-фуд. На вечерю вона зазвичай їла свині відбивні або паніровку з курки та картопляне пюре з великою кількістю масла та солі. "А живучи в Техасі, це гамбургери та барбекю скрізь", - каже вона.

Найважчим, що вона пам’ятає, було 185 фунтів. Але оскільки вона не володіє вагою, вона підозрює, що кількість зросла понад це. Саме смерть її бабусі остаточно спонукала Катаріну зробити зміни. "Я зберігала одяг, який вона мені придбала, бо хотіла триматися за нього, але він не підходив", - каже Катаріна. Вона також знала, що пора оздоровити свого сина.

Внесення великих змін

"Я б поставив собі багато цілей, щоб лише не знеохочуватися".

Вирішивши оздоровитись, Катаріна каже, що пробувала інші тренування, перебуваючи вдома з сином, але виявила, що вони не забезпечують її достатньою різноманітністю. Потім, у січні 2014 року, вона побачила по телевізору рекламу DailyBurn. Вона вирішила спробувати безкоштовну 30-денну пробну версію.

Її перша тренування: Поп, ноги і стегна Cardio Sculpt’s з тренером DailyBurn Анжею Гарсією. "Спочатку мене дуже боліло, але я б дотримувалася цього", - каже Катаріна. "Після кожного тренування я приймав душ і сідав, і моє тіло відчувало полегшення і відпочинок". Вона була зачеплена.

Протягом цього першого місяця вона дотримувалася програми Cardio Sculpt, суворо дотримуючись запланованих тренувань. "Я помітила, що мої штани були вільнішими - вони не так щільно облягали мої стегна", - каже Катаріна. "І я помітив, що мій середній відділ був не таким роздутим".

Кожні два тижні вона ходила до дому матері, щоб зважитись. Вона бачила результати, тому, закінчивши Cardio Sculpt, вона затрималася з DailyBurn. Вона почала займатися тренуваннями з метаболічного кондиціонування Inferno та тренуваннями з тактичної ваги тіла (TBT).

"Моєю кінцевою метою було просто досягти 145, але моєю короткостроковою метою було скоротити її наполовину до 165", - каже Катаріна. "Я б поставив собі багато цілей, щоб лише не знеохочуватися".

Торгівля хот-догами на овочі

Катаріна знала, що не побачить реальних результатів, якщо також не змінить дієту. "Торт зі збитою вершковою глазур'ю - ось мій крах", - каже вона, відзначаючи піцу як чергову пороку.

"Вся справа в почутті впевненості, а не в тому, що говорить шкала"

Але вона почала з невеликих змін - наприклад, снідаючи яйцями або трохи тостів. Замість швидкого харчування вона б їла бутерброд або заморожену їжу на обід. І вона змішала паніровану курку та картопляне пюре, замінивши їх на вечерю запеченою куркою та овочами. "Я навчилася вживати менше солі і більше трав, почала вживати нежирне молоко, а не жирні вершки, і почала замінювати нездорову їжу здоровою", - каже вона.

Також Катаріна зосередилася на вживанні здорового балансу білка, вуглеводів та овочів під час кожного прийому їжі. "Я б сказала, що близько 25 відсотків білка, 25 відсотків складних вуглеводів, 50 відсотків овочів і фруктів", - каже вона. "І я б також їв на меншій тарілці, а не на великій тарілці".

Місія виконана

До кінця літа 2014 року Катаріна досягла початкової цільової ваги в 145 фунтів. Після цього вона зосередила свою увагу на підтягуванні та нарощуванні м’язової маси. "Втрата ваги навіть не була моєю метою, я просто хотіла продовжувати працювати", - каже Катаріна. Вона закінчила програму DailyBurn Inferno, а також приєдналася до тренажерного залу, щоб доповнити свій розпорядок дня. Зараз вона важить худих 114 фунтів.

"Я дуже пишаюся своїми стегнами і ногами в цілому", - каже Катаріна, зазначаючи, що їй подобається, як виглядають підтягнуті її м'язи, коли вона гуляє або робить присідання у спортзалі. Тим часом вона також залучила свого хлопця та матір на DailyBurn.

Її наступна мета: продовжувати нарощувати сили та брати участь у змаганнях за фігуру, щоб демонструвати свою нову статуру. "Вся справа в почутті впевненості, а не в тому, що говорить шкала", - зазначає вона. Ще один пріоритет: чудово виглядати на фотографіях для майбутнього весілля. У березні вона пов’яже вузол зі своїм давнім хлопцем.

Щоб дізнатися більше про DailyBurn або спробувати безкоштовний 30-денний маршрут самостійно, прямуй сюди.

Примітка для читача: Зміст у цій статті стосується основної послуги, яку пропонує DailyBurn. В інтересах розкриття та цілісності редакції читач повинен знати, що цей сайт належить і управляється DailyBurn. Тим, хто прагне схуднути, пам’ятайте, що надзвичайна втрата ваги може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо зробити це неправильно або занадто раптово. Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-які вправи або програму схуднення. Користувачі DailyBurn, які тренувались 30 хвилин і більше принаймні п’ять разів на тиждень протягом 60–90 днів, повідомляли про середню втрату ваги близько одного фунта на тиждень.