Ігровий спосіб приготування вівсянки на сніданок

Руки вгору: Хто уникає вівсянки на сніданок? Що, якби ми сказали вам, що цей здоровий, багатий білками електростанція для сніданку зробила революцію - що ви навіть будете з нетерпінням чекати цього щодня? Серйозно: Цей рецепт вівсяних пластівців - це одна частина секретного інгредієнта (спойлер: це яйце) та дві частини креативних начинок. І це ось-ось змінить ваше життя ... або, принаймні, ваш сніданок. Ось як зробити вівсянку, яка вам ніколи не набридне:

chatelaine

1. Він кремніший, шовковистіший і насиченіший за те, що ти звик.

Текстура має великий вплив на те, чи подобається вам страва. Ми хотіли, щоб ця вівсяна каша була такою ж декадентською, як заварний крем. Справжні заварні креми, виготовлені з основи з вершків (або молока) та яєць, загущених при нагріванні, мають неймовірне шовковисте покриття, якому важко протистояти. Отже, ми зробили основу з молоком та яйцями.

2. Він завантажений додатковим білком.

Стандартна чаша вівсянки наповнена поживними речовинами (розчинна клітковина для зниження рівня холестерину, нерозчинна клітковина для гарного здоров’я та травлення кишечника, вітаміни А і В, а також кальцій), але містить лише 10 відсотків рекомендованого щодня білка. Додаючи яйця (у кожному з них близько 6 г білка), ви отримуєте прискорення, яке допоможе вам вранці живитись.

Реклама

3. Пікантна вівсянка!

Ми розробили шість різних поворотів у рецепті (майже) кожного дня тижня, включаючи пікантну версію масали, а також PB&J, кленовий заварний крем та чай. Ось усі шість смаків:

Вершкову та солодку миску, яку ви можете одягти з фруктами, горіхами та насінням на ваш вибір, для ситного початку дня. Отримайте цей рецепт вівсяних пластівців з кленового заварного крему.

Цей популярний ароматний дует перетворює вівсянку на захоплюючий сніданок (не лише здоровий). Отримайте цей рецепт арахісового масла та варення з вівсянки.

Не любитель солодощів? Ця пікантна вівсяна каша була великим хітом на нашій кухні - вона одночасно є і обідом. Отримайте цей пікантний рецепт вівсяних пластівців.

З цією вівсяною кашею зі смаком чаю перетворіть свою ранкову чашку у свою миску для ранкового сніданку. На завершення зверху додайте банани, какао-зерна, кокос і мигдаль. Отримайте цей рецепт вівсянки з чаю.

Реклама

Нам подобається ця чаша на обід або вечерю, але це також елегантне (і дивовижне) блюдо для сніданків. Отримайте цей рецепт вівсянки з пармезаном.

Не потрібно снідати торт (збережіть його на вечерю) за допомогою цієї смачної кружечки. Бонус: зверху зі свіжою тертою морквою для здорового підживлення. Отримайте рецепт.

Повільно зварена вівсяна каша - оригінальний заспокійливий сніданок, прилипаючий до ребер. Використовуйте будь-яку комбінацію сухофруктів, горіхів і насіння, і сміливо пропускайте молоко (просто перемішайте трохи додаткової води після того, як овес звариться). Отримайте цей рецепт вівсяних пластівців для повільної плити.

Реклама

За цим рецептом ви можете взяти вівсяну кашу! З доданими перевагами чіа, банана та мигдального молока, це одна з наших улюблених закусок, коли ми поспішаємо. Отримайте цей рецепт вівсянки з чіа на ніч.

З трьома варіантами смаку ви можете спланувати сніданок на кожен день тижня. Потім подається лише сніданок з чашкою води або молока (і мікрохвильової печі). Отримайте цей рецепт вівсяної каші з яблучною корицею швидкого приготування.

На вихідні, якщо вам набридла вівсяна каша в мисці, змішайте її зі стопкою теплих млинців. Отримайте цей рецепт млинців з бананових вівсяних пластівців.

Реклама

Спочатку опубліковано у вересні 2017 р .; Оновлено в січні 2020 року.