Зробіть власну вівсяну кашу з мікрохвильовки

Цей веб-сайт та деякі треті сторони хочуть встановити файли cookie та отримати доступ та збирати дані, щоб надати вам персоналізований вміст та рекламу.

Якщо ви хочете отримати цей персоналізований досвід, просто натисніть "Прийняти". Якщо ви хочете відмовитись від цього збору даних, натисніть "відхилити", щоб продовжити без персоналізації.

Ось те, що я знайшов на етикетці вівсяних пластівців Quaker Oats Peaches and Cream швидкого приготування, таких, що надходять у невеликих пакетах і нагріваються в мікрохвильовці за час, необхідний для того, щоб дістати ложку, щоб піти з нею:

–Частинно гідрована соєва олія
–Штучний колір
– Штучний аромат
–Тверді речовини кукурудзяного сиропу

Вони роблять це. До бідних, скромних, корисних вівсяних пластівців. Етикетка може похвалитися більш ніж 20 інгредієнтами.

Навіть більш натуральні марки, як правило, перевищують кількість цукру і використовують овес швидкого приготування, а не овес (прокат має нижчий глікемічний індекс і повільніше засвоюється… обидва плюси).

Тому я вирішив створити вівсянку з мікрохвильової печі “Зроби сам”… таку, яку діти можуть робити в напружені будні вранці з такою ж легкістю, як відкривати маленький пакет. У порівнянні з коробковою версією, ця смачніша і дешевше і зеленіший і може допомогти в математичних навичках дітей і вирішити мир у всьому світі.

Як зробити мікрохвильову вівсянку

Почніть із кількох інгредієнтів, а не кількох десятків: вівсянка, горіхи, сухофрукти та коричневий цукор. Додайте трохи кориці або інших спецій, якщо хочете.

Покладіть все у велику банку з достатньою кількістю місця, щоб ви могли все це струсити. Коли ви готові зробити миску з вівсяною кашею, просто зачерпніть її з контейнера, додайте в два рази більше води, ніж овес, і вставте в мікрохвильовку.

Після того, як воно звариться, дайте йому помішати і додайте бризку молока, якщо хочете. Не соромтеся додавати будь-які додаткові добавки, такі як свіжі ягоди, нарізані банани або нарізані кубиками груші. Дощик меду або кленового сиропу також є прекрасним доповненням.

Сніданок готовий. І це набагато приємніший спосіб лікування вівса.

** Потрібно більше ідей для ранкових зерен? Тут ви знайдете мій рецепт овесного овесу на ніч, а цей - для легкого сніданку з лободи