Імідж тіла та самооцінка

  • Алкоголь та наркотики
  • Контроль народжуваності, вагітність та ЗПСШ
  • Імідж тіла та самооцінка
  • Депресія, самогубство та травми
  • Дієта та вага
  • Лікарі, лікарні та медицина
  • Емоції та психічне здоров'я
  • Фітнес, фізичні вправи та спорт
  • Їжа та харчування
  • Друзі
  • Дівчата речі
  • Guy Stuff
  • Стани здоров'я та хвороби
  • Метаболізм та ріст
  • Мононуклеоз
  • Батьки та сім'я
  • Періоди
  • Особиста гігієна
  • Відносини
  • Школа та робота
  • Секс
  • Шкіра
  • Спати
  • Куріння

  • Рецепти

    Чи вживання менше вуглеводів допоможе мені схуднути?

    Я 16-річний хлопець. Я чув, що вживання менше вуглеводів допоможе вам схуднути. Я граю в баскетбол і бейсбол, тому залишаюся активним, але все одно хотів би схуднути.
    - Бен *

    вживання

    Перше, що потрібно запитати себе: "Чи в мене занадто багато жиру?" Багато спортсменів-підлітків, особливо хлопці, можуть важити більше середнього для свого віку, оскільки на їхньому тілі є зайвий м’яз - не надто багато жиру.

    Тільки людям, які мають надлишок жиру в організмі, слід подумати про скорочення калорій та спробу схуднути. Якщо люди з нормальною кількістю жиру в організмі сідають на низькокалорійну дієту, вони втрачають м’язову тканину, що просто робить їх слабшими, повільнішими та забирає енергію. Не зовсім те, що ви хочете, якщо ви їдете до обруча або намагаєтеся вибити одного з парку. Тому спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи правильно вам схуднення.

    Якщо ви виявите, що у вас дійсно занадто багато жиру в організмі, найкращий спосіб позбутися від нього - це поєднання фізичних вправ і вживання менше калорій. Незважаючи на всю суєту в ЗМІ щодо дієт з низьким вмістом вуглеводів, дослідження їх ефективності (особливо серед підлітків) все ще обмежені.

    Існує не так багато доказів того, що скорочення певної групи продуктів харчування, наприклад вуглеводів, є кращим способом схуднення, ніж просто вживання меншої кількості калорій. Насправді, не було доведено, що жодна дієта, яка різко обмежує калорії або виключає певні продукти, довго не втримує вагу. Корисною зміною може бути виключення газованих напоїв та соків, які містять велику кількість цукру та порожні калорії.

    Отже, якщо вам потрібно втратити надлишок жиру в організмі, регулярні фізичні вправи разом із вживанням меншої кількості калорій (особливо з солодких напоїв та шкідливої ​​їжі) при збереженні збалансованої дієти - це шлях.

    Відгук: Мері Л. Гевін, доктор медицини
    Дата перегляду: липень 2012 р

    * Імена було змінено для захисту конфіденційності користувачів.

    Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.