Як прибрати жир з ляшек активного і пасивного схуднення

  • Чому там жир
  • Активне схуднення: рух - це життя
  • Пасивне схуднення: схуднути на дивані

пасивного

Елегантна талія, красиві стрункі руки, довгі ноги - ви близькі до ідеалу, якби не одне - товсті стегна? На жаль, цей тип фігури, який в народі називають «грушею», сьогодні найчастіше зустрічається серед представниць прекрасної статі. Для чоловіків такий тип ожиріння не характерний.

Визначити, чи потрапляєте ви до цієї категорії, досить просто. Досить опинитися точно в дзеркалі і побачити нижню частину тулуба. Якщо між ніг, трохи вище чашки, немає зазору, значить, у вас проблема з ожирінням. І це потрібно терміново вирішити.

Чому там жир

Запам’ятайте раз і назавжди, єдиної причини ненависних кілограмів не існує. Крім того, не існує універсального методу схуднення, який би допоміг усім відразу. Тому перед тим, як розпочати війну проти жиру, вам слід з’ясувати, чому проблема виникла саме у вас.

  • Неправильний спосіб життя

Надмірне вживання нездорової їжі, відсутність фізичних вправ, сидяча робота. Якщо принаймні два з цих трьох моментів для вас стосуються, це означає, що причина ожиріння - просто чиста лінь. Тож представниці прекрасної статі повинні переглянути свій раціон, почати відвідувати спортивні клуби і більше рухатися.

  • Метаболічні захворювання

Часто дівчата повністю відмовляються їсти годинами, не вилазять із спортзалів, а півень не хотів показувати меншу кількість. У такому випадку слід пройти повне медичне обстеження для виявлення прихованих захворювань. Можливо, жінки заповнюють проблеми з гіпоталамусом, підшлунковою залозою, щитовидною залозою та наднирковими залозами.

  • Нестача сну

Коли людина спить, його тіло повністю відпочиває. Чим довше ви не спите, тим більше енергії витрачаєте. Як результат - підвищений апетит, поганий настрій, втома. З’їдена в той час їжа не переробляється, а відразу перетворюється на калорії.

  • Стрес і депресія

Коли у вас поганий настрій, ви нічого не турбуєтеся або не розбиваєтесь на інших, ваше тіло створює особливий шум. Це впливає на ожиріння. Крім того, дівчата люблять солодощі, які переживають варення або, що ще гірше, вживають алкоголь.

Багато препаратів, які рекомендується застосовувати при безсонні, депресії, мігрені, тиску тощо, викликають підвищений апетит. Також слід бути обережним з препаратами від раку щитовидної залози. Якщо після їжі ви завжди хочете їсти, зверніться до лікаря. Попросіть замінити таблетки на подібні, але без таких побічних ефектів.

У представниць прекрасної статі після 50 (іноді раніше) в організмі починаються процеси старіння, уповільнюючи обмін речовин, а також відбувається гормональний бум. При цьому кількість естрогену (чистого жіночого гормону) починає зменшуватися. В результаті жир починає відкладатися на стегнах.

  • Генетична схильність

Якщо хтось із ваших найближчих родичів страждає ожирінням (батько, дідусь і бабуся), ймовірність виникнення цієї проблеми у вас становить 40%. Якщо патологія спостерігається у 2 осіб (і тата, і мами), ризик зростає до 70%.

Активне схуднення: рух - це життя

Стверджуйте, що вирішили позбутися жиру на стегнах, колінах і сідницях - це половина справи. Головне, щоб ваше рішення не зупинилося на підготовчому етапі. Також бувають випадки, коли дівчина протягом перших двох-трьох місяців не отримує позитивного результату, опускає руки і повертається до старого ритму життя. Щоб цього уникнути, потрібно правильно худнути.

Крок перший: помиліться у вимірі гучності

Щоб вимірювати лише вагу - тому уникайте серйозної помилки. По-перше, людина може бути як досить важкою, так і дуже легкою кісткою. По-друге, при інтенсивному стресі та дієті залишатиме стегна, тоді як вага тіла навряд чи може змінитися. Таким чином, схуднувши лише на 2 кг, можна отримати сучасне.

Крок другий: передбачувана ціль

Подумайте, скільки ви хочете кинути. Об’єктивно подивіться на речі! Якщо ви завжди пишні, придбайте параметри моделі, навряд чи ви шкодите здоров'ю. Не обов'язково бути рівним тому, яким ви були в молодості, а також успіху друзів. Найкраще, звичайно, відвідати фахівця, який би провів дослідження і визначив, який ваш обсяг зайвого жиру.

Ми не повинні впадати у відчай, якщо ви не отримаєте бажаного навіть за півроку. Адже насправді зайвої ваги у вас не з'явилося за один місяць. Дива не сталося, якщо ти не почнеш керувати собою. Спорт і правильне харчування повинні бути постійними. Не сідайте на дієту, сподіваючись позбутися зморшок на тілі. Втрачена вага повертається вдвічі більше, і ви можете зробити розтяжки та целюліт.

Крок третій: опишіть свій раціон

Що таке хороше харчування? Ця дієта, при якій вона використовує менше калорій, ніж витрачає. При цьому важливу роль відіграє не тільки кількість їжі, але і її якість. Менше жиру, більше білка. Замініть рослинне масло оливковою, майонез - нежирним йогуртом. Перший раз, щоб було легше, зважте кожну порцію, а в блокноті вкажіть, скільки і що ви їсте. Увечері, підбиваючи підсумки і згораючи, ви перевищили норму чи ні.

Крок четвертий: Виберіть свій вид спорту

Думка про те, що ви вправляєтеся від гусячої шкіри, з’являється на шкірі? Ваша думка про спорт може змінитися, якщо ви знайдете відповідне заняття для душі. Басейн, тренажерний зал, танці живота, Pole-Dance, аеробіка - групові вправи принесуть бажаний результат, покращать настрій та здоров'я. У той же час вчені давно показали, що люди, які займаються разом, худнуть набагато швидше, ніж одинаки.

Крок п'ятий: рухайтеся більше

Гуляючи з дитиною в парку, не полінуйтеся з ним бігати по колу, їздити на велосипеді або кататися на роликах. Не бійтеся здатися смішним! Активна мама завжди худенька, постійно сидить на лавочках дівчаток. Заведіть собаку і бігали з нею під час вечірніх та ранкових прогулянок.

Домашні справи також можуть схуднути. Намагайтеся мити підлоги, не стискаючись і не згинаючись. Під час приготування їжі на кухні піднімається і опускається на носки. Коли ви переглядаєте улюблений серіал, який працює на місці, виконуючи вправи на розтяжку. Перед сном пройдіться з партнером на вечерю, не перетворившись на щільний жир на стегнах і сідницях, а спаливши.

Пасивне схуднення: схуднути на дивані

Багатьох жінок цікавить питання, як прибрати жир з ляшек, не відвідуючи спортзали і не відмовляючись від хорошої їжі. В цьому випадку вам буде потрібно поєднання масажів, скрабів з ваннами, саун. Звичайно, раніше рекомендували проконсультуватися з фахівцем. Теплове навантаження на серце та вплив агресивних речовин на шкіру можуть бути небезпечними для здоров’я.

Пресотерапія

Щоб відігнати жир від тіла, дівчина у красуні одягла спеціальний костюм. Стиснене повітря тисне на шкіру, жирові відкладення та целюліт, усуваючи всі дефекти та недоліки в організмі. Зазвичай достатньо 10-15 процедур, щоб позбутися зморшок. Єдиний мінус - досить висока цінність, що не кожному буде по кишені.

Вакуумний масаж

Насадка, збуджуючи шкірні складки, особливим чином впливає на проблемні зони, розбиваючи і видаляючи жир. Ви можете або придбати спеціальний пристрій, або раз на два тижні відвідувати салон краси. Дім - систематичний.

Обгортання

Якщо ви хочете позбутися жиру на стегнах, сідницях і колінах, вдома, ви можете вдатися до обгортання. Спочатку на проблемні ділянки наносять спеціальну суміш, потім шкіра перетворюється в харчову плівку (в середньому за 3 години). Через зазначений час слід прийняти теплий душ і висушити щільний, бажано рушником. Слід зазначити досудове провадження. Це допоможе переконатися, що у вас немає алергії на певний інгредієнт.

Попередній пілінг слід зробити для видалення рогових клітин. Завдяки очищенню активні речовини можуть проникати в пори. Необов’язково купувати для цього дорогі вироби, скраб, можна зробити це самостійно. Найпростіший і швидкий спосіб - використовувати чайне листя щойно звареної кави в Турку. Добре, якщо ви можете додати трохи перцю (чорного або червоного), глини (можна придбати в аптеках) та ефірних масел. Але в такому випадку процедуру найкраще скоротити до 40 хвилин, максимум - до години. В іншому випадку ви можете заробити опіки.

Не тільки подолати жир, але і здоровіше, омолодити шкіру та привести її в порядок можна за допомогою трав’яних обгортань. До того ж це - досить непогана альтернатива водоростям, які, на жаль, коштують недешево. Для цього потрібен зелений чай (великий лист, без добавок і ароматизаторів) і ромашка, кора дуба, деревій, шавлія. Для досягнення більшого ефекту додайте спеції: імбир, перець, кардамон, корицю. Ця вибухова суміш допоможе прискорити метаболізм, антиоксиданти підуть.

У майже охолоджений відвар трав одягають на пару секунд лляний або бавовняний рушник, потім укутують їх проблемну область (стегна, коліна, сідниці тощо). Коли тканина трохи охолоне, знову змочіть її. Рекомендуємо укутати на годину.

З какао або шоколадної плитки приготуйте густий в'язкий напій. Під час варіння додайте імбир і паприку. Як тільки суміш охолоне до потрібної температури (38 градусів), починайте наносити її на очищений пілінг шкіри. Потрусив його стегновою плівкою, а потім надів теплі штани або загорнув у ковдру. Візьміть цікаву книгу, адже наступні півтори-дві години вам доведеться збрехати до шоколадної крапельки. Після змивання напою обов’язково змастіть оброблену ділянку живильним кремом або олією алое вера.

Обгортання водоростями, мабуть, найкращий метод боротьби з ожирінням, величезною кількістю жиру в організмі та підшкірними відкладеннями. Приготовлена ​​суміш витягує зайву рідину, яка накопичується в тканинах, прискорює обмін речовин, знімає набряклість. При правильному підході після першої процедури ви можете втратити близько 1-2 см. Для забезпечення ефективності рецепту краси раніше обмеряйте стегно. У більшості випадків після перших трьох процедур вага тіла не відображається.

Існує два типи обгортань: холодне і гаряче. У першому випадку потрібно наповнити тарілку водорості водою (20 градусів) і залишити на 30-40 хвилин, щоб вони встигли ретельно розтанути. Зверніть увагу, на літр рідини використовується сто грам продукту. Як тільки водорості розбухнуть, обережно покладіть їх на стегна і оберніть плівкою. Через годину потрібно зняти обгортання і можна прийняти теплий душ.

При загортанні конфорки заливають теплою водою (38 ° С) і залишають на 15 хвилин. Як і в попередньому випадку, проблемні ділянки водоростей перекриваються, потім фіксована плівка. Час перебування - від 30 хвилин до години, залежно від стану шкіри та ваших внутрішніх відчуттів.

Звичайно, безглуздо сподіватися, що, лежачи на дивані, ви зможете позбутися від жиру за лічені дні. Якщо проблема ясна, і вам при цьому соромно за його організм, рекомендується поєднувати пасивні та активні методи схуднення. Поєднуючи спорт і масаж, ви отримуєте подвійну дозу задоволення.