Як правильно дотримуватися здорової дієти для подорожей

Почніть фору

Спробуйте харчуватися збалансовано, перш ніж вирушати в подорож, і переконайтеся, що в ньому є хороший баланс білків і вуглеводів, який довше забезпечить вас ситістю. Білок уповільнює розщеплення вуглеводів, щоб уникнути стрибків цукру в крові та підтримувати рівень енергії більш стабільним.

Упаковуйте їжу, а також одяг!

Заздалегідь запакуйте багато корисних закусок для перельотів та далеких подорожей. Сюди входять сирі горіхи та насіння (не солені, смажені альтернативи), кульки, що відскакують, батончики Nak'd або Raw Bites (всі вони легко кинути в ручну поклажу) та пакетики Amazing Grass легко змішати з водою - вам слід зможете знайти їх у найближчому магазині здорового харчування. Вживання здорових закусок не дозволить вам потягнутися до цукристих альтернатив, які в той час як негайний спалах енергії також призведе до значного падіння енергії незабаром після цього. Якщо ви застрягли в аеропорту, спробуйте вибрати шматочок свіжих фруктів, який ви можете отримати з невеликим пакетиком сирих горіхів.

Уникайте кофеїну та алкоголю. Ці бульбашки дійсно підуть вам у голову на великій висоті, а кофеїн є діуретиком. Замість цього переконайтеся, що у вас є багато води, оскільки політ, зокрема, дуже зневоднює. Візьміть кілька улюблених пакетиків з трав’яного чаю, зелений чай сповнений антиоксидантів, кріп чудово підходить для травлення, а ромашка - для заспокоєння, якщо ви нервуєтесь. Подорожі також можуть залишити шкіру сухою - зволожуюча квіткова сутність Tata Harper чудово підходить для того, щоб бути готовими відновити це сяйво, коли ви прибудете до кінцевого пункту призначення.

Завжди здорово запакувати деякі добавки, щоб полегшити побічні ефекти подорожей. Pure Synergy Greens доступний у простих капсулах та як харчова добавка. Це майже те саме, що мати здоровий зелений сік, тому ви отримаєте широкий спектр поживних речовин. Air Oxy - приємний загальнозміцнюючий засіб для тих, хто страждає від висотної хвороби, і допомагає при відновленні струменя. Lotus Wei Quiet Mind Energy Mist також чудово допомагає розслабитися.

Імбирний або м’ятний чай добре допомагає заспокоїти шлунок. Або ви можете вживати свіжу папайю в жаркіші кліматичні умови, оскільки вона включає велику кількість травних ферментів, які можуть бути ефективними для зменшення нудоти. Ви також можете упакувати кілька пакетиків папайї Caricol, якщо ви особливо чутливі і не можете отримати свіжішу версію.

На далеких рейсах регулярно подорожуйте по салону, щоб тримати тіло в русі та уникати м’язових спазмів. Деякі прості вправи на розтяжку і глибоке дихання також можуть допомогти, коли ви сидите так довго.