План дієти для мисливців/фермерів - знайте свій тип фігури та вагу сараю

Розроблено Доктор Марк Ліпоніс, MD, Hunter/Farmer Diet - ефективне рішення для схуднення. Дієтична програма в основному виділила тих, хто харчується, у дві категорії, а саме мисливців та фермерів.

Дієти з тілом мисливця повинні більше покладатися на продукти тваринного та рослинного походження, а ті, хто харчується тілом фермера, більше покладаються на цільнозернові та рафіновані продукти.

Що таке дієтичне рішення для мисливців/фермерів?

Дієтичне рішення для мисливців/фермерів - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Доктор Марк глибоко вивчав проблему ожиріння, з якою стикаються люди, і намагався з'ясувати причину, чому деякі люди залишаються ожирінням незалежно від їх фізичної активності та харчування.

І він прийшов до висновку, що зміна їх фізіології є основною причиною, яка відповідає за вагу їх тіла. Дієтичне рішення для мисливців/фермерів складається із здорової їжі та вправ, які працюють відповідно до вашого типу фігури.

Перш ніж приймати план дієти, дієтологи повинні відповісти на анкету. Тип вашої фігури та режим харчування визначатимуться на основі вашої відповіді на ці запитання.

Хто може дотримуватися дієти мисливця/фермера?

Дієтичне рішення для фермерів/мисливців - одне з найбільш реалістичних рішень для схуднення. Чоловіки та жінки всіх вікових груп можуть дотримуватися дієтичної програми. Розпізнавання вашого типу фігури покладено на дієтичне рішення.

Коли ваше тіло отримає адекватне харчування, яке буде ідеально синхронізовано з вашим типом фігури, ви, природно, отримаєте стрункіше тіло та покращите здоров’я.

Тіла людей, що харчуються, рекламуються як мисливці, працюючи в тому ж ритмі, в якому працювало тіло наших предків мисливців. Тіла людей, які дотримуються дієт, рекламуються як фермери так само, як працювали тіла наших предків-фермерів.

Причина ожиріння

Доктор Марк Ліпоніс стверджує, що сьогодні люди не намагаються ідентифікувати типи свого тіла і продовжують годувати продуктами, які насправді викликають реакції в їх організмі, а тіло хворіє і надмірна.

Тип тіла фермера

Якщо ви належите до фермерського типу, ваш раціон буде складатися з рослинних продуктів з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білка та з низьким вмістом жиру. Дієти, що належать до типу фермерського тіла, мають тендітні тіла, і їх метаболізм теж не дуже сильний.

У порівнянні з дієтами мисливського типу, їх організм досить звик до обробленої їжі. З цієї причини, незважаючи на споживання обробленої їжі у величезній кількості, деякі люди не набирають вагу.

З огляду на це, вам рекомендується постійно контролювати споживання перероблених та рафінованих продуктів, оскільки в них додано багато штучних консервантів, що негативно впливають на ваш організм.

Дієти з типом фермерського тіла зазвичай мають грушоподібне тіло, що означає підрізану талію та здоровенні стегна та стегна. Вони рідше стають жертвами діабету та серцевих захворювань.

Тип фігури мисливця

Якщо ви належите до тіла мисливського типу, ви більше будете покладатися на їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів. Люди з типом фігури мисливця, як правило, мають мускулисте тіло та сильний метаболізм. Їх організм потребує тваринного жиру та білків, щоб повноцінно функціонувати.

Мисливці продовжували блукати в диких районах, щоб влаштовувати з них продукти. Вони не часто їли і мали лише один-два великих прийому їжі на день. Перероблена їжа для них не підходить, і їм може бути важко перетравлювати оброблені продукти.

Дієти з тілом мисливського типу мають тіло у формі яблука, тобто округлу талію, вузькі стегна та стегна. Вони дуже ймовірно стають жертвами серцевих захворювань та діабету.

Тренування в тілі фігури мисливця/фермера

Вправи однаково важливі для обох видів дієти. Їм обом слід привчати до свого повсякденного режиму такі кардіотренування, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, ходьба, плавання тощо.

На додаток до цього, вони також можуть практикувати різні пози йоги. Фізично активне життя було частиною як мисливців, так і фермерів, тому жоден тип фігури не сумісний з сидячим способом життя.

Практикуйте тренування мінімум п’ять днів на тиждень і тридцять-сорок хвилин на день. Пийте достатню кількість води і підтримуйте належний рівень гідратації у своєму тілі.

Переваги дієтичного плану мисливця/фермера

План дієти «Мисливець/Фермер» має кілька переваг, давайте розглянемо деякі з них.

Дієтна програма не є універсальною і є єдиною для всіх видів дієтичних програм. Вам буде розподілено план дієти на основі вашої фізіології та обміну речовин. Дієти мають шанси досягти бажаних результатів, рухаючись разом із планом дієти.
Ви досягнете здорового тіла, оскільки дієтичний розчин позбавить вас від безлічі захворювань, годуючи вашим тілом поживну їжу. Ці продукти принесуть здорові зміни у ваш організм, а також контролюватимуть продукти, що викликають запальні реакції, та інші.
Претензії, викладені в плані дієти, є логічно і практичними. Всі вони підкріплені науковими фактами, і немає абсолютно ніякого скептицизму щодо надійності дієтичної програми.

Недоліки плану дієти мисливця/фермера

Давайте розглянемо деякі недоліки дієтичного рішення.

Дієтична програма виключила з режиму харчування кілька продуктів. Викорінення цих продуктів може відмовити вас від друзів та соціальних груп.
Дієтична програма не має організованого плану харчування. Дієтам, можливо, доведеться провести мозковий штурм для складання своїх планів харчування.
Дієтична програма не визначила обмеження часу програми. Дієти, які їдять дієту, повинні самостійно з’ясувати, як довго вони повинні дотримуватися цього.

Зразок плану харчування

Давайте подивимось на один із зразків планів їжі як мисливського, так і фермерського типу.

Сніданок

Мисливці можуть снідати яєчні білки з помідорами, шпинатом, нежирним молочним молоком тощо.

Фермери можуть снідати вівсянку з знежиреним молоком, млинці, цільнозерновий хліб із салатом та помідорами, несолодкий чай або каву тощо.

Ранкова закуска

Мисливці можуть вранці закусити шматочок курки із овочевим салатом.

У ранкові закуски фермери можуть мати волоські горіхи, авокадо, свіжі фрукти тощо.

Обід

В обід мисливці можуть мати варену або смажену на грилі рибу, таку як лосось, тунець, куряча грудка, бекон тощо.

В обід фермери можуть готувати на пару спаржу, брокколі, пашот-бекон тощо.

Полудень

Мисливці можуть перекусити сирими фруктами та овочами, зеленими смузі тощо.

Фермери можуть перекусити чорницею, полуницею, змоченою в йогурті, або тофу.

Вечеря

Мисливці можуть вечеряти посипаним шпинатом, броколі з травами та спеціями.

Фермери можуть повечеряти коржиком із цільної пшениці, подрібненим сиром чеддер з низьким вмістом жиру тощо.