Як поживні харчові продукти можуть стримувати тягу

Відомо, що вживання солодкої жирної їжі змушує людей прагнути ще більшої кількості тієї ж нездорової їжі. Незбалансовані харчові звички стають порочним кругообігом, який може призвести до надмірного набору ваги та маси інших проблем зі здоров’ям. На щастя, є вихід із цього циклу. Дослідження вказують на те, що постійне вживання здорової їжі може буквально «перезавантажити» мозок так, що ви прагнете здорових закусок та їжі замість нездорових.

Як це працює

Для нормальної роботи організму потрібні певні поживні речовини. Ви можете отримати їх, вживаючи велику кількість фруктів та овочів, цільних зерен, нежирних білків та корисних жирів. Якщо ви щодня харчуєтесь збалансовано, ви повинні почуватись добре. Можливо, вам час від часу потрібно буде частуватися, але ви не будете відчувати тягу до нездорових закусок регулярно. Натомість ваше тіло попросить їжу, яка йому справді потрібна, будь то корисна закуска з високим вмістом вуглеводів, шматочок фрукта або чашка молока.

Звичайно, потрібен час, щоб звикнути їсти переважно здорову їжу. Можливо, вам дійсно захочеться улюблених закусок зі шкідливою їжею навіть після насиченої їжі. Якщо ви звикли їсти більше їжі, ніж слід, може знадобитися час, щоб налаштуватися на здорову порцію. Однак не відмовляйтеся від плану здорового харчування, навіть якщо спочатку вам неприємно. З часом ваш мозок налагодиться, і ви будете почувати себе прекрасно без регулярного вживання нездорової їжі.

Відвідайте Metabolic Online для здорових планів меню

Якщо ви не впевнені, як скласти план здорового харчування, зв’яжіться з Центром досліджень обміну речовин, коли вам зручно. Ми пропонуємо індивідуальні консультації та допомогу, щоб допомогти вам скласти план харчування, який включає всі групи продуктів. Збалансована дієта допоможе вам не тільки схуднути, але і назавжди утримати її.