Як запобігти грипу: природні шляхи, після впливу та багато іншого

Грип - це респіраторна інфекція, яка вражає багатьох людей щороку. Кожен може заразитися вірусом, який може спричинити легкі та важкі симптоми.

Загальні симптоми грипу включають:

лихоманка
болі в тілі
нежить
кашель
біль у горлі
втома

Ці симптоми зазвичай покращуються приблизно через тиждень, коли деякі люди повністю одужують без ускладнень.

Але у літніх людей, імунна система яких може бути слабшою, грип може бути небезпечним. Ризик ускладнень, пов’язаних з грипом, таких як пневмонія, вищий у дорослих людей.

До 85 відсотків сезонних смертей, пов’язаних з грипом, трапляються у людей у віці 65 років і старше. Якщо ви перебуваєте у цій віковій групі, важливо знати, як захистити себе до та після контакту з вірусом.

Також ще важливіше вжити заходів обережності цього року, оскільки COVID-19 все ще є фактором.

Ось практичні способи захистити себе в цей подвійно небезпечний сезон грипу.

Уникнути великих скупчень людей часто може бути важко, але це має вирішальне значення під час пандемії COVID-19. У типовий рік, якщо ви можете обмежити контакти з людьми під час сезону грипу, ви можете зменшити ризик зараження.

Грип може швидко поширюватися в обмежених просторах. Сюди входять школи, робочі місця, будинки престарілих та заклади для проживання людей, яким надається допомога.

Якщо у вас слабша імунна система, одягайте маску для обличчя, коли ви перебуваєте в громадському місці в сезон грипу.

Під час пандемії COVID-19 настійно рекомендується покривати обличчя, а іноді це вимагається, залежно від того, де ви проживаєте.

Ви також можете захиститися, тримаючись подалі від хворих людей. Тримайтеся на відстані від тих, хто кашляє, чхає або має інші симптоми застуди чи вірусу.

Оскільки вірус грипу може жити на твердих поверхнях, увійдіть у звичку регулярно мити руки. Це особливо важливо перед тим, як готувати їжу та їсти. Крім того, завжди слід мити руки після користування ванною.

Носіть із собою пляшку дезінфікуючого гелю для рук і дезінфікуйте руки протягом дня, коли мило та вода недоступні.

Це слід робити після контакту з часто доторканими поверхнями, зокрема:

дверні ручки
вимикачі світла
лічильники

Мало того, що ви повинні регулярно мити руки, але ви також повинні докладати усвідомлених зусиль, щоб не торкатися носа, рота чи очей. Вірус грипу може подорожувати в повітрі, але він також може потрапити у ваше тіло, коли ваші заражені руки торкаються вашого обличчя.

Під час миття рук використовуйте теплу мильну воду і протирайте руки разом принаймні 20 секунд. Полощіть руки і висушіть їх чистим рушником.

Щоб не торкатися обличчя, кашляйте чи чхайте в тканину або в лікоть. Негайно викидайте тканини.

Зміцнення імунної системи - це ще один спосіб захиститися від грипу. Потужна імунна система допомагає вашому організму боротися з інфекціями. І якщо ви все-таки захворієте, сильна імунна система допомагає зменшити вираженість симптомів.

Щоб побудувати свій імунітет, спите принаймні від 7 до 9 годин на ніч. Крім того, підтримуйте регулярні фізичні навантаження - принаймні 30 хвилин, тричі на тиждень.

Також дотримуйтесь здорового, багатого поживними речовинами плану харчування. Обмежте цукор, шкідливу їжу та жирну їжу. Натомість їжте різноманітні фрукти та овочі, наповнені вітамінами та антиоксидантами, для зміцнення здоров’я.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому полівітамінів для підтримки імунної системи.

Обов’язково щороку робіть щеплення від грипу. Переважний циркулюючий вірус грипу змінюється з року в рік, тому вам доведеться щороку оновлювати вакцинацію.

Майте на увазі, що для того, щоб вакцина стала ефективною, потрібно близько 2 тижнів. Якщо ви захворіли на грип після щеплення, прийом може зменшити ступінь тяжкості та тривалості вашої хвороби.

Через високий ризик ускладнень у людей старше 65 років, вам слід робити щеплення від грипу на початку сезону, принаймні до кінця жовтня. Поговоріть зі своїм лікарем щодо отримання високої дози або ад’ювантної вакцини (Флузон або ФЛУАД). Обидва розроблені спеціально для людей віком від 65 років.

Вакцина з високими дозами містить приблизно в чотири рази більше антигену, ніж звичайна вакцина проти грипу. Ад'ювантна вакцина містить хімічну речовину, яка стимулює імунну систему. Ці знімки здатні створити більш сильну імунну відповідь на вакцинацію.

Окрім щорічної вакцинації проти грипу, поцікавтеся у свого лікаря про пневмококові щеплення. Вони захищають від пневмонії, менінгіту та інших інфекцій крові.