Як почати худнути: Поради з акторського складу YOUv2 Beachbody

У втраті ваги немає нічого простого. Ви часто можете відчути, що торгуєте речами, які вам подобаються, на речі, які вам не подобаються (поки що), які знаходяться далеко за межами вашої зони комфорту. Успішне схуднення - ідеально позбавляючись від жиру під час набору м’язової тканини - вимагає певних жертв і відданості, але це не означає, що ви не можете отримати задоволення. Насправді вам слід знайти способи внести задоволення в процес схуднення. Це допоможе вам дотримуватися своїх нових здорових звичок, а послідовність - це ключ до реалізації ваших цілей щодо схуднення.

“Пам’ятайте, що ви не збираєтеся змінюватися за один день. Будьте терплячі, і найголовніше - намагатися бути послідовними », - радить Леандро Карвальо, супертренер та творець програми YOUv2 від Beachbody, чотиритижневої процедури танцю та ліплення, яка дає людям веселе, позитивне та зміцнює впевненість місце розпочати свої подорожі для схуднення.

Ось порада Леандро щодо початку схуднення:

Якщо ви не можете зробити 30-хвилинні тренування одночасно, зробіть 10 хвилин. Можливо, наступного тижня ви можете зробити 15, а потім 20 хвилин на тиждень після.
Наберіться терпіння. Якщо ви спробуєте зробити занадто багато, це може дати зворотний ефект, і ви можете нашкодити собі, тому починайте легко і не поспішайте.
Почніть пити більше води.
Зробіть кращий вибір у своєму раціоні.
Дотримуйтесь цього. Будьте наполегливими та будьте відданими, щоб ви могли щоразу вдосконалюватися.

Можливо, легше сказати, ніж зробити, щоб просто розпочати, але це скоріше спрощення. Робити щось краще, ніж нічого не робити. Виберіть одну-дві здоровіші речі, щоб спробувати, наприклад, випийте склянку води перед кожним прийомом їжі або додайте по одному некрахмалистому овочу до кожного прийому їжі, і практикуйте ці нові речі, поки вони не стануть другою природою. Потім виберіть ще одну-дві здоровіші речі, щоб спробувати. Незабаром ці дрібниці почнуть демонструвати великі прибутки.

Як почався акторський склад YOUv2, щоб схуднути

Бетані Ксан Джеффрі

Набравши близько 80 фунтів за рік під час коледжу, Бетані знала, що їй потрібно внести деякі зміни. Вона спробувала розумні плани, такі як Whole30, і досягла успіху, дотримуючись таких типів планів, але не отримувала задоволення від того, що робила, і намагалася тримати це на більш тривалий термін.

"З YOUv2 Леандро мотивує мене щохвилини, коли розпочинається рутина", - говорить Бетані. “Я справді з нетерпінням чекаю виконання кожної рутини, а не того, щоб боятися її, як у інших тренуваннях. Я впевнений, що інші люди будуть відчувати те саме ".

Найкраща порада Бетані, як почати худнути: «Просто змуси себе почати. Я обіцяю, що після цього ви будете почуватись приголомшливо! "

Керрі Пакін

Керрі більшу частину життя насолоджувалась формою, але після вагітності їй було важко схуднути. Їй потрібно було щось не надто трудомістке або надмірно напружене, щоб допомогти їй схуднути, збалансувавши вимоги материнства (і позбавлений сну).

"Ця програма є прекрасним способом для матерів відпустити себе та уникнути викликів дня", - каже Керрі. “Леандро тримає вас мотивованими і змушує мене відчувати, що я можу досягти чого завгодно, розбиваючи великий піт! YOUv2 - чудовий початок для нових матерів, які шукають спосіб повернутися у форму, одночасно перебуваючи поруч із новою пачкою радості ".

Найкраща порада Керрі щодо того, як почати худнути: "Тридцять хвилин зусиль дорівнюють цілому дню щастя".

Дарлін Дюс

Дарлін страждає від надмірної ваги з четвертого класу - більше 25 років. Вона спробувала майже все, починаючи від членства в тренажерному залі і закінчуючи придбанням бігової доріжки (яка швидко стає завищеною стійкою для одягу) до схуднення та схуднення. Ніщо не працювало, щоб вона мотивувала і зосереджувалась на своїх цілях. Їй потрібно було знайти потрібну суміш людей, щоб надихнути її на продовження руху.

"Я думаю, YOUv2 допоможе вам досягти ваших цілей щодо здоров'я та оздоровлення, тому що ви не тренуєтеся самі", - говорить Дарлін. “Щодня ти хочеш потренуватися з жінками, які є там з тієї самої причини, що і ти: щоб стати самою здоровою версією себе. Щоразу, коли я переглядаю відео, мені здається, що я зі своїми друзями, і ми підштовхуємо один одного до наших здорових цілей ".

Найкраща порада Дарлін щодо того, як почати худнути: “Ви не повинні відмовлятися від себе. Знай свою власну гідність ”.

Кеті Седлок

Кеті боролася зі своєю вагою все своє життя. Вона пам’ятає, як за ці роки задула свічки своїх тортів до дня народження, побажавши, що наступного дня вона прокинеться і стане худою. Спробувавши групові заняття фітнесом, різні тренажерні зали та чистячі соки, Кеті виявила, що заняття вдома найбільше підходять її напруженому графіку.

"Мій графік завжди змінюється, тому вкрай важко потрапити в здоровий потік, який працює для мене", - говорить Кеті. «YOUv2 надзвичайно веселий та доступний. Це за вашим власним часом і графіком. Ви можете сміятися через піт і забувати про свій щоденний стрес ".

Найкраща порада Кеті щодо початку схуднення: "Знайдіть щось цікаве, щоб ви навіть не усвідомлювали, скільки насправді тренуєтесь".

Мікі Фернандес

П’ятдесят і казковій віці Мікі змогла підтримувати свою вагу, давати або приймати п’ять фунтів протягом більшої частини свого життя, поки вона не зламала зап’ястя, обмежуючи тип вправи, яку вона могла виконувати, і страждала від гормонального дисбалансу . Обидва ці речі змусили її схуднути. Мікі спробувала інші програми тренувань і виявила, що надмірне навантаження на зап’ястя або підняття важкої ваги викликають біль.

"YOUv2 допоможе мені досягти цілей у галузі здоров'я та оздоровлення, тому що це пробудило мою любов та пристрасть до танців", - каже Міцкі. "Це не тільки допомагає мені досягти поставлених цілей, але і змушує відчувати, що мені знову 18!"

Найкраща порада Мікі про те, як почати худнути: “Визначте собі пріоритет. Вірте в себе; у вас це! "

Ніна Міллан

Ніна, яка стала мамою у віці 16 років, вважає, що вагітність змінила реакцію її організму на їжу та фізичні вправи, і з тих пір її вага змінилася. Отримавши найкращу форму свого життя на весілля, незабаром вона знову завагітніла і намагалася схуднути після вагітності.

Також самовизначена емоційна поїдачка, Ніна зверталася до їжі для комфорту, коли втрачала близьких або переживала періоди стресу. "Мій прогрес у Beachbody за останні пару років повністю змінив моє ставлення до їжі", - каже вона. "У мене немає таких емоційних невдач, як у мене". Вона зараховує контейнери для виправлення порцій та шакеологію за те, що вони впевнено допомагають їй робити вибір їжі.

Найкраща порада Ніни, як почати худнути: “Одне з падінь, з яким стикаються багато людей, полягає в тому, що коли вони падають із [вагона для здоров’я], їм потрібно занадто багато часу, щоб спробувати щось нове. Вони відчувають, що ніколи не побачать бажаних результатів. Коли вони нарешті починають, це часто занадто складно, і вони втрачають мотивацію продовжувати ".

Саманта Кроче

Хоча Саманта була дуже активною в дитинстві, вона завжди була важчою за інших дітей. Вона схудла в середній школі за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, але не змогла зберегти втрату. На момент закінчення коледжу вона важила 267 фунтів і була жалюгідною. Вона приєдналася до "Вартових спостерігачів" і схудла неймовірних 100 фунтів, але відчула, що план через деякий час застарів, і вона хотіла ще.

“Я думаю, YOUv2 чудовий, оскільки додає той компонент фізичних вправ, який потрібен моєму тілу, якого не було в інших програмах схуднення. І план харчування - це швидше зміна способу життя, ніж сувора, нудна дієта », - говорить Саманта. "Іноді я втрачаю нову програму, оскільки це занадто складна задача і кардинальна зміна, але YOUv2 поступовий і фокусується на тому, що ти здатний зробити".

Поширені запитання про ВАСv2

Чи буду я отримувати задоволення, виконуючи цю програму?

“YOUv2 дозволяє вам розпуститися, чудово провести час і відпустити. Моя улюблена частина - це наприкінці кожного тренування, коли ми поєднуємо ходи, навчені під час тренування, в танцювальну програму. Це справді надзвичайно веселий час! " - каже Кеті.

Це досить складно?

"ВАС v2 вдарили прикладом - і мені це сподобалось", - говорить Бетані.

Чи потрібно багато відмовлятися, щоб слідувати цій програмі? Що, якщо це занадто важко?

“Вся справа в тому, щоб стати найкращим із себе. Йдеться не про гігантські стрибки, а про маленькі кроки, які ви робите, щоб стати здоровішою версією себе », - каже Саманта. "Приходьте такими, якими ви є, і не змінюйте вас ... вдосконалюйте!"

Але я не знаю, як танцювати; Я справді некоординований.

“Просто продовжуй танцювати, дівчино! Ви дивовижні! " - каже Бетані.

«Усім некоординованим людям, які вважають, що не можуть впоратись із ходами: я тут, щоб сказати вам, що можете! Це нормально, якщо вас час від часу вибивають, поки ви продовжуєте рухатися, - каже Дарлін.

Тренування мене залякує. Що робити, якщо я зіпсував або поїхав?

"Танцюйте, як ніхто не дивиться; це лише ти, Леандро, та його дівчата! " - каже Керрі.

Що найцінніше ви дізналися, дотримуючись YOUv2?

“YOUv2 нагадав мені, що я прекрасна дівчина великого розміру. Я така ж здібна, талановита і гідна, як і всі інші ”, - говорить Бетані.

Я не знаю, чи занадто я важкий, щоб робити тренування; чи зможу я робити ходи?

"YOUv2 призначений для людей будь-якої форми та розміру - людей із надмірною вагою, як і я", - говорить Дарлін. "Разом ми прагнемо до більш щасливого, здорового".

Як ви залишаєтесь мотивованими, особливо якщо шкала не показує прогресу?

"Пам'ятайте, прогрес не досконалість", - каже Ніна. «Просто з’являйся щодня та зосереджуйся на новій зміні способу життя. Забудьте про масштаби! Подумайте про всі свої великі виграші: більше енергії, вільніший одяг та стійкі звички ".

Я відчуваю, що не бачу результатів досить швидко.

«Не засмучуйся, якщо ти ще не там; кожен крок у правильному напрямку, яким би маленьким він не був, є на крок ближче до нової вашої версії », - говорить Саманта.

У мене немає часу на тренування. Я працюю, піклуюся про сім'ю і маю тримати будинок разом.

"Витрата часу на догляд за мною дозволяє мені найкраще піклуватися про інших", - каже Ніна. "Це нормально бути трохи егоїстом, щоб я міг бути безкорисливим".