Джессіка Сімпсон проходила 14 тисяч кроків на день, щоб скинути 45 кг

Вітаючи свою третю дитину Бірді Мей, у березні 2019 року Джессіка Сімпсон була твердо налаштована зробити своє здоров'я головним пріоритетом. Тепер, трохи більше року потому, співачка та бізнес-леді на 100 фунтів (45 кг) легша.

Але замість того, щоб обирати високоінтенсивні тренування, такі як HIIT або бокс, як це роблять багато інших зірок на шляху після вагітності, Сімпсон зупинився на прогулянці - 14000 кроків на день, якщо бути точним.

Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.

Все це було частиною плану вправ Сімпсона, створеного її тренером Харлі Пастернак та лікарем, щоб зосередитись на допомозі зірці сформувати здорові звички, які допоможуть їй вийти за межі шестимісячної цілі втрати ваги, яку вона поставила перед собою.

"Це мало бути не просто повернення від ваги дитини, але як я можу назавжди зберегти те, що зараз роблю", - сказав Пастернак в інтерв'ю E! Новини. "Ось чому ми не є великим шанувальником будь-яких екстремальних дієт або радикальних форм вправ".

Вони чекали, поки Сімпсон повністю відновиться після свого народження, перш ніж приступити до 6000 кроків на день. Потім вона повільно працювала до 14000. Щоб досягти цієї щоденної мети, Пастернак сказав, що співак вводив щоденні сімейні прогулянки або ходив би на біговій доріжці під час перегляду телевізора та відповіді на телефонні дзвінки. Він не хотів, щоб вона робила щось «занадто важке, болюче, важке чи важке».

Потім мати трьох дітей включила силові тренування у свій розпорядок дня.

"Ми почали з тренування для всього тіла, по одному набору кожної вправи, насправді не виконуючи занадто багато інтенсивності на кожну частину тіла і поступово збільшуючи обсяг та інтенсивність", - пояснив Пастернак. "Зосередження уваги на декількох групах м’язів на день. Різні м’язи кожного дня тижня".

Сімпсон також змінила дієту, але Пастернак переконався, що мета - не "позбавити" її улюблених страв. Її дієта складалася з трьох прийомів їжі з нежирним білком, а також двох закусок, таких як зелена квасоля пармезан і жменька мигдалю.

Незважаючи на те, що їй не дозволяли обманювати дні, обманювати їжу протягом тижня дозволялося. “Вам не потрібно мати усіх своїх побалувань за один день. Якщо ви це зробите, це, як правило, трохи екстремально », - сказав Пастернак.

І останнє, але не менш важливе: вирішальним було те, що вона виспалася цілих сім годин на ніч. "Так багато людей недооцінюють значення сну в невагомості та регулюванні ваги", - додав Пастернак.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше