Як переривчастий піст спровокував мій розлад харчового сп’яніння

На сьогоднішній день ви, напевно, бачили незліченну кількість статей про те, як нова тенденція періодичного голодування допомагає людям швидко схуднути, лише з невеликими змінами в дієті. Зобов’язуючись їсти всі свої страви протягом 6-8-годинного вікна щодня, а також постити час, що залишився, ви зможете знизити споживання калорій, дозволяючи своєму тілу час, необхідний для повного відновлення та спорожнення шлунку і кишечник.

Це природно, не потрібно додаткових коктейлів чи вітамінів, не слідкуйте за калоріями, а плоскі животики приносить за рекордний час - до побачення здуття живота! Зберігаючи втрату ваги на 40 фунтів, використовуючи WW протягом останніх півтора років, я вирішив, що змішування цього з періодичним голодуванням (якщо коротко) може бути саме тим, що мені потрібно, щоб скинути останні 5 фунтів, які я хотів скинути. Зрештою, я вже мав збалансовану дієту, а також контроль порцій, і регулярні фізичні вправи стали моєю нормою. Можливо, просто обмеження мого вікна їжі здивує мій метаболізм і поверне його назад. Те, що трапилося далі, безумовно, здивувало, але не у тому, що “Ласкаво просимо назад, мої старі друзі - розмір 8 джинсів !” якийсь спосіб. Ніоооооо.

Натомість те, що я привітав назад, - це неприємний рецидив розладу переїдання.

Мене застали несподівано. У всіх статтях про ІФ, які я прочитав, жодного разу це не зачіпалося як можливий результат. Термін запоїдання став поширеним у нашій звичайній просторіччі - наприклад, Netflix, який спостерігає за запоями. Кожен час від часу відвідує вечірку, на якій є одна страва, якій вони просто не можуть сказати «ні», і закінчується надмірним бажанням - можливо, ви «скуштували» цей смачний курячий крем із сиром із курячих буйволів на робочому Різдвяному святі. Або ви берете десерт, який просто настільки смачний, що другий чи третій шматок пирога в кінцевому підсумку з'їдається тоді, коли хтось справді зробив би цю роботу.

Однак справжній розлад переїдання (BED) - це примус регулярно з’їдати ВСІХ продовольчих продуктів. Це включає відчуття, що ти не маєш контролю; потреба закінчити всю ємність морозива, незважаючи на те, що вам уже так погано, незважаючи на те, що ви усвідомлюєте, що насправді зовсім не хочете морозива, і незважаючи на те, що вже соромитесь скільки ти з’їв. Це цикл, який я нарешті зміг звільнити, в основному, у січні 2016 року, завдяки підтримці інших людей, які страждають на BED, та використанням WW для перекваліфікації мозку, як насолоджуватися розумною кількістю їжі, не відчуваючи обмежень. І ця остання частина - це те, що мене так викликає щодо періодичного голодування - обмеження.

У перші два дні спроб IF, я, правда, почувався по-справжньому добре. Я дотримувався менш обмежувального розкладу 8/16 (багато ЯКЩО використовують розклад 6/18), де ми вечеряли б до 18:00, а потім постили 16 годин, не споживаючи нічого з калоріями до 10 ранку наступного ранку. Було відносно легко просто сказати собі, що я закінчив їсти о 6 вечора, замість того, щоб дискутувати сам із собою, чи справді я хочу десерту чи ні. І, справді, мій живіт відчував себе менш роздутим, коли я прокинувся. Я не відчував справжнього голоду, поки не насунулася ця 10-та година ранку, і можливість відчути ці справжні голодні болі та побачити, що вони сенсаційно відрізняються від звичайного голоду, була корисною практикою. Але ось настав день 3.

Як завжди, я снідав о 10, але був голодний. Ні, я був ГОРНИМ. Сніданок не вирізав, мені потрібно було щось більше, і, на мою думку, я все-таки чекав до пізнього часу, щоб поїсти, чому б просто не приготувати його на обід? Тож я продовжував жувати. До раннього дня я жадав десерту, який мені більше не дозволяли їсти ввечері, коли діти лягали в ліжко, тому що вже не було 18 годин, тому я закушував цукерками, поки діти спокійно відпочивали час. А потім ... я просто продовжував їсти.

Мені довелося вживати всю їжу, якою я хотів насолоджуватися до закінчення годинника в 6. Тож я їв якомога швидше, ніби їжа насправді зникала.

Я слухняно кидаю їсти о 6, живіт роздувся, а головний біль цукром стукає по мозку, гадаючи, чи, можливо, розтягування мого голодування на додаткові пару годин до полудня наступного дня допоможе усунути шкоду. Тож я зробив це, лише коли обідав полудень, я пропустив здорову їжу для сніданку, яку я зазвичай їв, і взяв велику їжу швидкого харчування разом із молочним коктейлем. Того дня я продовжував чистити комору, і лише тоді, коли мої діти звивались біля моїх ніг, благаючи обіду о 18 годині, я зрозумів, що мені не спало на думку готувати вечерю і годувати своїх дітей, бо я був у повномасштабний цикл запою. Нехай це потоне.

Моїх дітей не годували, тому що я був так зосереджений на тому, щоб їсти все, що хотів, перш ніж почати нічний пост.

Тоді я вирішив, що ІФ мені не підходить.

фото-Instagram @ww_mamakate

Я був настільки збентежений, що щось таке «легке», як переривчастий піст, не було для мене дієвим. Як я міг зазнати невдачі, просто не їсти в певний час? Але чим більше я розмірковував над цим, тим більше розумів, як цей план може бути важким для тих, хто бореться з невпорядкованим харчуванням у якійсь формі. В основі періодичного посту лежить обмежене харчування - спільний зв’язок з більшістю розладів харчування. Я хотів би сказати, що мені вдалося легко зібратися, але це не так. Як відомо кожному, хто боровся з харчовим розладом, коли у вас рецидив, потрібен час, щоб відновити контроль над своїм розумом.

Мені довелося вивчити речі, які менше тижня тому були другою природою. Хіба це не дивно? За чотири дні спроб періодичного посту я зміг скасувати більше року важкої праці. Мені довелося нагадати собі, що я заслужив і потребую снідати незалежно від того, скільки я з’їв напередодні. Мені довелося повернутися до планування цілого дня їжі на своєму трекері їжі, переконуючись, що я вживаю їжу, яку хотів, щоб я не відчував обмежень. Я залишив у своєму житті місце для частування улюбленим десертом на дивані із поганою телевізійною програмою, коли діти були в ліжку. І поступово примус до їжі вщух. Мой розум повернувся і здатність міркувати про себе, коли перед сном я стикаюся з черпанням морозива для своїх дітей; морозильна камера все одно міститиме те саме морозиво завтра, якщо я цього дуже хочу.

Мені знадобилося два місяці, щоб повністю виправити себе, і все ж, коли я бачу чергову статтю, в якій розповідають про переваги періодичного голодування, я читаю її і розглядаю спробу ще раз на півсекунди. Це справді звучить як твердий план. Однак глибоко в душі я знаю, що обіцянка втратити ці останні 5 фунтів жиру на животі, яку я не зміг похитнути, ніколи не міг би відповідати психічному благополуччю, яке я нарешті зумів знайти для себе.