Почніть із БЕЗКОШТОВНОЇ пробної версії

Отримайте свій власний план, персонального тренера і схудніть назавжди за допомогою дієтичних циклів.

Я відчуваю, що мені потрібно повідомити вас, щоб звернути увагу наприкінці, тому що КОЖНА ОДИНА дієта, про яку я згадую в цій статті, в кінцевому підсумку служить фундаментальним стовпом Eat To Perform. Тож майте це на увазі, читаючи це. Це не інструмент, це зловживання та нерозуміння інструменту, про який я кажу.

Існує екстремальне, а потім справжнє екстремальне, тому я збираюся почати з поміркованої версії екстриму в цьому випадку, для цих цілей я збираюся вказати на ньому ім’я, але в кінці загальний знаменник той самий, супер низька калорійність, отже, ми йдемо ....

У цьому розділі я буду говорити про такі речі, як періодичне голодування, кето або палео.

Я роблю це приблизно 10 років, цього достатньо, щоб періодичне голодування пішло і повернулося знову, те саме для Кето. Між тим часом Палео заповнив цю порожнечу.

Невдовзі ви дізнаєтесь з усіх дієт, наведених вище, - це те, що ви потрапили в стіну, і коли ви потрапили в стіну, у вас є лише два варіанти: опуститися нижче або повернутися до нормального стану. Оскільки "повернення до звичного" - це не проблема, яку ми намагаємося розглянути в цьому розділі, я зосереджуюсь на тому, щоб спуститися нижче, але не помиляюся, те, що було раніше, вже не.

Раніше думали, що ви будете використовувати екстремальні дієтичні протоколи для управління вагою, але все частіше люди використовують їх для змін у ЖИТТІ, і це дуже погана ідея.

Щоб рухатись вперед, мені потрібно зробити резервну копію секунди, тому що кожен, хто пробував будь-яку з цих дієт, розуміє, що спочатку зміна шокує, і в багатьох випадках ви хворієте, або це різко впливає на сон або щось подібне.

Але спочатку негативи компенсуються великою втратою ваги, і, судячи з того, як ви ходите в туалет, більшість із нас знає, що спочатку це в основному вода. Я завжди захищав втрату води, тому що важко дістатися до частини ВТРАТИ ТУРУ, не порушуючи рівноваги свого тіла, тому дієти, що дозволяють дієти з великим дефіцитом, показують НАЙБІЛЬШІ результати дуже швидко, але через кілька тижнів ви б’єтеся об стіну, але без помилки, спочатку вся ця втрата ваги пов’язана з тим, що ви їсте РЕЗИВНО менше, ніж були раніше, що буде важливо, коли ми будемо рухатись по цій статті (і наступній).

Безумовно, існують розумні способи робити ці дієти, але в кінцевому рахунку більшість людей не використовують їх так, тому що вони хочуть мати справу із сприйнятою проблемою, вагою в даному випадку.

На жаль, для більшості людей NORMAL приземляється десь не досягаючи вашої мети і бажаючи отримати ці останні 15 фунтів, коли насправді немає математики, яка приведе вас туди.

Це, як правило, коли люди з’являються біля моїх дверей або за дверима більш розумних протоколів із конкретними даними.

Наприклад, коли більшість цих протоколів дієти були вперше введені, був вбудований елемент прощення. У Кето були шахрайські дні, Переривчастий піст пропускав сніданок, подібні речі. Оригінальний Палео від Лорен Корден був 80-20.

Проблема з прощенням полягає в тому, що його було легко надмірно споживати, і тому кожна версія набуває дедалі більше обмежень. Насправді, багато з цих дієт спочатку мали на меті підготуватися, а не дотримуватися дієти. Звичайно, ви взяли б деякі уроки, які вивчили по дорозі, і, сподіваємось, це додало більше, ніж відняло.

Крім того, інша проблема полягає в тому, що початковий баланс, який переривається для тих дивовижних припливів води, і, зрештою, трохи жиру на цьому шляху полягає в тому, що вони зупиняються. Зрештою, справа не в їжі, яку ви не їсте, на годиннику чи будь-якому іншому, а в тому, що ваші калорії різко нижчі, і без конкретності ви насправді не знаєте, що працює і чому, і тому, коли це зупиняється, ви заплутаєтесь і розчарований.

Майже для всіх, хто потрапляє в гірше місце, ніж коли вони починали. Соціальні медіа - це як ток-радіо, на ток-радіо кілька тих, хто телефонує, представляють невелику меншість людей, які слухають шоу.

Ось що таке дієта, і отже, те, що ви бачите, - це небагато, хто всмоктував її і зробив це погано, або люди, яким це вдалося краще. Але не помиляйтесь, є багато людей, які ніколи не потрапляють в Instagram.

Ось рішення, які я можу запропонувати ....

Хоча я бачу кілька хороших речей щодо особливостей та зворотних дієт, переважна більшість людей цього не бачить і не знає. Це означає, що одного разу, коли вони їдять нормально, вони отримують 3-5 фунтів назад переважно води без контексту. Саме тоді колеса відриваються.

Щоб вилікуватися від цього, вам потрібно більше деталей, і ви також повинні знати, що ви наберете трохи ваги, коли не будете їсти в умовах надзвичайного дефіциту. Як я вже говорив, багато з цього буде вода, а не жир, тому це повинно вам допомогти. Погана новина полягає в тому, що ви, мабуть, втратили не стільки жиру, скільки ваги. Отже, щоб пройти шлях туди, куди ви хочете, вам, мабуть, потрібно розглядати речі поетапно. Наші фази три місяці, скидання, промивання та повторення. Це може здатися довшим, але якщо ви читаєте це, ви вже там? Більшість людей не роблять цього, а причина цього - не тому, що вони хочуть закінчити все відразу, і це ТОЧНА причина, через яку люди щоразу продовжують сідати в приблизно гірше місце.

Частина цього може бути компенсована діяльністю, але ви також можете зайти занадто далеко. Для більшості людей було б набагато краще вбудувати стелю та додати тренування з опору разом із кардіотренуванням або звести кардіо до мінімуму на цій стадії.

Собачі дні кожного дієтичного циклу стають дуже важкими, і тому є багато речей, які ви повинні знати, проходячи його, але СПЕЦИФІЧНІ МАТЕРІАЛИ. Як приклад, замість того, щоб просто перейти до найнижчого числа, ми поступово знімаємо вас, і ми віддаємо перевагу більш гнучкому підходу. Ось хороша новина та щось, що, на мою думку, потрібно почути кожному, включаючи Eat To Performers:

Наші найнижчі дні засновані на кето

Часто, коли калорії знижуються при дефіциті, ми додаємо періодичне голодування

І звичайно, ми хочемо, щоб люди їли переважно поживну їжу (подібно до Палео).

Отже, всі згадані вище дієти - це те, що в кінцевому підсумку стало Eat To Perform.

У своїй наступній статті я розповім трохи більше про екстремальні дієти та очищення SUPER та про те, як оговтатися від них.