Як очищати за допомогою їжі та йоги

Якщо ви провели ці останні кілька тижнів зими, ховаючись під товстими вовняними светрами і насолоджуючись улюбленою їжею, то ви не самі відчуваєте тепло ... і, ну, можливо, трохи важче, ніж хотіли б бути.

І якщо ви перестаралися до того, щоб зіпсувати своє травлення і боїтесь того факту, що весняні канікули вже не за горами, то у мене є чудове відео, яке допоможе вам повернутися в потрібне русло - абсолютно нове скручене відео. Так! Я покажу вам, як ви можете очищатись за допомогою їжі та йоги!

Айенгар (той знаменитий хлопець з йоги), схожий на скручування тіла в йозі, позує тому, що ти робиш, коли віджимаєш губку - він вивільняє все погане, як токсини в органах і застаріле дихання в легенях, тоді коли ти розслабляєшся ви поповнюєте ці магазини свіжим запасом.

Звичайно, це набагато більш науково, ніж це, але я волію просто піти з метафорою.

Під час скручування ви хочете дійсно звернути увагу на те, щоб стегна залишалися квадратними і не дозволяли їм залучатися до обертання - ви хочете, щоб поворот відбувався між стегнами і плечима для найкращого результату.

Коли крутите, починайте з нуля; тому спочатку обертайте пупок, потім грудну клітку, потім плечі і, нарешті, голову, якщо вам доступний цей рух - якщо ні, то класно тримати підборіддя на одній лінії з грудиною.

Після того, як ви відчуєте, що «зігнали» зиму, поверніться до здорових харчових звичок. Ви можете почати з додавання певних продуктів для очищення, які допомагають вам детоксикуватися, щоб очистити систему від останніх м’ятних гарячих шоколадних цукерок.

Очищаючі продукти, як правило, наповнені клітковиною, антиоксидантами та іншими поживними речовинами, які допоможуть звільнити організм від домішок і зберегти здоров’я печінки (ваша печінка є головним детоксикаційним органом, тому її збереження здорове).

Коли я вчився на сертифікацію Nutritious Life у Keri, я дізнався, що одні з найбільш поживних харчових продуктів для очищення:

Артишоки
Авокадо
Буряк
Брокколі
Брюссельська капуста
Капуста
Цвітна капуста
Селера
Яйця
Зелень, така як шпинат, капуста, ромен
Часник
Зелений чай
Зелені яблука
Лимон
Сочевиця
Лосось

Є набагато більше продуктів, ніж це може допомогти у детоксикації та очищенні, але цей список - чудове місце для початку. Почніть з додавання однієї з цих їж під час кожного прийому їжі, і якщо ви дійсно хочете активізувати свої чистячі зусилля, намагайтеся їсти ці продукти лише кілька днів.

Переваги вживання всієї цієї поживної, очищаючої їжі? Ви помітите підвищену енергію, зменшення здуття живота і втрату тих небажаних кілограмів, які заважають відчути готовність до весняних канікул.