Як обдурити свій шлях на лижах як професіонал

Ви знаєте почуття. Ви з нетерпінням чекали свого гірськолижного відпочинку цілий рік, потрапляєте на курорт, сніг ідеальний, небо блакитне. І тоді ви просто не можете цього зробити. У своїй голові та серці ви вирізаєте ідеальні доріжки на трасі або пробираєтесь через порошок, але насправді ноги виснажуються до 14:00, і ви падаєте шість разів на день. Або просто уникати більш складних пробіжок, бо боїшся, що не впадеш. Зрештою це передчуття, яке невдача.

Ви могли б мати уроки, звичайно - і, природно, вони допоможуть - але є інший спосіб. Незалежно від того, новачок ви чи фахівець, ці інсайдерські підказки - це спосіб кмітливого лижника чи сноубордиста, який допоможе вдосконалити навички та насолодитися кожною хвилиною схилу, не замовляючи тиждень у інструктора. Хоча ми визнаємо, що деякі з них, можливо, просто були рекомендовані самими викладачами.

1. Виберіть правильний курорт

Якщо ви найбільше вдома, плаваючи на блакитних трасах, не вибирайте знаменитий жорсткий курорт, відомий своїми чорними трасами. Сент-Антон, Верб'є та Шамоні можуть мати неабияку репутацію серед гірськолижних гірськолижних ератті, але занурення навколо красиво доглянутих схилів Куршевеля змусить вас виглядати ТАК набагато краще.

2. Визначте свою суть

Недопрацьовані м’язи в області шлунка корисні не лише для того, щоб тримати під контролем озерне сирне фондю в обідній час. Попрацюйте над активацією їх, коли ви катаєтесь на лижах або сноуборді, і вони допоможуть запобігти негідному плюханню вперед у талії у магнатів або в той жахливий момент, коли текстура снігу змінюється з легкого пуху на твердий клей.

3. Потрапити в зону стиснення

Базові шари та шкарпетки з цільовими зонами стиснення збільшують кровотік навколо тіла, транспортуючи кисень туди, де це найбільш потрібно - м’язи, які напружено працюють, щоб зробити ідеальні повороти, про які ви знаєте, що могли б зробити, якби тільки ноги не були так втомлені. Піонером бренду Skins тепер є безліч варіантів вибору в різних видах: від м’якого стискання для м’якої підтримки до інтенсивного стискання, яке справді повинно підсилити вашу гру. Бонус - вони також захищають м’язи від травм і допомагають швидше відновлюватися після фізичних вправ.

4. Харчуйтеся правильно

Ми знаємо, чого ти хочеш. Свіжі круасани та джем на сніданок, великий сирний обід, гарячий шоколад зі сливками з вершків і, можливо, шматочок шнапсу вдень. І торт на полуденок. Але заради того, щоб мати більше енергії, щоб стрибати довше, каші на сніданок. Повільно згораючі вуглеводи дозволять підтримувати рівень енергії вищим довше, ніж прийом цукру. Хороша новина полягає в тому, що шоколадне молоко зараз широко вважається напоєм для відновлення. Але (вибачте), якщо все, що ви зробили, це ковзання прямою лінією по легкій зеленій пробіжці до найближчого гірського ресторану, вам не потрібно відновлюватися.

5. Пийте правильно

Вся справа в тактиці. Якщо ви не хочете кривитись під ковдрою з похміллям із пекла, коли світає кінцевий лижний ранок - свіжо випав за ніч сніг, блискуче розпочатий блакитним небом та сонцем - грайте розумно. Почніть après ski, як тільки схили закриються (будь-кому, хто хоче виглядати як професіонал, заборонено стартувати раніше), а закінчіть його в розумну годину. Пообідайте, випивши шлунок, випийте багато води і лягайте спати не більше ніж м’якоть. Ви знаєте, що це має сенс. А тепер де Єгер?

6. Виберіть правильний комплект

Вхід у лижний магазин і вимагання найдорожчого з усього не є (на щастя) способом стати більш кваліфікованим на схилах. Вибираючи зручні черевики та лижі чи сноуборд, які відповідають вашому рівню. Однак це означає, що ви більше не можете звинувачувати свої інструменти. Більше того, торгуючи надзвичайно широкими та довгими на порошок орієнтованими комплектами в порошковий день, ви зможете відчути себе - і виглядати - як бог. Особливо в черзі на підйом.

7. Тримайся низько

Стандартна порада, щоб на ваших трасах був сніг, - це відпочинок на високогірному курорті. Але є і мінус. Якими б твердими не були ваші вміння, якщо ви щойно прибули на гірськолижний курорт на висоті 2925 метрів, як Брекенрідж у Колорадо, вам, швидше за все, доведеться зупинитися на півдорозі під час першої пробіжки (яка почалася приблизно на 900 метрів вище), дуючи любитель, бо там, на пагорбах, менше кисню. Зробіть собі послугу і спробуйте курорт на меншій висоті. Інсайдерська порада - менш відомі курорти, схили яких отримують менше трафіку, ніж великі, можуть добре тримати свій сніг, навіть якщо вони нижчі.

8. Отримати нові коліна

Втратили моджо завдяки багаторічним проханням колін відскакувати по грудкуватих снігових полях? На щастя, ви можете викупити його назад лише за 450 фунтів стерлінгів. Ski-Mojo - це робо-подібний амортизуючий пристрій, який кріпиться до задньої частини лижних черевиків та ремінців до ніг. Це в основному допомагає користувачам робити більше, а менше працювати в м’язах. Результат - краще катання на лижах (це працює і з деякими черевиками для сноубордів), поліпшення фізичної форми та зменшення болю в м’язах. Одягайте під широкі лижні штани, щоб ніхто не міг сказати, що ви обманюєте. Вагаючись? Ну, це досить добре для чотириразового британського зимового олімпійця Чеммі Олкотта, останнього посла Великобританії у Ski-Mojo.

9. Сплануйте заздалегідь

Візуалізація - це загальнолюдське слово серед професійних спортсменів, але нехай це вас не заважає - це так само корисно для пересічного відпочиваючого. Замість того, щоб ухилятися від складного бігу, погляньте вниз, зробіть кілька глибоких вдихів і уявіть свій ідеальний спуск. Тоді просто зробіть це.

10. І розслабтесь

Напруження зі страхом під час наближення до хитромудрого розділу не полегшить спуск. Здуріть своє тіло, щоб почуватися впевнено, і допоміжні повороти виходять зовні безтурботно, заспівавши щасливу мелодію. "Веслуй, греб, греб свій човен", на наш погляд, працює краще, ніж техно, що стукає головою. NB Уникайте спокуси використовувати алкоголь як релаксант. Це, як правило, має зворотний ефект після п’ятого пострілу.

11. Спочатку підготуйтеся

Ви знаєте це правильно? Але справа не лише в повтореннях у тренажерному залі - хоча вони допомагають - отримати трохи більше рівноваги у своєму житті напередодні свята буде творити чудеса. Під час чищення зубів станьте на одну ногу. Потім спробуйте із закритими очима (спочатку тримайтеся за щось). Вкладайте гроші в балансову дошку, яку потрібно використовувати вдома. Чорт ви навіть можете викопати настільну гру на балансі Nintendo Wii з-під сходів.

12. Почніть кататися на лижах вдома

Вийміть лижі чи дошку та черевики, а потім перейдіть у найкраще положення для лиж/сноубордів. Гаразд, жартую. Але можна виграти в домашньому комфорті за допомогою спеціального обладнання. Actilean - це пара дощок для балансування розміром у фут, сформована так, щоб імітувати градієнт гірськолижного схилу. Стоячи на них, потім перекочуючи ноги з боку в бік, немов окантовуючи, тренує лижні м’язи і допомагає нагадати ногам, що вони повинні робити на схилах. Для тих, у кого більше місця (і більше грошей), машина лижника Edge - як її використовував Грехем Белл у лижній неділі - копіює бічні рухи лижного руху, допомагаючи технікою, рівновагою та координацією.

13. Сутенерство чоботів

Незручні черевики призводять до технічних пробуксов. Заміна устілок на спеціальні підніжки, призначені для формування на ногах, підтримка їх та підтримка оптимального вирівнювання тіла, корисна не тільки для полегшення болю в ногах, а й для того, щоб витягнути з лиж чи дошки найкраще. Індивідуальне комплексне пристосування стопи, включаючи повну біомеханічну оцінку, коштує 170 фунтів стерлінгів експертами Profeet. Для налаштування початкового рівня підкладки для лиж/сноубордів, такі як Superfeet Orange для чоловіків та Berry для жінок, коштують дешевше.

14. Виглядайте гостро

Звичайно, пошук частини допомагає вам добре виконувати свої дії, це те, що дано. Але носити куртку, штани та базові підкладки, призначені для активної активності в холодних та, можливо, вологих умовах, та з такими функціями, як отвори на блискавці, що відкриваються, коли тепліше, і які дозволяють вільно рухатись на лижах, є більш важливим у довгостроковій перспективі. Однак, коли різкість є справжньою допомогою, це на ваших ногах. Налаштуйте ці лижі та дошки, і лід не побоюється. Майже жодного.

15. Слідуйте за лідером

Ні - не уроки. Але проводити дні на схилах з друзями, чиїми навичками ви захоплюєтесь, змушують вас виконувати свої зусилля. Це не означає ризикувати - жоден обрив не стрибне до того, як ви будете готові - але це краще для вдосконалення, ніж круїз у зоні комфорту. Це також дає вам когось наслідувати (і вражати).